目前,很多人都会觉得有腰痛的现象,那么目前腰痛中除了有腰肌劳损,腰椎间管狭窄还有夜总会键盘突出等等,其中,腰椎间盘突出被大家广泛认知,那么腰椎间盘突出在日常生活中有哪些禁忌需要我们注意呢?
1.防寒保暖,尤其要注意做好腰部的保暖措施。特别是秋冬季节,应早穿保暖衣裤,保暖裤选择高腰的那种,避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。
2. 坚持体育锻炼,特别注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长,以免适得其反。
3.切忌不可过度劳累,以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩,力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,疼痛再次加剧。
4.坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛,应避免久坐久站。
腰椎间盘突出预防大于治疗 ,不要等到突出的髓核压迫神经之后,等到下肢出现不舒服的现象才想起去治疗,那么这时候你所需要承受的也就会更多一些!
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