学越野跑·找V越野
突如其来的四月雪,笼罩了整个京城,早已盛开的花仿佛开错了时间,美的就像画一样。
4.7日既是V越野北京越野跑训练赛圈门站的比赛时间,不出意外大雪仍然会漫步整个山野,就像三月的三峰一样,第一场雪就让那天参加的幸运者赶上了。
如果赛道上有冰雪,一定要慢,防滑很重要:
1、如果是刚下不久的3-8公分的初雪,这个时候最安全,可以有效的把积雪当做缓冲层,同时呢也会更多的消耗你的体能,因为每次你都要用更多的力量来让身体继续向前,所以要放慢脚步,增大步频,减小步伐,节省体能。
2、如果积雪大于8-15公分,尽量就不要跑了,首先你看不清埋藏于雪下的障碍物,容易崴脚,其次对你的体能消耗极大,奔跑还没有快走来的轻松。
3、黑色冰溜,又脏又滑,这种地方会让你寸步难行,最好的选择,另辟蹊径绕过去。
【雪中奔跑注意事项】
分层穿衣的重要性。分层穿衣查看熬过了冬天,却冻死在春天,上山如何穿衣?
腿套和袖套也非常实用,关键时刻能保暖,脱掉也很方便;
别因为天冷不喝水;
手套、帽子、额外的袜子,缺一不可;
提前做好规划:什么时候需要带上帽子,什么时候需要防风外套,在开始比赛之前就要想清楚;
如果你累了,开始步行或者停下,那将是你最冷的时候!想走,遇到低温,别停!
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