学越野跑·找V越野
有一种赛记叫别人家的赛记，真的是又快又好，行文流畅幽默；配图大气细腻，每每看到，大呼过瘾。有的干脆啥也不说，奉上一段剪辑好的视频，看得你热血沸腾，眼圈都红了。
这次的盘山越野赛，我报了35KM的比赛，整个比赛过程还是挺顺利的，不过也有不少或奇妙或有趣的经历，所以当雷神跟我说你写一篇吧，我虽然下意识的犯懒说我哪里写得出来啊，但是脑子里很多场景在不停的跳动，感觉，似乎能写一点出来。
那就试试看。
我的游记赛记之类的，大概是从高中就形成一种习惯，只挑选记忆最深刻的片断来写，这一次也不例外。
赛前
我迄今参加的四次越野赛，一次训练赛。除了第一次以小白的身份参加的凤凰岭夜赛，其余三次越野赛之前总有些状况捣乱，没有一次是满血状态参赛的。这次盘山比赛，之前两周连续两轮发烧感冒，到比赛当天嗓子还是沙哑的。这彻底打乱了我的计划。
第一轮感冒，我还抱着希望，毕竟三五天就好了，还有时间恢复体力。没想到，第一轮刚结束，第二轮马上开始，并且引发了老毛病哮喘，心里这个纠结啊，每天半夜咳醒的时候都是绝望的，心里在想要不要这么拼啊，不行弃赛吧，或者去跑一两个CP点，然后就退赛。。。
心心念念纠结恍惚中，到了比赛前一天晚上。我早早睡觉，迷迷糊糊中感觉一直戴得好好的金刚手串有点勒手腕子，就想顺手扯下来放枕头下面，然后，手串儿断了。当时我就没有睡意了，心想这是几个意思啊？哪位大仙要显灵啊？似乎已经看到了自己摔在乱石中甚至摔下悬崖的惨状，不由出了一身的白毛汗。去还是不去？信还是不信？看看表已经1点多了，心想不管了，先睡下，明天如果能被闹醒我就去，先到地方再说。
闹表还没闹我就醒了，比闹表早1分钟，于是起床，搭车，到达，报到，领物，整装待发。
盘山，我来了，你不要跑！
盘山的风景很美
江山如画空留影，雾锁云林闻钟鸣。
烟雨潋滟下的盘山，美得出神入化。
从起点到CP1，是盘山景区。虽然因为比赛，所有的景点都擦肩而过，匆匆一瞥。但是在古树掩映下，烟雨迷蒙中，沿着青石台阶一路向上，假山，石桥，寒潭，叠瀑，次第展开，塔林，凉亭，古刹，石碑，星罗棋布。奔跑在雾气缭绕的石板路上，突然间阵阵钟声传来，浑厚绵长，余韵悠悠。绕过一块大石，古松伞盖下一座寺庙若隐若现，此时此刻，此声此景，大美！
过了挂月峰和CP1，就出了盘山景区，迎接我们的是一大段下山的盘山公路。这时雨慢慢停了，山间云蒸霞蔚，路上迷雾茫茫。周围的选手只留下光影，看不真切。空山不见人，但闻人语响。
从CP1到CP2后半段开始，比赛路线进入真正的越野跑路段，景色也从人文自然相结合变成了自然景观。一路上山势逶迤，怪石嶙峋，翠峰生云，幽谷含光。各色野花绽放，与点缀在山岭小道上的跑者一起随风起舞，摇曳生姿。优美的景色常常令我驻足拍照，宁可花上几分钟，也要留下这美好的记忆。
盘山的赛道有点虐
盘山虽然风景宜人，但是确实有点难度。去掉硬化路面，沙石路，土路这些大路货色，新添了乱石阵，大石头，倾斜路面等花样，着实“坑”了不少跑友。
35KM路线上有3处连续的乱石阵，都是由小如鞋盒大如斗的石头杂乱的堆铺而成，通过时，每一脚都要算计好保证落到石头上，还要小心每块石头踩上去会不会翻动。又要保持节奏快速通过。。。我尽管小心又小心，还是在第二座乱石阵中踩到翻板石头，幸亏脚没有踩实，石头滚动的刹那身体重心已经移到了另一只脚上，才没有发生崴脚的惨剧，但也着实吓出来一身冷汗。过第三座乱石阵也不敢玩儿燕子三抄水了，老老实实地走过去。
35KM的跑友肯定都记得CP8-CP9之间的路上要翻过一块大石头，而且相当一部分人在翻的时候都遭遇了抽筋儿。写到这里，我仿佛听见雷神爽朗的坏笑声。
盘山赛道上，很多野路的路面都是倾斜的石头路面，脚踝一直处于拧巴的状态。这个情况雷神在赛前分析会上提到了，真的跑起来才发觉对足踝和核心力量要求很高，我很庆幸带了杖，否则就我这羸弱的核心力量身体很容易重心不稳。
还有一点，盘山的赛道很多路面上都有凸起的石头。实际上，这是褶皱隆起的山体经过亿万年风化破碎后的结果。行走其间，要么直接踩着这些窄窄的如书脊般的石头过去，但是因为刚下过雨，又有前面选手留下的泥水，很难判断踩上去会不会打滑。一旦打滑摔倒，身体失控状态下任何部位磕在这些石头上，基本就可以直接呼叫医疗救援，提前结束比赛了。要么像跳房子一样避开凸起的窄窄的如书脊般的石头，看好每个落脚点，这样额外的要消耗很多精力和体力。
