学越野跑·找V越野
我跟闫神说：既然都是疼，那就心理上淡化疼痛的感受。疼得麻木了就好了。其实那时自己也是强撑着，左脚落地内扣，已然感觉到磨出水泡的疼痛，右脚习惯性外️8字，右小脚趾被挤压得肿胀，疼痛难忍。下山的无数个烂泥黑森林，被我无数次与崇礼的绝望黑松林相提并论并相媲美。
在心里无数次问候过黑森林的老祖宗后什么都没有改变，依旧是泥泞湿滑、树根、石块盘错在一起的各种大下坡。膝盖隐隐作痛，大腿发抖，左脚大脚趾被下降冲力挤得生疼，未长好的趾甲下面一定又是黑紫一片。大范围趾甲又一次死掉已成定局。
图片发自简书App
这是我在津门越野赛70KM比赛赛程中过了50公里后的真实历程。那时感觉自己已是强弩之末。
未雨应绸缪
在百人百天同学群里获悉闫神和亮神将参加盘山越野赛，一冲动我又挤上比赛报名末班车，准备一览离北京较近的天津盘山风光。
从北京城导航到达盘山仅用了一个半小时，比之前我参加的大部分越野赛路程都要近好多。领物时与亮神见面，先拍下照片为证，以证明我们来过盘山。
在70KM的大名单上找到自己，赶紧趁人少，合影留念。
随后闫神赶到，我们三个人终于聚齐，正式开启征战盘山之旅。
比赛前
亮神帮忙订的农家院距起点5.9KM,吃完晚饭后亮神带我看了一条农村小路可缩短距离直通到起点，但需要走1公里左右。黑漆漆的山路，凌晨4点起跑，我感到有些恐惧，遂放弃此方案，决定凌晨开车前往起点。因赛前即知比赛日会有雨，装备必须准备充分，把波马买的防风衣塞进水袋包夹层里，装了满满1.5L矿泉水，能量胶带了四个，盐丸四个，从家里带了点萝卜干咸菜，以备补盐不足时救急。
检查好强制装备，我9点就躺下了，准备好好补个觉。毕竟之前几个月都是12点以后睡觉，睡眠不足已经严重影响了体力和精力，我感觉到了身体的匮乏，所以更加对第二天的比赛充满敬畏。明明已经很困了，大脑却清醒得要命，关了灯，睁眼一直到12点多，翻来覆去睡不着，迷迷糊糊中闹钟响起，3点起床。外面已是雨声喧哗一片了。
快速洗漱，穿好装备，觉得自己已经算行动迅速了，可时针已经指向3点半。外面雨声清晰入耳，哗哗地刺激心房，对即将到来的雨战充满不确定感。在装备外面套上雨衣，长裤裤脚上穿好防沙鞋套，匆匆冲入雨里。开车导航到起点，竟然也用了15分钟。存包用了2分钟，到达起点大家都在躲雨。
下午的赛前说明会也没有听，对未知山路的恐惧像此时的雨一点一滴渗入心中，有了开始，没有结束，蔓延无边的不确定感又一次降临。跟闫神在起点前会合，屋檐上的雨毫不吝惜地敲打在我们身上，像一面面战鼓，催我们出征。
比赛中
随着主持人倒计时数完，我们在漫天的雨花里踩水向前，洇晕的湿气和着雾气萦绕在山间，灯光闪过的地方，仿佛有着不可预知的神秘力量，推动我们，不停向前。70公里的征程就这样毫无准备地开始了，甚至在大雨的肆虐下我们忘了热身，便踏上一条不可回头的路。
开始的路段有很多小上坡，1公里左右硬化路面，然后便是往南天门一段，999级台阶。听着自己的心跳，感觉心率尚可，没有特别喘的感觉，就慢慢悠悠地走，因为按照以前的经验，时间是够用的。凌晨起跑的时候除了困倦完全不饿，没吃东西，到达SP1的时候有点儿饥寒交迫的感觉了。腿有点儿软，赶紧找硬货，吃了一个小面包，喝了几碗小米粥，几口咸菜下肚，立马觉得有劲了！闫神看起来颇为轻松，基本上没吃东西，就又继续赶路了。
