寒随一夜去，春逐五更来
本周日
我们将迎来二十四节气之首
立春
立春，是新一年的开始
春已归来
天地间生机萌动
阳气渐生
但阴寒未尽
从冬入春
人的抗病能力和
气候适应能力较弱
容易生病
所以此时
是防病养生的重要时节
大棉袄、羽绒服
可别着急脱
立春来了
白天越来越长
气温慢慢变暖
但是总体的气温
还是比较冷的
立春后天气乍暖还寒
气温变化较大
在此期间
人体肌肤腠理变得疏松
对寒邪的抵抗能力有所减弱
因此
立春后的一段时间内
特别是生活在北方地区的人们
不要过早的脱去棉服
老年和儿童更应该注意
老话说“春捂秋冻”
春捂
抵御了外界寒邪对机体的侵袭
又保护了人体生发的阳气
所以
此季节要注意保暖防病
安度“立春”
爱吃甜的亲们
你们的机会来了
爱吃甜的小伙伴
此时的饮食
很符合你们的口味哦
立春进补以平补为宜
应适当多吃甜味（不要过量）
少吃酸味之品
在饮食调养方面
要考虑春季护肝和
阳气生发的特质
适合多吃一些具有
辛甘发散性质的食物
可以多吃这些
油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茴香、芹菜、菠菜、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、蜂蜜、樱桃等。
需注意的是
酸味入肝，具收敛之性
不利于阳气的生发
肝气的疏泄
所以
这些要少吃
橙子、橘、柚、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
睡觉不要晚
运动不要喘
立春以后
晚上最好11点之前睡觉
睡眠不够或是睡眠质量不好
会造成肝火上升
经常熬夜
容易打乱人体正常的
作息规律
也会加重肝脏本身的负担
早晨起来
可以散散步
平时多伸伸懒腰
摆脱倦怠思睡的心理
让你达到精力充沛的状态
立春时节
运动不要过度剧烈
可以选择
放风筝、散步
慢跑以及打太极等
运动前后要注意补充水分
此时应该重点保护哪？
肝！ 肝！ 肝！
从中医角度来看
春气通肝
养肝，应该从春天开始
立春时节阳气升发
肝气、肝火易随春气上升
而肝阳旺盛
易致高血压、眩晕、肝炎等病
在立春养生方面
要注重护肝
首先要保持心情舒畅
力戒暴怒
防止“肝火上炎”
更忌心情忧郁
所以我们要提高抗压能力
做到心胸开阔、乐观向上
调整管理自己的情绪
保持心境恬愉的好心态
才利于疏肝理气
立春时节
这些人要格外当心
百草回芽，旧病萌发
立春后
气温开始回升
由冬寒向夏热过度
冷暖气团
交替活动频繁
所以此时
这些人要格外注意
防止旧病复发
心脑血管病人
此时气温变化不稳定，人体血管的舒缩难以适应。
此时心脑血管的患者应当留意天气预报，及时增减衣服；注意适当的调养，监测血压变化，以防止疾病复发。
关节炎患者
关节炎患者对气温的变化很敏感，所以关节炎患者要做好关节及手脚的保暖。
要坚持用热水泡脚，促进关节的血液循环。
脾胃弱的人
春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能。
因此，脾胃弱的朋友饮食宜清淡、适量，应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，多食用山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，以免故病复发、加重。
高血压患者
高血压患者应定时监测血压，在医生的指导下及时调整降压药外，注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，戒烟限酒。
二月春风似剪刀
可别让它把健康“剪走”
立春后气候以风为主令
“风为百病之长”
立春后各种致病的
细菌、病毒也开始活跃
所以也是
疾病多发的季节
比如
流感、肺炎、麻疹
腮腺炎、猩红热
过敏性哮喘等
风邪入侵
可能引起皮肤瘙痒
还可能出现肢体行动异常
如抽搐、颤抖、痉挛
角弓反张、颈项强直等症状
养身保健
让自己少生病
要重视身体上
这“三点一线”
注意保暖
保护这“3个点”
要注意保暖，休息时护好肚脐及身体易被风邪侵犯的“门户”穴位，如风门穴、风府穴、翳风穴等。
多揉揉这条线
平时可做一些按揉肺经（位于手臂内侧，经过肩窝开始向下延伸到大拇指，可取上下两端穴位来按摩，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴）运动。
促进肺的宣发，预防肺部疾病。
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