拍手法防治肩周炎

肩周炎（肩关节周围炎）又名冻结肩，肩关节主要由肌肉固定的，韧带并不发达。在肩部感受寒，湿，或外伤后长期关节不活动，很易发生此病。临床表现为肩部的巨痛或钝痛，疼痛晚间加重，致使上肢抬举，外展，轮，旋等功能受限制。本病可以急性发作，多数是慢性的，病期可为几周，几个月到数年之久。
拍手防治肩周炎方法简单易行，不受锻炼场地，器械的限制，随时随地都可以做，只要坚持练习，可以起到有病治病，无病强身的目的。是有效防治肩周炎的理想锻炼方法，介绍如下：
1.前后拍手法；
自然站立，两脚分开与肩宽，两臂自然下捶，前拍手时两臂伸直与身体成45渡角，两手掌心相对排击两次。后拍手时两臂伸直与身体成30渡角，两手掌心相对排击两次。适用与肩周炎患者的开始练习阶段。
2.胸前腰后拍手法；
自然站立，两脚分开与肩宽，两臂自然下捶，胸前拍手时两臂伸直与身体成90渡角，两臂向两侧平伸与两肩相平，两手掌心相对在胸前排击两次。后拍手时两臂伸直与身体成45渡角，两手掌心相对在腰后排击两次。适用与肩周炎患者的开始练习与上下拍手的过度阶段。
3.上后拍手法；
自然站立，两脚分开与肩宽，两臂自然下捶，上拍手时两臂向上伸直与身体成180渡角，两手掌心相对在头顶上部排击两次。后拍手时两臂伸直与身体成45渡角，两手掌心相对在身后排击两次。适用于轻度肩周炎患者的练习。
4.前后上拍手法：
自然站立，两脚分开与肩宽，两臂自然下捶，前拍手时两臂伸直与身体成90渡角，两臂向两侧平伸与两肩相平，两手掌心相对在胸前排击两次。后拍手时两臂伸直与身体成45渡角，两手掌心相对在身后排击两次。上拍手时两臂向上伸直与身体成180渡角，两手掌心相对在头顶上部排击两次。拍手的顺序是；前，后，上，后，前，适用于轻度肩周炎患者的练习。
5.过度练习发：
1-2-3-4是四个阶段，在练习过程中应当一循序渐进的方法，不可操之过激，以免造成不必要的损伤，在第一阶段练习时尽量提高拍手的高度，为下一阶段的练习自然过度。依次类推，如果过度困难时，可采用双手先排肩，再拍颈后，再拍头顶部，最后达到双手在头顶上部拍手效果。
每一个阶段4个8拍，每天坚持练习20-30分钟，通过循序渐进的方法进行练习对防治肩周炎十分有效。这是我的经验总结，你不妨一试。