健身课堂|男女通用翘臀动作，让你的PP翘起来！

1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲

（左右腿交换练）

2、仰卧臀上挺

3、负重弓步

（左右腿交换练）

4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直

（左右腿交换练）

5、深蹲

6、屈膝同时向一侧外挺

（左右腿交换练）

7、直腿提升稳定运动

（左右腿交换练）

8、侧弓步

（左右腿交换练）