平衡的能力是一种经常被低估的身体功能,每天都会发挥作用。无论是在日常生活中,在工作中还是在训练中,我们都会不断失去必须再次找到平衡。除了工作和休闲之外,良好的平衡也是许多运动的先决条件,如网球,滑雪,舞蹈或体操。越野跑中更是这样,拥有良好的平衡感可以稳定地提高运动表现。平衡板锻炼能够锻炼你的平衡与整体协调。可用于平衡能力锻炼,平衡协调恢复训练等多种运动用途。拥有良好平衡能力在生活中帮助你稳定站立,避免摔倒;在跑步等运动中,避免崴脚。
在平衡的训练中需要全身都参与进来,特别是核心肌群,这会消耗非常大量的能量,这对于消除多余脂肪和改善体态很有帮助。值得注意的是,当你站在不稳定表面上进行训练,在动作平衡稳定慢速的情况下,你需要专注于肌肉的控制及身体的平衡,在运动中要注意平衡的保持,以防受伤。