如何预防乳腺增生？

一直以来，乳腺增生的问题困扰着很多女性，临床中，乳腺增生是种高发并且常见的女性疾病。为了更好的保护乳房健康，日常生活中一定要对这方面问题重视到位啊。关于预防乳痛症的发生，总结了以下几点：

（1）穿着舒适的乳罩，女性内衣的透气性、材料、形状大小和松紧度都应当仔细考虑。特别是在运动锻炼时更需要注意。还要勤换洗，保持卫生。

（2）当体重变化或妊娠哺乳期乳房的情况有所变化时，要及时更换乳罩的尺码，要追求穿着舒适，而不是一味地追求美。

（3）减少咖啡因的摄入。咖啡因存在于可乐、咖啡、茶或巧克力中，注意减少对这些食品和饮料的摄入，喝多会刺激乳房引起胀痛等。

（4）减少对盐的摄入，尤其在月经前期，这样可以减少水分在乳房内的滞留。

（5）适当的健康运动，运动可以减少脂肪和雌激素的分泌，运动亦可以增加体内脑啡肽的产生，以此帮助止痛。

（6）据报道，维生素E和B族维生素对缓解乳痛有一些帮助。

（7）减少生活中的紧张和压力。规律的作息可以维持内分泌平衡，内分泌失调的话，很容易诱发乳腺增生。

（8）心情开朗。好的心理状态对身体有积极作用，身体抵抗力会强，情绪稳定有利于增生早日康复与复发。

（9）少食脂类食品。女性朋友可以多吃些豆制品、新鲜的蔬菜水果等，降低油炸、烧烤类食品的摄入。

（10）戒烟。