大雪天如何进行越野跑

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突如其来的四月雪，笼罩了整个京城，早已盛开的花仿佛开错了时间，美的就像画一样。

4.7日既是V越野北京越野跑训练赛圈门站的比赛时间，不出意外大雪仍然会漫步整个山野，就像三月的三峰一样，第一场雪就让那天参加的幸运者赶上了。

如果赛道上有冰雪，一定要慢，防滑很重要：

1、如果是刚下不久的3-8公分的初雪，这个时候最安全，可以有效的把积雪当做缓冲层，同时呢也会更多的消耗你的体能，因为每次你都要用更多的力量来让身体继续向前，所以要放慢脚步，增大步频，减小步伐，节省体能。

2、如果积雪大于8-15公分，尽量就不要跑了，首先你看不清埋藏于雪下的障碍物，容易崴脚，其次对你的体能消耗极大，奔跑还没有快走来的轻松。

3、黑色冰溜，又脏又滑，这种地方会让你寸步难行，最好的选择，另辟蹊径绕过去。

【雪中奔跑注意事项】

• 分层穿衣的重要性。分层穿衣查看熬过了冬天，却冻死在春天，上山如何穿衣？

• 腿套和袖套也非常实用，关键时刻能保暖，脱掉也很方便；
  

• 别因为天冷不喝水；

• 手套、帽子、额外的袜子，缺一不可；

• 提前做好规划：什么时候需要带上帽子，什么时候需要防风外套，在开始比赛之前就要想清楚；

• 如果你累了，开始步行或者停下，那将是你最冷的时候！想走，遇到低温，别停！

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