食疗养生指南：秋季孕妇日常饮食该如何补充营养

    秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鲜的。在饮食上应该重视以下几点：

    一、保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。

食疗养生指南：秋季孕妇日常饮食该如何补充营养

    二、保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、橄榄油和花生油等。

食疗养生指南：秋季孕妇日常饮食该如何补充营养

     三、适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等，食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。

食疗养生指南：秋季孕妇日常饮食该如何补充营养

     四、少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。

食疗养生指南：秋季孕妇日常饮食该如何补充营养

     五、食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。

食疗养生指南：秋季孕妇日常饮食该如何补充营养

     六、秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等。

此外，不宜多吃过甜、过咸及过于油腻的食物。