这2个养胃的黄金时间你要知道（附秋冬养胃食疗）

现在的人，胃不适已经成了常态。俗话说的好”胃病三分治七分养“，想要胃不闹腾，自然你也要照顾好它，比如说，抓住一天中的”黄金时刻“养胃，能够做到事半功倍。

一天中的2个黄金养胃时刻，你知道吗？

1、晨起：喝杯温开水暖暖胃

人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。因此，建议大家晨起后喝杯温开水。一方面，能够补充机体代谢失去的水分，另一方面可以湿润呼吸道和暖胃。而且，早餐前先喝点水，等于给消化道加了点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。此外，晨起后空腹喝水对中老年人意义非常大：能够增加血容量，稀释血液，有助于降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

晨起喝水小贴士：1、最推荐喝温白开，可减少对胃肠的刺激；2、一次不宜喝太多，空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可。

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2、饭后：揉一揉肚子

揉一揉肚子这个动作看来简单，但对胃好处可不少。轻柔的按摩腹部，可以促进肠管运动，加强对食物的消化与吸收，从而缓解腹胀不适，增加排便动力。

揉一揉方法：手掌轻触腹部，以肚脐胃中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜，每次按摩10分钟左右即可。

注意事项：1、揉腹前记得排空小便；2、吃的太饱不适宜按揉，最好在饭后至少15分钟后再按揉；太饿的时候也不适合按揉。3、腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。

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2道养胃食疗，让你胃一天比一天好

1、三叶青鲜果汁

材料：三叶青鲜果30克

做法：将三叶青鲜果清洗干净，为保留更好的口感可做削皮处理，将三叶青切成薄片后放入养生壶中，加水1200毫升，加热至煮开后，即可饮用。    

三叶青是我国珍贵的道地药材，在《中华药海》中记载三叶青具有：“清热解毒、增强免疫”的功效，其主要成分可以护肝养胃，长期服用可以改善睡眠、增强免疫力。三叶青虽然是单味中药植物，但是三叶青富含着已知的和未被认知的多种天然药用成分，三叶青鲜果汁老少皆宜。

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2、秋冬养胃茶

材料：太子参5克，山药10克，白扁豆10克，薏苡仁10克，玉竹10克，无花果2粒

做法：在无花果表面剪一刀，让甜味能够慢慢渗出；所有才老放入养生壶或砂锅，加水1800毫升；然后大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。

这道养胃茶很平和，老少皆宜。

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