又到了露胳膊、露腿的夏季,尤其女性朋友们,有人欢喜有人忧。三月不减肥,六月徒伤悲。
长胖都是肉的错,这是不少人的共识。他们认为不吃肉减肥肯定能减得更快。其实,事实并非如此。
肉类里的蛋白质是人类不可或缺的营养物质之一。适量吃肉可以提供较高的饱腹感。减肥期间,荤素搭配才能保证营养,减肥减得更健康。极端肉食主义或素食主义都不提倡,减肥饮食也需营养均衡。
如果想要吃肉又减肥,推荐选择浅色或无色肉类,这类肉中饱和脂肪酸及胆固醇含量明显低于红肉。低脂肪、低热量的鸡胸肉,是整只鸡热量最低的部分,这恰好是减肥人士的最佳选择。鸡胸肉脂肪含量低,蛋白质含量高,对于减肥的人来说,真的是减肥圣品。
减肥的姑娘们,不用一天仅喝一杯水,搞得自己饥肠辘辘还难受。减肥也不是一天两天的事情,是个持之以恒的长期决定,极端减脂,营养不良,还容易搞垮身体。适当吃肉,保持三分练、七分吃原则,想不掉秤都难!
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