倾听身体的声音

健身房里，你经常会听到教练这样问：感觉到了吗？你有什么感觉？你感觉这块肌肉紧张吗？

如果身边没有教练这样询问，我们关注的可能是镜子中自己动作做得是否好看标准，同时，内心可能会开小差--美滋滋地想象假以时日后拥有劲爆身材的样子。

请不要对号入座，这是在讲我自己一开始健身时的状态。

今天给我上健身课的姑娘说：体会肌肉的变化，是一种乐趣。不同的人，练习同一种动作，也会有不一样的感受；同一个人，不同阶段，练习同一个动作，也会有不同的感受，肌肉的感觉是动态的。很奇妙。

说的时候，我能看到她眼里动人的光芒。

肌肉的收紧和拉伸，是相对的状态。做同一个动作，例如直腿硬拉，核心和臀部的肌肉是收紧的，而手臂肌肉是有拉伸感的；如做双腿外展训练或蚌式训练时，大腿外侧肌肉是收紧的，而内侧具有拉伸感。在做抗阻力训练中，体会肌肉的收紧和拉伸，感受呼吸与动作的配合，确实是一件有趣的事。有收必有伸，似乎是朴素的辩证法。

保持关节的灵活，避免超伸，是重要的自我保护措施。例如拳击运动时，拳送出去要有收回的势，肘关节不能伸直，要保持一点曲度；斜板支撑时，手肘不能伸直，颈关节也要保持正常的生理曲度；即便是直腿硬拉也要保持膝关节的微屈避免受伤，拉起时尾骨内卷。

这些动作要领，似乎透露着道家的哲学气息。抱残守缺，过犹不及，柔弱，胜刚强。

写到这里，微信收到一位朋友的链接，题为：

我笑他是一个可爱的人。

强健身体，无需拘泥任何形式。只要它能让你听得见肌肉的对话，对身体有觉知，那么，它就能帮你成为你奔波的身体和起伏的心情的主人。