日常养生中腹胀便秘的症状及排毒方法

分清楚热秘还是虚秘对症下药

女性的便秘可以分为热秘与虚秘，虚秘又可以分为气虚与血虚，热秘是由于体内的毒素引起的，需要通过润肠来通便，气虚则是由于大肠传导无力造成的，血虚则是由于津虚不能滋润大肠造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法进行治疗，便秘需要去医院找医生诊断看看是哪种便秘做到对症下药才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治疗便秘，每天补充10大杯水，特别是每天早晨喝一杯盐水对于治疗便秘有非常好的作用。

日常养生中腹胀便秘的症状及排毒方法

多吃粗粮蔬果，少吃辛辣刺激性食物

现代人往往由于吃的过分的精巧，造成便量非常少，所以就会产生便秘，鉴于此，一定要多吃一些粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃甚至是不吃辣的东西，家里做菜的时候需要少放一些油、盐以及味精。远离咖啡、酒等饮料。这样就可以有效的缓解便秘。

日常养生中腹胀便秘的症状及排毒方法

多做运动，多喝粥能够起到很好的效果

很多人往往是由于平时不怎么动，所以导致了大肠蠕动变得缓慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要动起来，比如快走30分钟，或者是做一下健身操，平时周末多去运动一下，就可以通过汗液和大便排出体内的毒素。另外也可以通过喝粥改善体内的环境，改善便秘的情况。

日常养生中腹胀便秘的症状及排毒方法

具有补益气血的粥有：

1.决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

日常养生中腹胀便秘的症状及排毒方法

2.扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功效通便补气，健脾养胃。

所以在便秘时先分清自己究竟是哪种便秘，再对症下药，加上小编推荐给大家的食谱，相信一定对女性朋友们的便秘状况有所缓解，但是平时还是应该注意自己的饮食，不要给便秘造成机会，成为女性生活的困扰。