6秒原则帮你控制愤怒｜1句话原则帮你表达愤怒

逼逼叨的365个烦恼 读者作品

「跟室友沟通无果的愤怒和绝望」

如期而至

今天是「安慰记」的第27个视频

愤怒是魔鬼

将我们的生活搅得遍体鳞伤

总说下次就好好控制情绪

但没有一次成功做到

过后就陷入深深的自责和后悔

不得不承认

愤怒时我们像是失去了理智

说出一些可怕的话

做出一些伤人的事

事实上

我们就是失去了理智

脑中负责情绪的中枢杏仁核此时已经疯掉

让我们一起来杀死愤怒这个魔鬼吧！

6秒钟和一句话的时间就够了！

要点总结

1 自我暗示

「杏仁核疯了」

「我想控制自己的情绪」

「我能控制自己的情绪」

「想」这个意愿很重要

很多人其实蛮享受和标榜自己的坏脾气

好像是个很个性的事情

2 腹式深呼吸（6秒原则）

一边自我暗示

一边深呼吸

至少进行6个

（视频中提到3个

这个看你呼吸的长短而定）

杏仁核在化学水平上才能冷静下来

愤怒激素会大大降低

3 描述性情绪表达（一句话原则）

飙脏话是不是很爽？

可是真的一点儿用都没用

就一句话的区别

至于这句话到底该怎么说

自己去看看视频成不？

还记得你上次非常生气是因为什么么？