第23天:如何提高行动力

今天学习到的心理学知识是如何提高行动力。

提高行动力，涉及到制定目标和动机。目标每个人都有，但是并不是每个人都能做到坚定地执行，很多时候往往计划还没有执行几天，就被搁置了，一开始的信誓旦旦，最后都变成不了了之了。

那么，我们究竟该如何制定目标以提高执行力呢？今天学到的知识告诉我制定目标要符合以下几个原则：

1.可控。目标一定是可控的，并且越具体越好，以我自己为例，我的目标是坚持每天写一点东西，但是这种说法还是不够具体，如果这样描述：每天利用没有课在校时间，学习一点心理学知识，然后利用早读或者晚读、晚自习的时间把学到的东西整理成学习心得，每天坚持这样做。这种说法就比较具体可操作了。又如引导学生做学习计划，如果这样要求：每天在数学和英语上至少花一个小时，同时要兼顾到其他科目，六门科目每天都要花一定的时间。这样的要求其实还是不够具体，如果说：每天至少各花一个小时在数学英语上，数学可以利用这一个小时针对自己不熟悉的章节做针对性的练习，英语可以坚持每天写两篇阅读理解和一篇完形，还要背20个单词。（高三学生这样的要求不难达到）这样比较具体的要求就比较好操作。

2.正面。制定目标的第二个原则是正面，比如说作为老师要好好工作，理由有两个，其一让自己成为一个有职业成就感的人，其二，为了不让同行瞧不起。第一个目标就比第二个目标要正面，正面描述的目标，会不自觉地给人以激励。帮助学生制定学习目标也是如此，如果学生说好好学习，避免成为班里倒数第几，不如说让自己考试的班级排位上升几个名次。

3.内部动机。制定的目标经常完成不了就是因为动机不正确，动机分为内部动机和外部动机，如果说现在好好工作，为了获得更多的高考奖，获得更多的荣誉，为了晋升的更快。这些都是外部动机，不能够让人们发自内心地、持续地努力，如果说努力工作是为了让自己的每天过的充实，不重复自己，尽自己的能力去帮助学生完成梦想，这样的表述就是内部动机，内部动机会激发内驱力。

4.选择与动机相匹配的环境。这一点非常重要，像我自己写东西，就不能待在办公室，待在办公室的时候会往往手机或者聊天，我每次写东西都是在教室，在早读或者晚自习期间，这个时候比较安静，学生在忙碌的写作业，我就在忙碌地整理学习笔记，码一点文字，这个时候效率也是最高的。如果在家里或者在办公室，效率就非常低下。如果非得在办公室或者家里写东西，那就要刻意去营造适合写东西的环境，比如把手机关机放在一个地方。环境对我们做事效率的影响还是很大的。

以上就是今天的学习心得，今后在实现自己的目标的时候可以借鉴。