许多人在追求完美的过程中损失惨重，却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子，我们的身体、精神和心灵都承担着重压。我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人，这些人从表面上看来都很“完美”——从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动，甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症，却不知道为什么，其实，这些人并不是没有愤怒、私心和欲望，只是这些东西受到的压抑太严重，在他们的潜意识里隐藏得太深，以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。黛比福特
一、取悦他人的问题就是需要别人认可我，害怕别人嫌弃和批判自己。
那些永远取悦他人的神经症患者，他们一辈子的时间都在极力压抑自己的情绪，尽量使别人感到舒服和快乐，他们在生活中会扮演一个善解人意的人，甚至从小就扮演一个倾听者。因为通过这种方式可以找到自己的价值，这个孩子很懂事儿，知道心疼父母。这个孩子不哭不闹，让人真省心。
从另一点也暗示着不管外界情况怎么样，你都没有生气的权利。黛比福特在《接纳不完美的自己》里说：他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献，因为“这才是好人应该做的”。结果，在努力做“好人”的同时，他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说，最重要的是从这种状况中解脱出来，重新认清自己。他们需要学会原谅自己，允许自己在适当的时候表现出私心和欲望，因为只有这样，他们才能建立起真正的自尊和自爱。
所以在心理咨询中，我总是把释放愤怒放到第一步。比如打枕头，或者想象着伤害我们那个人坐在椅子对面，我们可以对他骂出来。如果你是一个从不生气的人，那么你一定就是一个压抑愤怒的人。因为愤怒不会无缘无故地消失，它一定会存在于某处，就像压力锅的蒸气，你必须打开释压阀。
二、强迫就会过度控制，越想正常越会不正常，允许自己失控，自己才会变得正常。
一个来咨询的女士释放她的愤怒时非常激烈，她在咨询的两个小时里大声哭泣、尖叫，把长久郁积的愤怒通通释放了出来，就像打开闸门一样。让埋藏在心里的愤怒发泄出来，才会有机会真正面对、解决这个正常的情绪。很多家庭不允许释放情绪，表面上家庭非常和谐，从来没有矛盾，可是每个人的心里和身体都有病了。
很多夫妻关系上也是如此，有的吵架虽然不和谐，但是身体都健康。有的表面和谐，每个人有愤怒，有不满都不表达，最后不是身体出现疾病，就是心里出现疾病。心理咨询是一个说真话的游戏，我要做的是帮助你释放那已经存在的、隐藏在你体内的沸腾着的愤怒。你必须先承认它，然后才能释放它。嗯愤怒是一种自然的、健康的情绪，它是上天赋予我们在处理痛苦和损失时的情感机能。
医学证明长期深度抑制、阻止愤怒情绪的人，他的免疫系统功将发生紊乱。癌症患者除了有生理上的不健康因素外，很多人的内心深处都埋藏着很深的痛苦和怨恨。我们不是暗示压抑情感一定引发癌症，但它可能是癌症病发的部分原因。人一焦虑，温度就上升，所以才说爱着急的人就爱上火。
三、不能表达出来的愤怒和悲伤，会变成上瘾行为或者自毁行为
沮丧是内化的愤怒，当愤怒潜伏起来，它所形成的深度沮丧或麻木感，在这样的情形下任何有效的治疗都没办法进行。痛苦可以通过悲伤释放出来，它也可以通过愤怒的方式对外发泄出来，它还可以被内化，隐藏在心里。即使它被隐藏，也仍会以某种方式表达出来，例如转化成沮丧、沉溺行为或是其他自毁性行为。
所以疗愈的第一步一定要允许一个人表达愤怒和悲伤，否则一个人会莫名的出现自毁行为，想死想自杀，当自己看到想法的时候，自己都会吓一跳。因为一个人从小就被教育成你要坚强，不能脆弱。只能成功，不能失败。所以人总会把自己的脆弱，当成是失败。考试不能失败，工作不能失败，恋爱不能失败，一切都需要在自己的掌控之下。如果超过自己的掌控，一切变得不确定性，自己就开始恐惧了。
所以认识自己，了解自己，才能为自己负责，认识自己就代表着看清自己是什么样。比如没人愿意承认自己是一个自私的人，甚至自己还会讨厌自私的人，所以接纳起来才是那么的难。我怎么能是一个任性的人呢？我怎么会嫉妒别人呢？我怎么能是一个谁都瞧不起的人呢？我怎么能是一个懒惰的人呢？我怎么能是一个消极的人？
所以承认我是就是自己改变的第一步，因为看到我们才能改变，一个人的觉察力自然就提高了。心理咨询不简单是让我们知道多少？他的主要目的是让我们提高觉察力，让无意识变成有意识。你从来不知道那么做是伤害别人，伤害自己，当你有意识之后，你一定不会做出这种行为。无意识就像一个醉酒的人，他不知道自己在做什么，否则就不会伤人伤己。
疗愈或者说改变的第一步就是释放情绪，情绪得到疏导，一个人的认知自然就不会那么扭曲，就像乌云散开，太阳自然就在那里一样。此刻在改变认知才变得简单，否则一开始从认知入手，效果就会大打折扣。
三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。