闫神一直走在我前面，上山明显比我快。曙色已渐近，头灯取下来放入水袋包中，裹紧雨衣前行。山中雨水湿气聚集不散，形成厚重浓雾，渐次遮挡了我们的目光。爬到高处，四处俯望，白茫茫一片，根本看不到任何景色，只知道山高林密，前方路漫漫，不知所终。算了一下现在的速度，基本上爬完10公里路程要用时2个小时，所以我估计自己如果没有特殊状况的话会在14个小时左右完赛。
SP3是第一个有关门时间的打卡点，赶到这个打卡点的时候还没有觉得时间紧迫。前面的路程跟闫神一路走一路聊，从凌晨的黑夜走到白昼，心里没有一点儿恐惧，充满着力量。这也是第一次有一个熟悉的朋友陪我一起跑过漆黑的山野，所以，不是我陪闫神，而是闫神在陪我。我们按照自己的节奏跑跑停停，平路或下坡就跑，上坡尽量快走。
当SP5的关门时间13：00非常严峻地摆在我们面前时，我感觉到了挫败感。因为以前无论哪场越野赛，都没有像这场一样为不被关门而拼命赶路。在我的思维里，自己的速度并不慢，但为什么就到了快被关门的边缘呢？不可理解。我和闫神从初始的侃侃而谈，到后来疲惫到不再说话，只一味向前。
印象最深的是一个又一个密林，我口中的黑森林，一条条被踩得泥泞发亮的下坡道，布满碎石、树杈和乱草、淤泥......每一个坡都让人腿颤，不甘心屁降，用手杖支撑下蹲向下滑行，或干脆用手撑地向下挪，考验膝盖、大腿、手腕的力量，到后来看到下坡，都开始想吐。
手杖的作用相当重要。如果没有带手杖，我不知道自己是否能坚持完赛。虽然从桩哥那儿弄来的另一根手杖总出状况，但在关键时刻，手杖替我省了很多力，替我挡住了很多次下滑摔倒的危机。
背上的水袋包沉甸甸的，塞满了诸如防风衣、头灯、电池、充电宝、保湿毯等强制装备。白水我喝得不多，更多的是喝补给站的饮料。肚子一直隐隐作痛，在风雨交加 的山野里疾行，喝到嘴里的除了可乐、脉动和某某宝，怎么能不痛？山野里不好找WC，每次忍到打卡点才能上WC的感觉真不是一般难受！
我们跑过的路边很多老乡种的水果，有梨子、山楂、栗子、桃子......琳琅满目，让人垂涎。我看到有的跑友摘了人家的果子，胡乱啃几口又扔到路边，也不知珍惜，心里很不是滋味。虽然几次动了心思，也有无数的桃子熟透掉在树边，仍是没有鼓起勇气随便摘人家的劳动果实。
记忆最深刻的时段在CP7，关门时间下午4点。一路狂奔下，跟闫神也是下坡各种飞跑。那时已经在山上不停奋战了将近12个小时，跑的速度减慢，上坡已经改用倒着走来缓解大腿的疲劳。平路和下坡就想要追回上坡丢失的时间，才还是非常吃力。从刚开始的喋喋不休，到后来脸色木然地向前或走或跑，我们都在极力忍耐来自身体各处的抗议。疼痛蔓延全身，尤其是两只脚已经酸痛得不想迈步，可还是不能停止，这时便有了我开篇跟闫神说的那段话。
到达CP7，比关门时间提前了大约半个多小时。这里补给很全，还有烧鸡架。抓起一个啃了啃，完全食不知味，只有无边无际的疲惫。晃悠间发现了35公里组的亮神，这是心情跌落低谷许久之后唯一的亮点。我们很开心地到处找闫神，发现他正坐在一个台阶上休息，很痛苦的表情。那时他大腿已经抽筋，连鞋也无法脱下来。志愿者帅哥帮他脱下鞋处理了泥沙，又鼓励他继续征战。我记得自己非常冷漠地说了句：反正我是不会退赛的，在我的字典里，没有退赛两个字。
