本文作者:太子爷
录音:太子爷
编辑:田田
喝牛奶拉肚子篇
其实不少人喝牛奶或者吃了乳制品之后会有拉肚子的症状,比如《龙门镖局》里的吕青橙,这种情况发生的大部分原因是乳糖不耐受。
乳糖,是牛奶和乳制品中的主要糖分。要分解乳糖,小肠就得制造出乳糖酶,乳糖不耐受的人主要是没有足够的这种酶,所以无法有效的消化牛奶和乳制品。
因为乳糖不耐受的程度取决于小肠制造乳糖酶的多少,而这部分是由基因来决定的。所以乳糖不耐受没法治,只能小心翼翼的避免让症状减轻。
不能被消化的乳糖会在结肠中制造出很多气体,让人出现各种症状。而且大部分乳糖不耐受会随着年龄的增加而变得严重,因为小肠制造的乳糖酶会随着年龄的增加越来越减少。
有的人因为小肠受损或是消化有问题,比如克罗恩病或乳糜泻等,制造的乳糖酶也会减少,导致乳糖不耐受。
但是,牛奶和乳制品对骨骼健康都很重要。乳糖不耐受也很难完全和乳制品一刀两断,可以慢慢试试自己身体对乳糖的底线在哪里。
有的乳糖不耐受患者tong 过在饮食中一点一点的添加乳糖,症状越来越轻了,这是一种进化。因为坚持吃乳制品能够刺激乳糖酶的制造,从而缓解乳糖不耐受症状。
不过还是勿轻易尝试,可以寻找一些牛奶的替代品。
杏仁露和豆奶都可以代替牛奶,如果挑选低乳糖乳制品,可以参考以下乳糖含量表:
乳酪的乳糖含量比牛奶少,而且越软的乳酪含乳酪越多、越硬越老的乳酪所含的乳糖越少,像羊乳酪、白软干酪就含有较少的乳糖。不能喝牛奶,也可以用这些东西替代。
另外,乳糖不耐受患者多吃绿叶蔬菜和甘蓝等青菜、加了钙的橙汁、三文鱼、沙丁鱼、豆制品、鸡蛋等都能够帮助摄取钙。
平时做饭时少加盐、少喝碳酸饮料、日常多散步,年轻人还是得强健骨骼滴。
植发手术篇
微植发手术移植的头皮中只有一两根头发,迷你植发手术移植的头皮中含有几根头发,最多的是移植的头皮中含有40根头发的植发方法。
手术的时候,医生会把这些能继续生发的一小块头皮移走,放入医生预先在没有毛发的头皮上切的小切口里。
通常呢,单发移植是在发际线处的,因为发际线处的发丝较为柔软;迷你植发则用于发际线后部的植发;最后是才移植头皮中毛发较多的植发手术,这样头发就会越来越浓密啦。
因为一般人的后脑勺和两侧的头发都会移植生长,所以不用担心做过植发手术之后,这两个部位就没头发了。
植发手术的时间取决于你植发的面积和密度,能达到8小时。不过做完手术就可以回家,不需要住院。
但是整个植发过程可能会达到两年,因为不少人的植发手术得做好几次,每次手术之间间隔几个月,用来让植发部位的伤口愈合。
护发食物篇
头发生长的基础物质是蛋白质,在蛋白质摄取不足的情况下,头发生在的速度就会变慢,发质也会很脆弱。
《弹性素食者的饮食》的作者、注册营养师多恩·杰克逊·布拉特纳一直强调多摄取蛋白质,“保证每顿饭、每道菜都有小剂量的蛋白质摄入,这样就能保证毛囊的强壮。”
如果是因为压力、药物治疗等原因脱发活着枯发,可能得等这些原因结束之后才能好。
但是美国威尔康奈尔医学院皮肤科的临床学教授奈尔·沙迪克认为,在日常调整饮食,那么在6个月—1年之后就会收获成果,时间的长短取决于头发生长的速度。“在平衡膳食的同时多摄取一些富含蛋白质和铁的食物,能有效改善发质。”
其实很多人都知道,黑芝麻、核桃这类的对头发好,但是到底是因为什么得出这种结论呢?
豆类: 四季豆和扁豆都含有富含铁元素的蛋白质,尤其是扁豆,这些都能很好的保养头发并且帮助头发生长。
香蕉、啤酒、燕麦、葡萄干:这些食物里面有硅元素,特别是啤酒,含有大量的硅元素, 硅元素能改善头发的浓密程度,日常多吃一点矿物质含量高的东西能让头发坚韧且有弹性。不过,还是别酗酒的好。
菠菜、西兰花、莴苣:这些深绿色蔬菜含有丰富的维生素A和C,能促进生成皮脂,皮脂是头部自然分泌的一种天然护发素。
胡萝卜、芦笋、南瓜:这些食物里的胡萝卜素能被我们的身体转化为维生素A,维生素A是滋养头发和皮肤和物质,还能为头皮锁水,防止头皮屑和发质暗淡。
蛋、花生、杏仁、鲑鱼、低脂奶酪、牛油果:这些食物里的维生素含量都很高,维生素B能保护头皮健康、防止发质变脆。
瘦红肉、火鸡、全谷物、蛋黄:它们都能补铁。人如果在铁摄取不足的情况下,就有可能导致脱发,多补铁,容易长头发。
生蚝、螃蟹、动物肝脏:这些食物里的锌能刺激雄性荷尔蒙,体内雄性荷尔蒙含量低的人头发生长慢,头皮屑也很多,所以说多吃点锌含量高的食物,能延缓脱发、保持头发光鲜。
核桃、亚麻仁:欧米伽-3脂肪酸,脂肪酸能维持头皮健康。另外,饮食太素的人发质也容易不好,多吃点植物油为头发补充脂肪。
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