身体代谢慢吃什么调理

身体代谢慢的人可以通过多吃富含膳食纤维的食物以及含有丰富矿物质和维生素的食物来进行调理。同时，还应多补充优质蛋白。膳食纤维含量较高的食物主要有：燕麦片、黑麦片、糙米等粗粮。多吃粗粮食品可以增加胃肠道的蠕动，使机体的排便行为更为顺畅，达到促进身体代谢的作用。同时，粗粮中还含有大量的维生素和矿物质，可以满足体内的代谢活动需要，促进机体的新陈代谢。新鲜的蔬菜和水果中也含有丰富的维生素和矿物质，因此可以每天适当食用。

蛋白质可以为人体的各种活动提供能量，并能修复体内的受损细胞，在人体的生长发育过程占据非常重要的作用。因此摄入足量的蛋白质可以保持机体的新陈代谢处于正常状态。富含蛋白质的食物主要有：牛奶、豆腐、腐竹、猪瘦肉、鱼肉等。身体代谢慢的人可以每天食用一定数量的蛋白质。

同时，身体代谢慢的人还应多喝水，每天保证摄入足够的水。人体内消耗热量时必不可缺的就是水，体内缺水会严重影响机体的新陈代谢速度，足够的水也能促进身体内废物的排出。

运动也能加速身体的新陈代谢，建议身体代谢慢的人每天进行至少三十分钟的有氧运动，可以极大地提升身体的代谢速度。