现在想起来我真想抽自己两耳光，我那时得是多么矫情的样子呀！闫神的首野，他前面冲得太快，没有估计到后半程雨战山路的艰难，大腿抽筋始料未及。我当时得是多么冷酷而没有同情心呀！亮神也各种保证，跟我们同舟共济，坚持跑完最后的赛程。闫神被我们成功忽悠起来，补充了点儿水后继续上路。在打卡点的标牌前，摄影师抢下了我夸夸其谈的丑陋嘴脸，彼时闫神和亮神特别给面子，还特别认真地在倾听，真真是让我纳闷：当时我又忽悠他们俩自行车还是手表呢？话说旁边吃鸡骨架那小哥，你跟着裹啥乱呢？
CP7-CP8 4公里，1.5公里防火道+山路，这一段无惊无险，我和亮神一前一后狂奔，已经把闫神忘在脑后了。我是强忍着各种不适，抓紧时间在有日光时候快些跑，争取在天黑之前下山。亮神一开始还陪着闫神跑，最后闫神无法坚持，决定在CP8退赛，亮神才追上我一起往前跑了。
下一个目标——CP9，关门时间18:10分。从CP8出来，5.5KM山路和硬化路面，估计需要1个半小时到达CP9。我加快了步伐，充满惰性的左腿一直用不上力量，我只能借助手杖攀爬过很多山坡。手被划出多条口子，屁墩也一个接一个，危险的路段稍微一滑就可能掉到遍布荆棘草丛的山崖下了。亲眼见一个跑男下坡太快，直接从黑森林的烂泥巴滑到左边的悬崖边上，被后来的跑友一把拽住，才没酿出大祸。
（鞋子已惨不忍睹）
然而最终，我的估计大错特错了！17:40分，终于拼命跑到了CP9，但志愿者告知这只是补给点。CP9打卡点要再爬山一座山，到达山顶才能打卡。只剩半小时就要被关门的沮丧几乎要将我的斗志全部击毁，望着黑漆漆一眼望不到天的最后一座大山，连口水也没喝，我赶紧上路，追着时间跑。上升280米的山在平时爬也得半小时以上，我隐约已经想放弃了，觉得力竭的自己完全没有希望了！这时亮神过来跟我说：爬吧！只要有一线希望，就要争取，即使到了打卡点，关门了，也没关系，说明我们努力了，结果并不重要。我们一行有十数人都卡在这个关门时间点上，大家像形成默契一样，一齐努力向上攀爬。这一段路，并不比好汉坡容易，但是每个人都尽力了，都互相鼓励，并向上呼喊，让打卡的志愿者往下迎迎我们这群可怜人。
听到“嘀”的打卡声，心才落了地。这时，时间指向18:04，我终于顺利通过CP9，开始向终点冲刺。我不知道身后还有多少人会被关门，只想把这段疲惫的旅程快些结束。当然在奋斗的这半小时不到时间里，我不止一次腹黑过组委会，更多的是骂自己。是疯了吧，又报越野？那些苦，那些累，不都是自己一点一滴、一步一泪地跑过来，又一次一次加诸在自己身上枷锁，没人强迫，甘苦自知。
到冲线时，看到两边围观的人群，看到巍峨的盘山牌楼，看到那一片明亮灯光下闪耀的计时牌，看到那些或热切或漠视或平静的眼神，我的心里忽然没有了怨恨，剩下的只是完赛的狂喜！
第一次，担心自己被关门；第一次，犹豫是否退赛；第一次，冷冰冰不近人情地逼着闫神顶着抽筋的疼痛去完赛；第一次，在无人的旷野因膝盖长时间奔跑疼痛难忍而落泪；第一次，在跑过两个百公里后开始怀疑70公里的人生；第一次，希望自己从来没报过比赛......
