阴：储存的能量，看得见、摸得着的，比如：骨、血、机体等。阳：代表能量的消耗，摸不着，但可以感受得到的，比如：身体内的气、卫、火等。我们吃的食物就是属“阴”，食物被消化吸收，供养生命活动的需求，这就是“阴成形”；而人精力充沛，很有活力、很精神，就是“阳化气”。消耗体内“阴”的存储而释放能量，就是我们说的阴阳调和、阴阳平衡。《黄帝内经》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，顺应天地自然发展的规律，在春、夏季节保养阳气以顺应生长的需要；在秋、冬季节保养阴气以适应收藏的需要，以达到阴阳平衡、身体健康。1、扶正气、祛冬病：夜卧早起，无厌于日。
2、养心阳、防猝死：防逆之则伤心，冬至重病。
“夏主火，内应于心。”夏季对应的五脏是心脏，因此这个时候如果出现暴怒、暴喜、压抑等不良情绪，就会引起血压升高、心律失常、头晕目眩等症状，尤其老年人很容易诱发心脑血管疾病。养心、防猝死是夏季保健的第一大关键点。养心重在养心阳！关元是元阴元阳交关之处，具有温阳培本的作用。同时为男子藏精女子蓄血之处，能够培肾固本、补益精血。对于调理男科、妇科问题也有很好作用，并能提高身体免疫功能。位置：位于腹部，脐下3寸。先找到肚脐眼，然后往下四根手指头宽，正对肚脐眼的地方就是关元穴。
按摩法：双手交叠压穴位上，稍稍用力，先顺时针按揉32次，再逆时针按揉32次，每天早晚各按一遍。
大椎被称为“诸阳之会”，可提升阳气、解表通阳。还能防止寒气入侵，止咳平喘，有效缓解感冒不适。改善脑供血不足，缓解头晕头痛、颈部不适等问题。位置：第七颈椎棘突下的凹陷中。正坐低头，用手摸到最高起的骨头，骨头下方的凹陷就是大椎穴。按摩法：左右搓擦大椎穴8个8拍，搓到皮肤微微发热就可以了。家也可以隔天艾灸大椎穴一次，每次20分钟左右。心俞属于足太阳膀胱经，是治疗心经及循环系统疾病的要穴，能有效改善心胸烦闷、心悸、心绞痛、心肌炎等病症。位置：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。先找到肩胛骨下边最尖的点，该点对应的是脊柱的第七胸椎，上数2个椎体关节为第5胸椎，再往旁边移2横指宽的距离，就是心俞穴，左右两边各1个。按摩法：用指腹按揉2分钟，如果觉得不好按的，也可以用按摩锤，沿着脊柱两旁的大筋上下捶2-5分钟。内关穴是手厥阴心包经的穴位，除用于调理心脏疾病，还可宁心安神、理气止痛，缓解失眠多梦、胸闷气短等病证。位置：腕横纹上2寸。握紧拳头，腕横纹往上3个横指，两条细筋的中间就是内关穴。按摩法：拇指切进去掐按住内关，旋转按揉2-3分钟，左右手都要按到。在夏天获得足够的阳气，能为身体的阳气做储备，也正好顺应气血流动，把身体里陈的寒湿痰湿垃圾排出去。
哮喘、老慢支、慢阻肺等呼吸系统疾病；颈肩腰腿痛、风湿及类风湿性关节炎等慢性疼痛疾病；或是妇科疾病，以及脾胃虚弱、畏寒怕冷、手足冰凉等阳虚型体质的中老年人，非常适合在夏季补阳驱寒调理。
1、夏季晒太阳不能乱晒，最好是在上午9-10点或下午4-5点，这时候太阳中的紫外线较弱，但是阳气正足，既能驱散体内的寒湿，不会过热，还能补阳。
2、晒背。背部要穴诸多，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞、胃俞、胆俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞等都在背部。晒背滋养全身器官，增强免疫力，抵抗疾病。每次20分钟。
3、晒腿脚。腿脚冰凉，腿疼，膝盖酸痛，睡一觉就腿抽筋，这就是阳不足。经常晒腿脚，不光能驱散腿脚的寒湿气，还能把阳气补进去。每次20分钟。
4、晒完之后，拍一拍敲一敲后背和腿。加速气血的循环，帮助阳气通达。
5、微微出汗就可以了，千万记住不要出大汗。
养阳拍打操通过拍打背部和腿部，养阳固本、扶正气、守根基，起到防病祛病的作用。
背部主要分布足太阳膀胱经和督脉，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首；督脉总统一身阳气，是阳脉之海。拍背可疏通全身经络，促进周身阳气的运行。
腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，正气充盈、百病不侵。
第一步：拍背
站起来，全身自然放松；双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1-2次。
第二步：拍腿
坐在椅子上，将脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打一条腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。
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