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中老年吃什么补眼睛

如今因为有不同的文化圈对于老年有着不同的定义,由于现在生活质量的不断的提高,生命周期变长,各年龄的分界线也逐渐开始模糊,中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段,包括中年和老年。世界卫生组织对于老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念目前在中国一般界定,一般指的是男人60岁之后,女人在55岁之后直至生命结束的这一阶段。那么中老年吃什么补眼睛你了解吗?下面给大家介绍一下中老年吃什么补眼睛。

中老年吃什么补眼睛?缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。

中老年吃什么补眼睛?维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

中老年吃什么补眼睛?丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

中老年吃什么补眼睛?含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

中老年吃什么补眼睛?以上是中老年人吃什么东西对眼睛比较好的一些介绍,此外,还需要在生活中注意以下几点:

1、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

2、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5、切忌“目不转睛”, 自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

6、40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

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