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许多人在追求完美的过程中损失惨重,却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子,我们的身体、精神和心灵都承担着重压。我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人,这些人从表面上看来都很“完美”——从不对别人发脾气,从不做任何自私的举动,甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症,却不知道为什么,其实,这些人并不是没有愤怒、私心和欲望,只是这些东西受到的压抑太严重,在他们的潜意识里隐藏得太深,以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。黛比福特
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一、取悦他人的问题就是需要别人认可我,害怕别人嫌弃和批判自己。
那些永远取悦他人的神经症患者,他们一辈子的时间都在极力压抑自己的情绪,尽量使别人感到舒服和快乐,他们在生活中会扮演一个善解人意的人,甚至从小就扮演一个倾听者。因为通过这种方式可以找到自己的价值,这个孩子很懂事儿,知道心疼父母。这个孩子不哭不闹,让人真省心。
从另一点也暗示着不管外界情况怎么样,你都没有生气的权利。黛比福特在《接纳不完美的自己》里说:他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献,因为“这才是好人应该做的”。结果,在努力做“好人”的同时,他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说,最重要的是从这种状况中解脱出来,重新认清自己。他们需要学会原谅自己,允许自己在适当的时候表现出私心和欲望,因为只有这样,他们才能建立起真正的自尊和自爱。
所以在心理咨询中,我总是把释放愤怒放到第一步。比如打枕头,或者想象着伤害我们那个人坐在椅子对面,我们可以对他骂出来。如果你是一个从不生气的人,那么你一定就是一个压抑愤怒的人。因为愤怒不会无缘无故地消失,它一定会存在于某处,就像压力锅的蒸气,你必须打开释压阀。
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二、强迫就会过度控制,越想正常越会不正常,允许自己失控,自己才会变得正常。
一个来咨询的女士释放她的愤怒时非常激烈,她在咨询的两个小时里大声哭泣、尖叫,把长久郁积的愤怒通通释放了出来,就像打开闸门一样。让埋藏在心里的愤怒发泄出来,才会有机会真正面对、解决这个正常的情绪。很多家庭不允许释放情绪,表面上家庭非常和谐,从来没有矛盾,可是每个人的心里和身体都有病了。
很多夫妻关系上也是如此,有的吵架虽然不和谐,但是身体都健康。有的表面和谐,每个人有愤怒,有不满都不表达,最后不是身体出现疾病,就是心里出现疾病。心理咨询是一个说真话的游戏,我要做的是帮助你释放那已经存在的、隐藏在你体内的沸腾着的愤怒。你必须先承认它,然后才能释放它。嗯愤怒是一种自然的、健康的情绪,它是上天赋予我们在处理痛苦和损失时的情感机能。
医学证明长期深度抑制、阻止愤怒情绪的人,他的免疫系统功将发生紊乱。癌症患者除了有生理上的不健康因素外,很多人的内心深处都埋藏着很深的痛苦和怨恨。我们不是暗示压抑情感一定引发癌症,但它可能是癌症病发的部分原因。人一焦虑,温度就上升,所以才说爱着急的人就爱上火。
三、不能表达出来的愤怒和悲伤,会变成上瘾行为或者自毁行为
沮丧是内化的愤怒,当愤怒潜伏起来,它所形成的深度沮丧或麻木感,在这样的情形下任何有效的治疗都没办法进行。痛苦可以通过悲伤释放出来,它也可以通过愤怒的方式对外发泄出来,它还可以被内化,隐藏在心里。即使它被隐藏,也仍会以某种方式表达出来,例如转化成沮丧、沉溺行为或是其他自毁性行为。
所以疗愈的第一步一定要允许一个人表达愤怒和悲伤,否则一个人会莫名的出现自毁行为,想死想自杀,当自己看到想法的时候,自己都会吓一跳。因为一个人从小就被教育成你要坚强,不能脆弱。只能成功,不能失败。所以人总会把自己的脆弱,当成是失败。考试不能失败,工作不能失败,恋爱不能失败,一切都需要在自己的掌控之下。如果超过自己的掌控,一切变得不确定性,自己就开始恐惧了。
所以认识自己,了解自己,才能为自己负责,认识自己就代表着看清自己是什么样。比如没人愿意承认自己是一个自私的人,甚至自己还会讨厌自私的人,所以接纳起来才是那么的难。我怎么能是一个任性的人呢?我怎么会嫉妒别人呢?我怎么能是一个谁都瞧不起的人呢?我怎么能是一个懒惰的人呢?我怎么能是一个消极的人?
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所以承认我是就是自己改变的第一步,因为看到我们才能改变,一个人的觉察力自然就提高了。心理咨询不简单是让我们知道多少?他的主要目的是让我们提高觉察力,让无意识变成有意识。你从来不知道那么做是伤害别人,伤害自己,当你有意识之后,你一定不会做出这种行为。无意识就像一个醉酒的人,他不知道自己在做什么,否则就不会伤人伤己。
疗愈或者说改变的第一步就是释放情绪,情绪得到疏导,一个人的认知自然就不会那么扭曲,就像乌云散开,太阳自然就在那里一样。此刻在改变认知才变得简单,否则一开始从认知入手,效果就会大打折扣。
三清老师是国家二级心理咨询师,国际催眠师,签约作者,老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题,在老师的心中,没有谁是不正常的,没有谁是病的,心变世界就变。喜欢老师的文章,可以关注我。
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