我从地震那年，2008年开始失眠，开头是因为倒班，白天逼着自己睡觉，睡不着就着急，晚上要上通宵，反正恶性循环，结果是白天晚上都睡不着了，工作也辞了，朋友陪我去丽江散心，在丽江连续10天没有睡着，后头去丽江的医院开安定吃，挺不住了，打飞的回华西看心理医生。
在医生面前哭的一把鼻涕一把泪，简直要崩溃了，医生开了一大堆西药安眠的，吃了两天，睡得很好，但是妈妈不让我吃，说是有耐药性，不好，于是丢开安眠药，继续在睡眠中挣扎。每天晚上睡不着就起来喝酒，红酒，白酒，喝的晕乎乎的爬上床，要是还睡不着就爬起来又喝几口，反正就是每天睡两三个小时，痛苦啊，往事不堪回首。
后来地震了，睡着了，很多人在一起露营，大家都吓得晚上睡不着的时候，我那段时间反而好好睡，我妈说你就是和别人反着来的，但是我的失眠依然没有好。地震完后，大家都好睡了，我的注意力又集中到睡眠这件事上来了，又开始吃药，西药不敢吃，中药吃了没用。主要是我知道是心因性失眠，知道吃药没有用，心理问题，想开了就好了，但是说的简单，真的解决起来谈何容易。
每天白天想晚上如何睡觉，晚上再来实践白天想的办法。可想而知，肯定是继续失眠，每天只睡两三个小时，不超过4个小时。最痛苦的时候都想s了算了，把我妈吓着了，今天对我百依百顺啊，简直就差把我供起来。折磨的久了，那时候就想认命吧，如果上天注定我要失眠，我如何挣扎也没有用，从此养成了夜里刷手机的习惯，夜里无眠，点点新闻，看看花边。无意中看到了中医食疗加认知改变的方法。
最后我想说，关于失眠的改善，最先应该否定的就是安眠药，除此之外，国内外很多专家学者也反对服用外源性褪黑素来治疗失眠，因为会引发机体的负反馈调节机制，影响松果体正常分泌褪黑素的水平。松果体是位于大脑中央的一个腺体器官，是人体调控的总中心。松果体虽然小，却是人体内一个非常关键的调控中心，尤其影响作息节律、生物钟、激素分泌和骨骼代谢。
唐代著名医药学家，被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的《必效方》中，载有一味由人参、酸枣仁、莲子、百合、茯苓、桂圆等组成的安神古方--松元集。经孟诜开创的孟余堂历代传承改进。
其中：人参养心安神，补元益气。酸枣仁宁心补肝，敛气安神。莲子性味甘平，补心肾，益精血。百合养阴润肺，清心安神。茯苓利水渗湿，健脾宁心。从黄芪等名贵药材中萃取的γ-氨基丁酸，对人体神经系统的自然调节起到稳定作用。
采用松元集的中医食疗方，配合认知改变的具体做法，可以从生理和心理上，双管齐下的改善睡眠问题。
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