有人说，屁降也算一个吧。原谅我不厚道的笑一声。至少盘山35KM的赛道，在9月2号那天的路况，根本就没有必要屁降。那段路表面一层粘土，深层是松软的腐殖质土，下雨之后虽然看上去有点泥泞，其实水分都被腐殖质层吸收了，并没有滑溜到站不住的地步。有人要问了，你咋知道下面是腐殖质？因为我在等前面的屁降同学安全抵达时，为了站得更稳，曾经用脚跟狠狠的跺下去，结果踩破粘土层，下面松软的腐殖质层一下子就露出来了。
自身对下坡的理解，练习不够，导致大量的跑友一看到陡一点的下坡就人怂腿软，妈呀一声先蹲下了，那当然只能屁降了。还有一点，大家总觉得越是陡坡越是要慢慢下，其实不存在的，陡坡要控制着下没错，控制过了头反而容易失控了。当然，要评估自身的体力状态，体力不足时，不要松过了头。
这里还是要感谢一下下山给我让道的各位跑友，谢谢你们的风度和爱心。也要谢谢雷神和V越野，前年的冬训班学习了雷氏下坡技巧后，下坡能飞就成了我热爱越野的主要原因了。
趣事儿
CP1-CP8，和四个跑友你追我赶交替领先。过程一点也不激烈，但是有点无奈有点好笑。
这四个跑友是两对儿，CP1后半段那个著名的屁降大坡前追上了他们，隔老远就听到两位女孩子的尖叫和男孩子的“小心”“慢点”的叫声。也没太在意，毕竟大多数人都是蹲着下去的。后面的下山道路狭窄，两位女孩子有点惊魂未定，后面的坡即使很小也走得小心翼翼的，两位护花使者也打起了十二分的精神，每个下坡都要牵着女孩儿的手，像是牵着爱人的手步入舞池。。。后面跟着大概20几个没精打采的人，一边默默地吃着沿路洒下的狗粮。。。我前面一位吃狗粮的兄弟看我亦步亦趋的跟在他后面，就打算把前排位置让与我观赏，被我严词拒绝了，理由是雷神说这段赛道严禁超车。。。大概走了有1万年那么久，老天终于开眼了，窄窄的小路在前面居然出现了分岔，除了正常的之字形道路外，不知道被谁踩出一条直接下切的路。两对儿小跑友一头扎进陡直的下切路，站在那慢慢往下挪。我和刚才让位的兄弟立刻选择走之字路线，两秒钟完成超越，一时间天地宽广，劈破玉匣飞彩凤，顿开金锁走蛟龙。
好玩的事儿在于，两对儿小跑友都是平跑和路跑高手，每逢硬化路面，平跑路面，总能跑到我前面，然后下山的时候在我前面晃晃悠悠的一步一步挪。几番你追我赶下来，不分胜负，相同的场景反复出现，让我哭笑不得。这也算是对我上坡死，平跑渣的惩罚吧。
抽筋儿那点事儿
在V越野群里，提起我的花名儿老抽来基本都知道，因为我实在太喜欢抽筋儿了。爬坡抽，平跑抽，下坡也抽。从脚心到屁股，几乎都曾经抽过。抽得多了自然实战经验丰富。千锤百炼铸就钢铁战士，千百次的抽筋练成防抽老油条。
盘山的虐，早有耳闻。因此赛前做了充分的准备。
首先是认真听取赛道分析，研究赛道数据。雷神的赛前分析我听了两遍，什么地方强度大，什么地方坡陡，都心里有数。
坚决贯彻心率大法，上坡严格控制心率，不冲锋，保节奏。下坡注意不过度消耗肌肉力量，一旦发现力量跟不上就放慢速度。
按照人体生物钟安排进食，午餐时间多吃一些，其它时间少吃一点，每个补给点补盐。路上备少量盐丸或榨菜以防特殊路段和天气的额外消耗。 带杖，减轻腿部压力，减少抽筋的可能。
不同路况采用不同的方法，更多地用到不同的肌肉，分散压力。发现抽筋前兆，放松情绪，放松肌肉，慢慢走。
盘山就是这样坚持下来的。其实从20公里左右开始，肌肉就僵硬，隐隐的要抽。按照之前的做法一路坚持到CP9，居然缓解很多，肌肉又慢慢变得有弹性。但是，CP9没有打卡的，打卡在山顶，还要爬280米。那段黑森林之旅很多人都被虐疯掉了，特别是70KM的大神们，关门时间就如同缓缓下降的达摩克利斯之剑，在最后一个打卡点的山脚下顶在了这些大神的头上。这段上升是疯狂的，不断有人报着时间，就行读秒一样。所有人都压榨着最后的力气向山顶狂奔，也包括35KM的选手。没有人在意狂跳的心率，没有人在意疯牛般的喘息，杖尖在岩石上擦出火花，让疯狂的气氛再次爆燃。。。然后我就被拉爆了。通过打卡点的时候整个大腿像石头一样硬，两腿的股四头肌抽在了一起，面对可以起飞的下坡，迈不开步子了。
我试着让自己放松下来，从精神到肌肉，彻底的放松下来，然后小步快跑着往山下溜达。速度刚刚好能让肌肉在放松的状态下运动。这样坚持了十分钟，慢慢的僵直的肌肉终于放松下来，然后我就一点点加速，始终让肌肉保持在要抽没抽，似抽非抽的状态。
盘山赛道上，老抽进化了
感谢热情的志愿者，他们太不容易了。做过志愿者，再从跑者的角度看他们，会更多地理解他们，感谢他们。我的完美盘山之战，因你们而更加精彩。
感谢那些在越野路上一起野的朋友们。有你们，不惧风雨，勇敢前行。
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