学越野跑·找V越野
一. 线路要起伏多变
很多人喜欢越野跑，更多是喜爱越野跑的下坡，可以像小鸟一样贴地飞行。下坡时的速度感是越野跑的一大乐趣。
要享受下山的乐趣，就无法拒绝上山路段带来的挑战。上山和下山同样重要，都需要技术处理才能达到喜爱的感觉并爱上上坡。此外，上山时高频率的心跳也是值得品味的过程。
二. 路线长短可以灵活选择
不同线路的选择，海拔落差不同，每个人能跑的距离也不相同，路线长短若可以灵活选择是最好不过的。
对一般跑友而言，日常训练距离20-25KM，爬升1000-1500左右就可以了。
三. 尽量避免铺装路
在规划路线时尽可能选择柔软的土路，或者需要一定平衡感的复杂道路，这样训练的效果更有保障，也更有趣味性；坚硬的柏油路面尽量缩短。
四. 方式要适中
有些人备战，知道某些赛事的台阶多，经常反反复复的练习台阶，只有爬升没有距离。先不说技术是否正确，反而忽略了更为重要的奔跑能力的训练，最终不会获得好的赛事成绩。
五. 最好选择循环路线
找一条起点和终点在同一地点的循环路线是不错的选择，如果距离还大于5公里，爬升大于300，简直就是完美训练场地。可以根据当天的状态，自己的能力有效的选择距离。
六. 下山路线不要太单一
选择下山途径多的越野跑路线，会让训练更加安全，随时可以下撤。
七. 选择容易识别的路线
所选择路线最好有明确的标识，易于识别，这样不容易迷路，同时也可以避免频繁的查阅地图。当然，熟悉的路段或手表中已有轨迹图的路段也是不错的选择。
八. 搭伴跑时尽量选择往返或者闭环线路
搭伴跑，尤其是同伴之间存在实力差距时，难免会有人中途掉速。选择折返跑的越野路线，跑在后面的同伴可以提前折返，以便和其他人一起回到终点。
『越野跑者』必读系列：
『跑者故事』
我的第一次越野跑，意外之喜还是意料之中？
联系客服
