运动后少不了拉伸！健身必学的20个拉伸动作(2)

　　2、 上背部伸展 （Upper-Back Stretch）

　　这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助

　　作法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。