“我儿子今年初三，成绩很不错，平时考试能稳定在班里前五名，可一到大考就翻车，考到几十名开外，我真怕他考不到市里的重点高中……”
听完这位妈妈的描述，特别理解她的焦虑心情，让我想起去年刚参加完高考的表妹，发挥失常的她怎么也想不明白，自己明明准备的很充分、明明平时考试发挥的都挺好，为什么一到高考就考砸了呢？
为什么关键时刻掉链子？
其实，这种现象在运动员中也非常常见。在心理学上，人们称这种关键时刻掉链子的行为为“阻塞现象（choking）”。
我们不该想的时候想得太多（choking），该想的时候又脑海一片空白（panicking）。
因为心有杂念，担心自己的表现，非常在意自己的行为，努力想要不出丝毫差错，可越是小心翼翼避免犯错，越是事与愿违，偏偏就会出现致命错误。
比如，篮球运动员，因为太注意运球的动作，反而忘了球的位置，忘了平日练成的连贯动作，投篮投不好，传球也传不到位，难免出现关键时刻掉链子（choking）的事情。
在考试中也是这样，记得刚上初一的时候，我的成绩不太好，在一次班会上，老师当着全班同学的面，很严厉地批评我，说：“你这辈子进不了前100名。”
可想而知当时的委屈和愤怒，我暗暗发誓、下次考试一定要争口气。
那几个月，我非常努力，废寝忘食，在家里的几次模拟也都很不错，进前100基本是稳的。
考试终于来临，我满脑子都在想：我一定要考好，不能出错，我要争口气！我的注意力全被乱七八糟的想法占领……那次考试，果然惨败……
“阻塞现象”源于一种心态。
为什么会出现“阻塞现象”呢？
源于瓦伦达心态——为了达到一种目的而患得患失的心态；它跟我们大考的落败息息相关。
瓦伦达是美国著名的高空走钢索表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说：这次太重要了，不能失败；
而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切后果。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
斯坦福大学曾经做过一项研究，结果显示：人的大脑里如果产生了某一图像，那么，这一图像就会如同实际情况那样，刺激人的神经系统。
比如：当一个学生在交卷子的前一刻，反复念叨“千万别涂错答题卡”时，他的大脑就倾向于出现“涂错答题卡”的情境，这种情境会影响人们的行动，从而使结果并不向着我们所期望的方向发展。
而是朝向我们所担心的趋势发展，也就是说，这个时候，他涂错答题卡的概率会更高。
这一研究，从另一个方面证实了“瓦伦达心态”的存在。
你是否有过这样的经历：面对一件事情，越是患得患失，越是将其看得至关重要，结果就越难做好？
曾经看到过一则故事：
在一次重要的国际比赛上，一名跳高运动员准备着最后一跳，过了就能够冲刺金牌。
她的教练跟她说：“你要好好跳，成功了，就能得到一套房子。”
遗憾的是，她没有跳过去，与金牌失之交臂。
而在洛杉矶奥运会上，被称为“跳水王子”的洛加尼斯面临着同样的处境：
只要做好最后一跳，便有了争夺金牌的希望。
他的教练告诉他：“放轻松，你妈妈在家给你做馅饼，跳完之后，就能回家吃了。”
洛加尼斯微微一笑，坦然地跳入水中，最终夺得了金牌。
洛加尼斯
《庄子》中有这样一段话：
急于求效，杂以浮情客气，则或泰山当前而不克见。以瓦注者巧，以钩注者惮，以黄金注者昏。外重而内轻，其为蔽也久矣。
什么意思呢？
生而为人，就像是进到了一场赌局中，一言一行皆是在赌。而赌注的大小不同，则心理的负担也就有所不同。
如果用瓦片来作为赌注，则会感到一身轻松；
如果是用玉钩来作为赌注，则心里会感觉到害怕；
如果是用黄金来作为赌注，则会心慌意乱，忐忑不安。
人的目标不同，所承受的压力则不同，应对压力所需要具备的能力也要更上一层楼。
当面临大型考试时，人们的赌注中，有同学们对自己的看法、有父母老师的期待，还有自己的前途……
面对这些，人们自然会非常在意结果，由此产生的心理压力可想而知。
父母如何培养孩子处理压力的能力？
虽然出现“阻塞现象”是人之常情，却有可能对人的学业、职业生涯造成重大的影响。
那么，作为父母，我们该如何帮助孩子克服这种现象，让他们在关键时刻不掉链子呢？
1、专注于所做事情本身；
法国生物学家乔治·居维叶说：天才，首先是注意力。
在正常的情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。
心理学认知资源理论认为，我们每个人的认知资源是有限的，如果孩子被各种各样的想法占据时，他们对于试卷中题目的加工就会减少。
比如，在考试过程中，如果我们一直在患得患失、担心结果，那么，大脑就会较少对具体问题的思考，把注意力集中在了与考试无关的事情上。
这种专注会让所有的认知资源服务于考试的内容，从而减少“发挥失常”现象。
2、加强练习，熟能生巧；
很多孩子可能会认为，自己也想专注，但有时候就是很难做到。
所以，这就需要：加强练习！
当练习达到一定程度后，我们的认知加工就会转向自动化。
为什么你能够在吃饭时看电视？为什么你能够在骑车时听歌？
这就缘于吃饭和骑车对于我们来说已经是自动化加工了，它不需要再消耗大量认知资源。
海特福德（Bradley Hatfield）曾经在考察专业运动员和初学者在运动时的脑电波时发现：初学者的脑电波呈现出杂乱无章的波动，显示出他们正在进行艰难的思考。而专业运动员的脑电波就格外的平静，而这正是源于大脑自动化的思考过程。
对于考试，也同样如此，在应试教育体制下，通过大量练习，熟知解题思路，趋近于“自动化加工”，也不失为好的方法。
3、接纳内心的紧张情绪，做一些放松练习。
心理学的研究表明：适当的紧张，可以帮助人们集中注意力，提高兴奋程度，从而促进效率的提高。
因此，我们不要把紧张情绪视作洪水猛兽，而是学会接纳它，顺其自然，做我们该做的事。
但过度的紧张，则会使我们无法集中注意力，出现心理或生理的不适，以致效率降低。
这时，我们可以通过做一些放松训练降低焦虑。
深呼吸放松法
让孩子找一个舒适的地方和姿势坐好，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢深呼吸；
父母可以配合孩子的呼吸节奏给与如下指示语：
一呼……一吸……一呼……一吸，深深地吸进来，慢慢地呼出去……
教孩子在舒适的状态下进入想象，在想象中搭建一个空间，这个空间可以是温暖的沙滩，也可以是清爽的草地……
总之，这个空间是安全而舒适的，让孩子在想象中渐渐放松下来。
在日常生活中，父母也可以多留一些时间，陪伴孩子做一些他们喜欢的运动。
戴尔·卡内基说过，一个人事业上的成功，15%是靠他所掌握的知识和专业技能，而剩余的85%是靠良好的心理素质和人际关系的处理。
俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，希望我们的孩子能够在属于他们自己的人生舞台上绽放光芒，在人生的每个关键时刻不掉链子！
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