平衡的能力是一种经常被低估的身体功能，每天都会发挥作用。无论是在日常生活中，在工作中还是在训练中，我们都会不断失去必须再次找到平衡。除了工作和休闲之外，良好的平衡也是许多运动的先决条件，如网球，滑雪，舞蹈或体操。越野跑中更是这样，拥有良好的平衡感可以稳定地提高运动表现。平衡板锻炼能够锻炼你的平衡与整体协调。可用于平衡能力锻炼，平衡协调恢复训练等多种运动用途。拥有良好平衡能力在生活中帮助你稳定站立，避免摔倒；在跑步等运动中，避免崴脚。
在平衡的训练中需要全身都参与进来，特别是核心肌群，这会消耗非常大量的能量，这对于消除多余脂肪和改善体态很有帮助。值得注意的是，当你站在不稳定表面上进行训练，在动作平衡稳定慢速的情况下，你需要专注于肌肉的控制及身体的平衡，在运动中要注意平衡的保持，以防受伤。
