现在的人,胃不适已经成了常态。俗话说的好”胃病三分治七分养“,想要胃不闹腾,自然你也要照顾好它,比如说,抓住一天中的”黄金时刻“养胃,能够做到事半功倍。
人体处于睡眠状态时,各项基本的生理活动仍在进行,通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。因此,建议大家晨起后喝杯温开水。一方面,能够补充机体代谢失去的水分,另一方面可以湿润呼吸道和暖胃。而且,早餐前先喝点水,等于给消化道加了点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。此外,晨起后空腹喝水对中老年人意义非常大:能够增加血容量,稀释血液,有助于降低血液粘稠度,促进血液循环,防止心血管疾病的发生。
晨起喝水小贴士:1、最推荐喝温白开,可减少对胃肠的刺激;2、一次不宜喝太多,空腹饮水不超过150毫升,大约小半杯,或十几口即可。
揉一揉肚子这个动作看来简单,但对胃好处可不少。轻柔的按摩腹部,可以促进肠管运动,加强对食物的消化与吸收,从而缓解腹胀不适,增加排便动力。
揉一揉方法:手掌轻触腹部,以肚脐胃中心,顺时针方向按摩。用力应适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜,每次按摩10分钟左右即可。
注意事项:1、揉腹前记得排空小便;2、吃的太饱不适宜按揉,最好在饭后至少15分钟后再按揉;太饿的时候也不适合按揉。3、腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症(如肠炎、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散。
1、三叶青鲜果汁
材料:三叶青鲜果30克
做法:将三叶青鲜果清洗干净,为保留更好的口感可做削皮处理,将三叶青切成薄片后放入养生壶中,加水1200毫升,加热至煮开后,即可饮用。
三叶青是我国珍贵的道地药材,在《中华药海》中记载三叶青具有:“清热解毒、增强免疫”的功效,其主要成分可以护肝养胃,长期服用可以改善睡眠、增强免疫力。三叶青虽然是单味中药植物,但是三叶青富含着已知的和未被认知的多种天然药用成分,三叶青鲜果汁老少皆宜。
2、秋冬养胃茶
材料:太子参5克,山药10克,白扁豆10克,薏苡仁10克,玉竹10克,无花果2粒
做法:在无花果表面剪一刀,让甜味能够慢慢渗出;所有才老放入养生壶或砂锅,加水1800毫升;然后大火煮开,小火慢煎15分钟,即可饮用。
这道养胃茶很平和,老少皆宜。
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