论“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”  

2013年7月7日，我应邀来到河南温县参加“CCTV 5《武林大会》走进陈家沟”太极拳总决赛专家评委、说武论技等工作。

7月8日晨会上，武林大会总裁判长蒋家骏老师对前一个阶段集训中出现的问题进行了总结，包括技术、安全、纪律、生活等几个方面，又对当天的训练提出了具体要求。之后蒋老师又与温县体育局的领导们交流了下一步工作的细节问题。

处理完上午的工作，终于有了一个难得的空闲时间，让我有机会向蒋老师请教问题。

在我来温县之前，有一个外地的学生来徐州系统学习陈式洪架太极拳，他给我提了一个问题是：《十三势论》中说的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指”其中的“其根在脚”和“主宰于腰”哪个更重要，也就是说“根”和“主宰”孰先孰后？

我解释说：这两个一个说的是脚，一个说的是腰，都是身体最为重要而且又是最不容易做到完全放松的部位。打太极拳要求我们的全身各部位都要放松，先是松腰沉胯向下通过脚底（全脚掌）给地面一个全身松沉的整劲，这个劲与地面形成的反作用力再通过脚底传递到腿上、腰上，利用腰胯的立体螺旋运动辐射到全身各处，最后至稍节而形于手指。所以我认为应该是腰胯为先，起到发动机的作用，启动了全身立体螺旋的这种亦刚亦肉的缠丝劲。进而我得出的结论是，先有“主宰”，然后才能劲由“根”生。

我把这个观点给蒋老师复述了一遍，他说：“你的观点不错，有可取之处，但这不应该是作者的本意。原文‘其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指’，应该是讲，当劲由根生之后，通过腿传递到腰上，以腰为轴，中正不偏，全身松塌螺旋转动，再把劲运到全身各部位，所以说，其根在脚，主宰于腰。”

听了蒋老师的讲解，我感觉很有道理，所以我认为初学太极拳者，尤其是学习陈式洪架太极拳者，明白了这个道理，在学习中可以起到事半功倍的效果。

之后，我又把近期在教学中总结出来的一路拳“三换掌”第一动作的用法师示范给老师看。他说：“可以用，但有些臆断。这个动作本是我方右手臂被对方双手抓住或者按住，我右转身，右手臂收棚，左手顺缠抱缠出对方右臂，有转身挒拿之势，接下来的分解动作也是挒拿对方的小臂或者是肘关节。”

今天是我来河南温县的第二个工作日，收获颇丰。