出发前，告诫自己一定要安全回来，所以安全完赛就是对自己最好的回报。这一程辛苦，没有白费，我收获了与闫神近距离请教的机会，也收获了与亮神切磋减脂心得的机会；还在30多公里处，巧遇曾经在某个比赛中采访过我的媒体美女，又对我和闫神结伴同行进行了实时追踪报道；每个补给站，都见到似曾相识的志愿者，为他们感动，向他们致谢；每个摔倒的瞬间，都幸运自己摔的是肉最多的臀部，重要部分全都无伤；赛前涂抹的凡士林在大多数关键部位起到了保护作用。
终点，冲线后，我的脸上有着自己都感动的光彩。所有的疲惫和伤痛都在顷刻间消失，我忍不住想靠在谁的肩头哭泣一下，可是四处回望，无有熟人。施施然走向终点补给处，最后的几个补给点为了赶时间，压根没怎么吃东西，也不敢多喝饮料，怕上WC。终于放松下来，我看了看，只有西瓜、啤酒和包子，遂拿起啤酒与早就到达的亮神一起碰杯庆祝！可是，没喝两口，忽然想起，自己还要驾车回北京，这日子口可不敢被查酒驾！
比赛总结
1.作为一个越野老司机，明知一周一赛对身体恢复不利，仍然在哈马之后报了70KM越野，实属不明智之举。
2.赛前一周，为让腰伤好转更快，没有进行任何训练，力量和跑步都放弃。但是身体是诚实的，一天不练，肌肉力量就不足，腿部力量直接影响膝盖，尤其下山，大腿在后10公里基本上都处于打颤的状态，如无手杖，将会发生更多危险。
3.水袋包过沉，装东西太多，从始至终，负重爬山，影响速度。其实自己习惯喝饮料，就没必要装太多矿泉水，应该轻装简行，如果实在缺水可到达补给点再灌。
4.左腿跑姿急需调整，跑姿有问题主要在于臀部力量薄弱。所以练臀将成为今后的重中之重。
5.核心力量仍然薄弱。因为在下山时，多次在黑泥坡上摔屁墩，一是由于长时间奔跑腿部力量匮乏，另外也是因核心力量不足，造成身体重心不稳，极易摔倒。
6.准备不充分。盐丸只吃了2颗，嚼了几块自带的萝卜干咸菜。能量胶也只补了2个，GU的能量胶吃完让人十分难受，糊嘴。所以有好几次宁愿忍着饿到补给点吃馒头也不肯再补胶了。其实我也带了葡萄干，但包装经雨水一泡，完全敷囊了，没法入口。
7.凡士林应该大面积涂抹，尤其是雨战时。避免肌肤因长时间与衣服摩擦产生伤痕。我这一次，确实也抹了凡士林，但还是有磨破的地方。此次躲过了姨妈，却躲不过雨神。
8.越野是应该被敬畏的运动。马拉松的战术是保持配速，而越野跑的战术则是活着回来。作为跑了两年越野的老司机，我从10公里、21公里、50公里、100公里比赛中得到的启示就是：一定要对越野充满敬畏，不打无准备之仗。无论是香山、灵山、小海坨、圈门、五岳寨、崇礼、宝山、黑石头、香港TNF等等，所有的比赛都很艰难，没有特别简单的越野。所以心理上和身体上都要有充分准备，绝不能轻视任何一场比赛。补给上也要尽量自给自足，把特殊情况都要考虑进去，做到有备无患。同时作为业余跑者，一般情况下都不会站台，心态上要把安全完赛作为终极目标。因为我们毕竟不同于专业跑者，在变化莫测的山野里又跑又跳，有爬升，有下降，黑夜白昼交替，雨雪冰雹都可能出现。这样的前提下，我觉得还是要把安全完赛放在第一位，至于站台，那就尽人事，听天命啦！
9.完赛后匆匆洗漱后驱车1.5小时回到帝都，幸没喝几口，检查站也只检查身份证，但疲惫之后的身体再加上酒精，非常危险，以此为戒，酒后千万不可驾车！ 平安抵京，收获很多百人百天同学的问候，心中温暖，在此一一谢过！
10.陋闻浅见，请大神们勿喷！
11.郑重感谢闫神和亮神，有你们的陪伴，才有我的完赛！明年盘山，咱们再一起一雪前耻，征服盘山！
联系客服
