高考期间小编发现很多家长都绞尽脑汁想办法为孩子“补脑”，不仅仅是青少年，中老年人随着年龄的增大，大脑变得不听使唤了，变得特别健忘，记忆力越来越差。如果不及时保健大脑，很容易患上老年痴呆症。为了不生病，进入中老年的人们，务必要认真保健大脑。

以及每日用脑过度的上班族们，都需要认真补脑啊！那到底吃啥能补脑呢？

在“补脑”方面，DHA是关键营养之一！

DHA人体不能自身合成，需要从食物中获取。《中国居民膳食指南》建议我国居民每周吃鱼2次或300~500g。世界粮农组织（FAO）推荐，成人每天DHA的摄入量为200毫克以上。

🌟我们日常获取DHA的最佳途径就是吃鱼！

按照DHA含量选出来最推荐的10种鱼：青花鱼、三文鱼、淡水鲈鱼、带鱼、小凤尾鱼、小黄花鱼、鲐鱼、河鳗、沙丁鱼、鲳鱼。

🌟鱼是最佳的补脑食材，但如果你真的不爱吃鱼，也可以考虑吃些坚果，建议每人每天10克。

按照DHA含量选出来最推荐的4种坚果：亚麻籽、奇亚籽、松子仁、核桃。

部分来源｜科普中国

图｜网络

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