逼逼叨的365个烦恼 读者作品
「跟室友沟通无果的愤怒和绝望」
如期而至
今天是「安慰记」的第27个视频
愤怒是魔鬼
将我们的生活搅得遍体鳞伤
总说下次就好好控制情绪
但没有一次成功做到
过后就陷入深深的自责和后悔
不得不承认
愤怒时我们像是失去了理智
说出一些可怕的话
做出一些伤人的事
事实上
我们就是失去了理智
脑中负责情绪的中枢杏仁核此时已经疯掉
让我们一起来杀死愤怒这个魔鬼吧!
6秒钟和一句话的时间就够了!
要点总结
1 自我暗示
「杏仁核疯了」
「我想控制自己的情绪」
「我能控制自己的情绪」
「想」这个意愿很重要
很多人其实蛮享受和标榜自己的坏脾气
好像是个很个性的事情
2 腹式深呼吸(6秒原则)
一边自我暗示
一边深呼吸
至少进行6个
(视频中提到3个
这个看你呼吸的长短而定)
杏仁核在化学水平上才能冷静下来
愤怒激素会大大降低
3 描述性情绪表达(一句话原则)
飙脏话是不是很爽?
可是真的一点儿用都没用
就一句话的区别
至于这句话到底该怎么说
自己去看看视频成不?
还记得你上次非常生气是因为什么么?
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