3个15秒；轻轻松松消灭“大椎包”“富贵包”！

“大椎包”又叫“富贵包”简单说就是脖子后面有隆起，像包一样！说起这个病症，实际上一般家庭生活相对得这个病的要多！这是为什么呢？

“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。它的临床表现是脂肪堆积。而脂肪堆积，则表示体质偏胖，胖是富贵的象征，这也就是富贵包的由来！

但富贵包不等于颈椎病，通常会诱发颈椎病；患有颈椎病则会影响颈椎疾病恢复，引起颈部额外的疼痛。所以说，富贵包是颈椎病的前兆。就像下雨之前，出现“燕子低飞”“蚂蚁搬家”这种征兆！颈椎作为大脑链接身体，可以说具有着“牵一发而动全身”的地位，一旦颈椎出现富贵包，就会压迫神经导致手麻，而压迫血管就会导致头晕。一个人如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压等等！

随着时代的不断进步，电脑和手机成为主流的办公和交流方式，而富贵包的形成与长期低头有很大关系。临床研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍，这就是每年富贵包的患者越来越多！随之而来的就是大量的颈椎病患者！所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低；同时在工作学习过程中，多活动活动脖子！

今天陈院长给大家分享3个动作，坚持一周能够有明显改善，坚持三个月消除富贵包！动作很简单，在家里面就地取材就可以，这套拉筋法共3个分解动作！

第一步动作 要求：

站在门框前，选择合适距离，双腿并拢，双肩打开，大臂与地面平行，小臂垂直于大臂（大臂小臂成直角90度）。双前臂贴于两侧门框，身体整体前倾，到极限坚持10-15秒。

第二步动作 要求：

两大臂伸直，斜向上45度，双掌抵住门框，做身体整体前倾，到极限坚持10-15秒。

第三步动作 要求：

小臂于地面平行，掌及前臂贴于门框两侧，做身体整体前倾，到极限坚持10-15秒。

用时3个15秒，简简单单一周就能看到效果，三个月坚持下来就能消除富贵包；但富贵包诱发的颈椎病还是不行，还是需要到医院请专家医生进行治疗。