陈式心意混元太极拳教程 【网络图书】

陈式心意混元太极拳教程

• 作者：冯志强编著
• 出版日期：1998
• 页数：143

• 目录

第一章 概述

• 第一节 太极拳是怎样一种性质的拳术
• 第二节 太极拳运动的主要特点
• 第三节 太极拳的养生保健机理与作用
• 第四节太极拳运动的适应症、禁忌症和生理反应
• 第五节 太极拳的防衰抗老与老年运动
• 第六节什么是太极，练太极拳究竟或主要练什么
• 第七节太极拳有哪些修炼内容，单练套路能不能练好太极拳
• 第八节 太极拳与太极十三势

第二章 陈式心意混元太极拳的特点

• 第一节 混元太极拳的来源和组成
• 第二节 混元太极拳的修炼思想
• 第三节 练法要诀

第三章 太极混元内功

• 第一节 降气洗脏功
• 第二节 三丹采气功
• 第三节 双掌揉球功
• 第四节 三丹开合功
• 第五节 日月旋转功
• 第六节 环形伸缩功
• 第七节 单腿提降功
• 第八节 双腿提降功
• 第九节 带脉磨盘功
• 第十节 乾坤开合功
• 第十一节 收气归丹功
• 第十二节 松气松身功
• 【附1】转气收功法
• 【附2】保健按摩功

第四章 混元二十四式太极拳

• 第一节 基本手型及步型
• 第二节 基本缠丝混元圈
• 第三节 拳式图解
• 拳式图解说明
• 第一式 无极起式
• 第二式 金刚捣碓
• 第三式 懒扎衣
• 第四式 六封四闭
• 第五式 单鞭
• 第六式 白鹤亮翅
• 第七式 斜行拗步
• 第八式 提收
• 第九式 前?拗步
• 第十式 掩手肱捶
• 第十一式 披身捶
• 第十二式 背折靠
• 第十三式 青龙出水
• 第十四式 双推手
• 第十五式 三换掌
• 第十六式 倒卷肱
• 第十七式 退步压肘
• 第十八式 中盘
• 第十九式 闪通背
• 第二十式 击地捶
• 第二十一式 平心捶
• 第二十二式 煞腰压肘
• 第二十三式 当头炮
• 第二十四式 收式

第五章 混元太极推手

• 第一节 太极八法十三势
• ?
• 捋
• 挤
• 按
• 采
• ?
• 肘
• 靠
• 第二节 太极八法组合练习
• 四正组合单练
• 四隅组合单练
• 第三节 单推手对练
• 水平圈对练
• 竖立圈对练
• 横立圈对练
• 螺旋圈对练
• 第四节 双推手对练
• 顺步的进退步双推
• 顺步的转换步双推
• 顺步的转圈步双推
• 混元太极熔铸人生――记陈式心意混元太极拳创编人冯志强先生