概述：高密度胆固醇也就是人们所说的胆固醇，我们血液中的胆固醇一般是通过食物获得或者是我们体内自己合成的，我们的身体每天可以合成一克左右的胆固醇是胆固醇的主要来源。我们可以从食物中摄取的胆固醇是非常少量的，主要是能过肉，奶油，动物肝脏等动物性食品中获得，我们身体内除了成熟的红细胞和脑组织之外者可以合成胆固醇。
步骤/方法：1.胆固醇是我们的人体之中不可缺少的物质，它是我们身体结构的一种成分，还可以起到合成重要物质的作用，如果我们体内胆固醇的含量过低的话就有可能会造成贫血，或者是我们的抵抗力下降。
2.高密度胆固醇高，如果在正常范围之内的话是不用管的，因为高密度胆固醇增高可以起到使动脉粥样硬化的斑块通过肝脏而排出体外的作用，但是如果高密度胆固醇的含量超过了正常范围的话就要进行治疗了。
3.我们可以通过多吃鱼，富含纤维的食物和大豆制品等来增加体内高密度胆固醇的含量，我们每天摄入胆固醇的量不能少于一个鸡蛋蛋黄中的胆固醇含量。但是胆固醇摄入量过高的话也会对我们的身体不利，可能会引发心血管疾病。
4.高密度胆固醇虽然是好胆固醇但是含量过高的话也会对我们的身体造成危害，所以我们的高密度胆固醇比较高的话可以在平时多吃一些不含胆固醇或者是胆固醇含量比较少的食物，比如鱼，乳品，禽蛋的蛋清等
注意事项：体力透支，服用避孕药，肝素，烟酸等药物，注射雌性激素封闭可能会使高密度胆固醇出现增高的现象，在这种情况下我们一定要注意休息，还要停用药物等。
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