十一不出门的你，大概需要看看这个！

心.奔跑@五台山

V越野-华北屋脊圣城之旅

完成“大朝台”顶得上五百年修行！

读万卷书不如行万里路，在户外旅途中的我们总能于身边发现各种各样有意思的事情，增长自身的阅历。

能让更多喜欢户外，喜欢越野跑的爱好者领略这不一样的风情，不一样的文化，不一样的点点滴滴......

让跑者、户外旅行爱好者，越野跑者...随我一起走进大美五台的神圣的路，怀着一颗跑者虔诚的心灵做洗礼。

视频拍摄来自华北屋脊圣城之旅跑友-张磊

据说，完成大朝台，顶得上五百年的修行。

在五台山“大朝台”朝圣，虽然比不得川藏线的艰险，却同样需要很强的忍耐力。要用一天半的时间在五台山几个台顶之间徒步穿越，走上四五十公里的山路，时而平坦，时而陡峭，时而烈日当头，时而风吹雨淋，并不是易事。

气候多变是五台山给朝圣者的另一个阻碍。

五台山的气候不仅寒冷，且十分多变，因此又被称为“清凉山”。

虽然这里纬度与北京大致相同，但气候特征却和大兴安岭相近，全年平均气温为零下4度。在我朝圣的路途中，登临北台叶斗峰，雾气弥漫，能见度不足十米，随后风雨交加，雨后的山路给朝圣的人增添了困难，泥泞湿滑。

欢迎报名详情点击：华北屋脊圣城之旅「国庆祈福五台山」仅剩10个名额！

华北屋脊圣城之旅在10月6日、10月7日、10月8日，欢迎预约报名！

报名：V越野刚子（微信/手机号-13671048812），先到先得！名额有限...

领队：V越野牧师（135 0130 7891）

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来自跑者荣耀第一期刘迪是这么说的：

跑步，是我喜欢的运动之一，因为它不受时间、人员、场地等限制。

兴起之时，3-5km即可做到身心放松；好友相聚，30KM也不在话下，于是断断续续、毫无规律的坚持着。

同样是跑步，但谈及马拉松，因为各方面因素，更多的是敬远之心。

前两年受朋友影响，鼓足勇气报名北马，结果不随人愿，两次均未中签。又对马拉松念念不忘，于是报名无需抽签的嵩马。

赛前一个月练习了10个10km，对于当时的自己看来，已然在很认真对待跑步这件事。

赛前给自己定了个小目标，设定5h完赛目标，没想到最终以4：22安全完赛，兴奋不已，同时对自己的耐力有了进一步的了解和信心。

首马的经历，进一步激发了自己跑步的热情，于是有意识关注马拉松的各种消息，学习各种跑步知识，希望自己在今后的跑步生涯中，可以做到无伤且轻松完赛，畅想跑步带来的乐趣。

6月初，无意中关注到V越野『跑者荣耀训练营』招兵买马，宣传口号是“3个月无伤挑战330”。

330啊，听着这个目标感觉瞬间有了激情，不过也清楚的知道自己的成绩，于是抱着试试看的态度报了名，毕竟330的成绩对于女生是个不小的挑战，为期三个月的训练强度可想而知，何况是在炎炎夏日。

第一次摸底训练，奥森下午两点10km。飞欢教练闪亮登场，大家简短自我介绍并设定目标成绩。接下来在炎炎烈日下，飞欢带领大家全面拉伸，一面讲解示范动作要点，一面帮大家纠正错误姿势，同时反复强调热身的重要性，力量练习和赛前赛后拉伸是保障无伤完赛且PB的第一要素。

接下来，自己用了足足一个小时才完成任务，此时已是大汗淋漓，气喘吁吁，第一次领略奥森的跑道，就被它的起伏所折服。之后飞欢督促并带领大家趁热乎劲拉伸放松，因为体表温度降下来拉伸效果随之降低；同时他悉心讲解如何强化大腿、踝关节、核心部位的肌肉力量，如何提高肌肉和筋腱的灵活性。两个小时的活动很快就结束了，有种意犹未尽的感觉。

由此，三个月线上+线下训练拉开帷幕。

自己6月份的跑量即达到了200+，7-8月份跑量高达300左右。

练习间歇期间，也曾出现过脚趾淤血，不过一个晚上疼痛就缓解了，其他伤痛没有在自己身上出现过。这和教练每次耐心的引导拉伸，叮嘱注意事项是分不开的。

训练期间，小伙伴一个个体重狂调，而我却恰恰相反，原本体重娇小的自己，不但没有变得更轻，反倒由于肌肉增加增重了两斤，一度让我怀疑是不是自己吃的太多了。

三个月的训练，对每个坚持到最后的队友来说，都是异常艰难的，我们在痛并快乐着。除工作外，只有全身心投入到训练中，才能保证按要求完成既定训练任务，出差在外也不例外，也许只有真正热爱跑步的人才可以做到。期间付出再多的汗水都是值得的，因为我们收获得更多。

训练期间，如果没有飞欢教练全程科学指导和激励，没有助教们的监督和辅助，没有小伙伴们的互相鼓励，或许我根本完不成我的目标。原先我自己认为，我的意志力何其薄弱，何其不堪一击！但是真的训练结束后，回想，自己原来比想象中的坚强。

三个月集训结束，检验成果的时刻到来，北马。

很可惜的是北马依旧未中签，只好把太马作为毕业答卷，成绩让自己也很满意，大幅度的提升。不过我不会停止，下一次的马拉松上，我会继续努力。继续PB。

同时也有机会在北马31.8km为队里小伙伴们提供私补服务。

因为你们，让我对跑步有了更全新更深入的认识，感谢你们一路相伴。

详情了解跑者荣耀330训练营：「招募贴」跑者荣耀全马一战330！

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