我是大概初中的时候接触的冥想法，自从我掌握这项技能之后，感觉但凡是考试，我就没有正常发挥过，因为几乎都是超长发挥的。我不知道是父母给我的天赋，还是因为冥想带给我的裨益。我宁愿相信是后者。
比如高考比平时成绩多了30分，以至于分数出来我们班主任都不相信。公务员笔试裸考一遍过，面试有个考官只扣了我1分，因为去掉了一个最高分，所以他那个分数也不算数。
当然，冥想的作用远不止于此，每天只需要几分钟，就可以放松身心、获得宁静，可谓是真正的低投入、高收益、全方位无死角神技。
冥想的方法很多，今天介绍两种简单的冥想方法，分别是“数呼吸冥想法”和“蓝图冥想法”。
先看看“数呼吸冥想法”，这种冥想法能让你身心放松、减轻压力、头脑清醒，具体方法如下：
1.坐在一张硬凳子上，背挺直，可以放些音乐或者点上熏香，眼睛可以睁开也可以闭上，然后深呼吸，让自己放松下来。
2.用心去聆听周围的各种声音，你会发现平时没有听到的许多声音都出来了，这时候不要有任何想法，超然于物外，纯粹的去听，不带任何情绪。
3.把注意力集中在呼吸上，但是不要刻意控制，感受呼吸之间胸腹部的起伏，自然而美好。轻数呼吸次数，从1数到10，再从头开始。如果数忘了，就重新开始。
4.完全沉浸在呼吸中，当意识安顿下来的时候，去体会随着呼吸而来的各种念头和想法。这里的关键点是，把自己当做第三人，冷静的去观察，而不要代入，做到不以物喜不以己悲。
这种冥想方法简单易学，而且效果立竿见影，有些人可能一次练习就感受到身心的改变，建议大家在学习前或者考试前练习三到五分钟，能够有效提高学习效率和发挥状态。
再看看“蓝图冥想法”，这种冥想法从某种意义上来说，是一种发挥想象、让人的心灵在美好的事物里找到安宁、平静的一种练习。这种想象是一种自我精神的引导的方式。这种冥想法最适合这样一些人，去过某个让自己印象深刻、风景秀丽的地方，你可以借助冥想，再现当时的愉悦心情，从而达到一种真实的感受，找到内心的平衡。具体方法如下：
1.最好是坐姿，因为你考试就是坐着的。闭上眼睛，然后放松，面带微笑。
2.从头到脚地放松你的身体，然后开始想象你曾去过的最让你舒缓、开心的地方，比如春暖花开的季节，在海边，微风拂面，你躺在靠椅上，彻底的舒缓着神经。吸收大自然给你的能量。
3.保持这种状态，放松自己的身体和心灵，继续想象周围的景色。大概三分钟左右，然后把注意力集中到呼吸上，平静地、深长地呼吸。吸气的时候想象你正在吸收大自然的正能量，每一口气都把能量带到全身；呼气的时候想象你身体里所有的负能量都随着呼吸释放。你变得无比的放松，愉悦。和周围的环境融为一体。
4.保持这种状态5到10分钟，然后睁开眼睛，用双手缓缓的摩擦几下脸，回到现实，开始学习或者考试。
建议大家每天抽出一定的时间进行练习，尤其是学习之前，形成一种条件反射，考试的时候，可以缩短这个时间，比如在三分钟内完成一次冥想，然后再对比下，也许你会有惊喜。
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