如今，随着移动互联网的快速发展，各类app层出不穷，人的大脑更是长期处于应接不暇接受新刺激的过程中。
悄然间，我们的时间、精力都在被源源不断耗竭着！
近日，根据哈佛医学院麻省总医院（MGH）学者领衔的一项研究表明，过度使用社交媒体与后续抑郁症状增加明显有关。
其中影响最明显的分别是：一款照片分享软件、某大型社交网站、以及一款短视频分享软件，该研究论文发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open。
很显然，那些看起来让我们感到轻松的社交媒体，并非使人在精神上真正感到愉悦和放松。
学霸的坠落
以上描述的问题也常常会发生在咨询师和医生的诊室中，尤其是当下抑郁症越来越呈现年轻化的趋势，而由网络成瘾与共病的抑郁症问题也是越来越凸显。
新华社CNC对话厂长、Sky
事实上，早些年前就有过类似的新闻报道。
18岁的张同学在性格上腼腆不多话，从上小学开始就是一枚妥妥学霸，基本上都不怎么让父母操心。
他最早开始接触到网络是初二开始玩游戏，由于那会他的父母忙于工作，对他疏于关注与照顾。
加之他的学习并未出现明显的下滑，只是与周边的同学交流少了一些，因此孩子的父母和老师都没有当回事。
直到初三课业压力陡然增大，张同学的成绩从全班的前几名，开始走向中游，与此同时他的父母因工作问题长期聚少离多，感情也开始有嫌隙。
但面对张同学成绩的下滑，他的父母更多的是说教和吵架，都并未给予张同学情感上的理解和支持。
《小欢喜》
就这样，学霸张同学只考上了当地的普通高中，随之他的父母也分开了，渐渐他变得越发沉默寡言。
直到社交媒体的兴起，张同学开始沉迷于各类短视频和社交平台，仿佛在那里他孤寂的内心能够被充实和理解。
说起张同学情绪的反常，其实是他妈妈偶然发现的，她有注意到儿子面对手机屏幕傻笑，但和周边人交流起来却非常淡漠，偶尔还会伴随情绪上的暴怒。
并且张同学常常睡的很晚，白天上学老师也有反映他是昏昏沉沉的，在课堂上经常注意力涣散，有时候老师和同学叫他半天都没反应。
在这样的情况下，张同学被妈妈带到了医院的心理卫生科就诊。
结果不去不知道，儿子竟被诊断患有“网络成瘾”，并伴有重型抑郁障碍。
《小欢喜》
瞬间，张妈妈泣不成声……
抑郁&抑郁症
说到这，有两个概念其实长期以来一直都被我们大众混淆，何为抑郁，又何为抑郁症？
由于这两个概念经常被混淆，所以在一定程度上就会耽误早期干预的时间。
首先，抑郁是一种情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧等，更多属于心理范畴，而抑郁症是一种症状，属于病理学的范畴。
其次，抑郁的情绪是人都会有，我们更多把它统称为不开心，它是一种短暂的负面情绪状态，可能因为遇到点事就会不高兴，但很快就会消失。
但患有抑郁症的人，则是各种原因引起的显著而持久的心境低落，这种原因包含生理、社会、心理三个方面的作用机制。
从相关症状标准来讲，抑郁症的患者至少在2周的时间内，有心境抑郁或丧失兴趣、愉快感中的一项，并伴随以下症状中的5个或以上。（不建议对照自查，有异常及时就诊）
（1）体重明显减轻或体重增加；
（2）失眠或睡眠过多；
（3）精神运动性激越或迟滞；
（4）疲劳或精力不足；
（5）毫无价值感，不恰当的内疚；
（6）注意力集中困难；
（7）反复出现死亡的想法和企图。
最后，抑郁的情绪可以通过自身和心理咨询改善，但是抑郁症需要通过药物调整，并结合心理治疗/咨询才会有改善。
电影《海伦》中海伦是一位
表现得比较狂暴的抑郁症患者
之所以要将这两个概念区分得如此清楚，正是因为文中的张同学一开始并未到达抑郁症的程度，只是处在抑郁的情绪之中。
可由于他自身对情绪的不了解，以及父母对他情绪的忽视，加上父母的分开、考学的失利、以及网络成瘾的问题，在这些综合的因素作用下，才导致其产生抑郁症问题的产生。
正如《沈渔邨精神病学》（第6版）一书提及的，如果多个严重不良生活事件同时存在，则可能协同影响抑郁障碍的发生。
其中就儿童/青少年的抑郁症会比较特殊，往往以易激惹的心境为常见现象，通过孤僻少语、不与同年龄的朋友玩耍为行为表达，但往往这些都和家庭环境的变化息息相关，比如父母分离、缺乏关爱等。
《小欢喜》中的乔英子被确诊为中度抑郁
如何与抑郁共处
一直以来，对于抑郁症的患者来说，他的人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的。
所以作为患者家属或朋友，我们可能更需要明白，抑郁是爱的附属品，这样说是因为患有抑郁的人，往往在家庭或朋友关系中替他人承担了很多，导致其自身需求被压抑。
就像电视剧《我在他乡挺好的》中的胡晶晶，她本身是一个抑郁症患者，需要多被关注和理解，可在生活中，她确是那个替朋友出头、倾听朋友心事、给予朋友温暖和爱的人。
而随着她从天桥一跃而下，她的朋友才发现原来她的病如此严重，说到底虽然是她本人将抑郁藏起来了，可周边人的忽视依旧不容小觑。
《我在他乡挺好的》
因此，如果你有发现自己的家人和朋友在情绪上有明显变化，试着和他多沟通，成为他情绪上的支持系统，在必要的时候建议他及时就诊，这就是对他最大的关怀。
同样，如果此刻的你自己正在被这样的抑郁症所困扰，保持正常的生物节律，定期的运动，减少使用酒精和其他成瘾物质，在一定程度上都可以调整抑郁的情绪。
在必要的情况下，更需要减少在社交媒体上的使用时间，这样可以有效预防抑郁，同时可以增加和家人、朋友在一起相处的时间，确保稳定的关系，积极地社交生活。
当然，最重要也是最有效解决问题的方式，及早的就医进行干预，这样可以有效控制症状蔓延，并坚持服药定期复诊。
同时找到一位专业且适合你的心理治疗师/咨询师，让他帮你一起找回对事物的掌控感，以及生活中久违的幸福感。
诚如一开始所言，咖啡虽苦，可回味起来却有久久不会退去的余香，挫折之处方见转机。
《重生》
参考资料
[1] Perlis RH, Green J, Simonson M, et al. (2021). Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults. JAMA Netw Open, doi: 10.1001/jamanetworkopen.2021.36113
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