为什么不建议「越野跑」单独训练！

为什么不建议越野跑单独训练

有一些刚接触越野跑和准进阶的人，认为越野跑训练买一本书籍或者是看些视频或者听一些老司机，就可以自己在山里练习越野跑了。

可你知道在零基础的情况下练习越野跑有很多需要注意事项和训练模式吗？

不恰当的方法起到不好的作用，更严重的还可能伤害自己!

越野跑训练不是看书籍和视频或者听故事就能简单完成的事情，他涉及到力量、柔韧、训练模式、技巧、比赛计划制定、自我管理、适应能力等一系列内容，一定要认真对待越野跑训练，了解最正确的方法和全面的知识，才能让你练习越野跑的道路一帆风顺！

很多人都懒得去找一个专业的团队或者组织去训练，嫌花钱或者害怕交际，只想自学越野跑，可跑步真的不是穿起鞋就跑的那么简单，一本书一个光盘永远代替不了一个教练，因为教练是可以交流的，是可以有反馈的，是可以真正达到效果和解决问题的。

新晋跑者，可以选择阅读一些书籍，这会帮助你去了解什么是越野跑以及这种运动项目，但不要过于执迷。

有的人专职于研究，看视频，看教材，实操练习的时候没有注意热身、稳定、灵活、技巧，没有注意不同场景下变换的运动模式，练习的方式不正确，都可能造成伤害。

为什么初学者和准进阶跑者不建议独自训练呢？

1、初学越野跑训练人没有基础（肌肉、关节、协调稳定、自我管理、适应能力），经过长时间自己不正确的方式训练，就有可能造成身体的拉伤或者扭伤，严重的还有可能会患“OTS”。

2、“懒惰”，由于没有人监督，独自练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，间断一下，或是干脆停下来，这样练习越野跑训练达不到什么效果，等到比赛的时候遭罪。

常说没有金刚钻，就别揽瓷器活。

盲目的报比赛，前期没有科学训练，赛中各种受伤，赛后养病几个月，效率低、花钱多、浪费时间，遭的罪只有自己知道。

还是推荐在专业团队、专业教练指导下系统练习越野跑，这样的效果会更好。

会越野跑的人，更有趣，更懂得生活，更经得起时间的雕琢和考验。

V越野总教练雷神介绍

真名：赵雷，中央财经大学毕业，V越野灵魂人物。是中国田径协会马拉松竞赛管理组织成员。真跑者，全马300，首个中国330公里团体组第三名，参赛近百场。

有近4年的户外越野跑教学经验，对待初级越野跑爱好者耐心细致，严宽并重。

2013年创办V越野，是中国北方越野跑训练营、赛事的开拓者。
2015年开始做越野跑训练营。
2015年TNF训练营参加学员100人+，完赛率百分百。2016年TNF100、港百训练营参赛者人数超过500人左右，完赛率百分之百（同年加入ITRA国际越野跑协会、中国田径协会）。
2017年以北京为核心，辐射山东、辽宁、河北、山西、陕西等地越野跑训练普及宣传。
2017年带领V越野团队加入美国心脏协会、成为共青团中央体育联盟会员单位。

曾在北京香山、大觉寺、西森、玉渡山、柳沟、桃源仙谷，天津盘山，河北张家口，山西老牛湾、五台山等地组织举办越野赛及户外运动活动。

V越野雷神在训练营中提倡个性化认真科学的户外山野训练，帮助初级越野跑或马拉松跑者轻松掌握越野跑方法论及实战，捕获参赛者疼点，从而提升每一名越野跑者的个人能力。

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