“春生夏长”夏天是身高增长的黄金期，家长做对了孩子长多几厘米

俗话说“春生夏长”，对于孩子的身高来说也是有帮助的。

因为在夏天紫外线比较强，孩子稍微出去晒一下太阳，紫外线就能刺激孩子维生素D的生成，维生素D充足可以促进钙在骨骼的沉积，有助于孩子生长发育。

而且在夏天，白天的时间比较长，刚好又是放暑假，孩子有时间进行户外运动，能够更好地刺激成骨细胞的生成，有助于孩子长高。

夏天各种新鲜的水果蔬菜非常的丰富，能够给孩子做色香味俱全的辅食，有助于孩子长高。

夏天做好这几件事，能够让孩子多长几厘米，家长学习起来

第一件：避免孩子中暑

前段时间各地都有热射病的新闻发生，热射病其实是属于中暑的一种比较严重的情况。

当气温升高，但我们的身体没有办法通过调节体温来平衡的时候，我们的身体就会出现不适的症状。

所以在夏天想让孩子长高，你得避免孩子中暑，在大中午的不要让孩子出门，在家里面该开空调就开空调！

早晚带孩子出门吹吹风，要多给孩子喝温开水，在外面孩子出汗的时候及时给孩子擦汗，及时给孩子补水。

第二件：避免孩子食物中毒

夏天不要给孩子吃隔夜的西瓜，隔夜的凉拌菜，隔夜的熟食。

夏天家里面的冰箱，时不时要清理一下，大概是隔一两个月要清理一下，把冰箱断电，然后把所有的东西拿出来进行清洗，而且用酒精来喷一喷，避免冰箱里面有李斯特菌，导致孩子食物中毒。

家里面的食物尽量是当餐制作当餐吃，超过8个小时的食物就属于隔夜的食物，尽量不要让孩子吃，如果要吃的话一定要彻底地加热。

而且孩子在喝奶的话，奶瓶也要及时地消毒，当餐喝不完的奶就直接倒掉了，因为奶的营养价值比较高，容易滋生细菌。

第三件：晚上10:00~7:00这段时间保证孩子是熟睡状态

生长激素的分泌呈脉冲式的分泌，晚上10:00~1:00是一个分泌的最高峰阶段，凌晨5:00~7:00又是一个分泌的小高峰。

所以建议孩子在晚上10:00之前入睡，10点进入熟睡状态，早上7:00之后再起床，能让孩子牢牢地抓住这两个生长激素分泌的高峰期，有助于孩子长高。

第四件：每天一个小时的户外运动，尽可能是弹跳类的运动

弹跳类的运动，能够更好地刺激孩子的骨骼长高。

比如给孩子跳绳，给孩子打篮球，打羽毛球，这些都是有弹跳的动作，有助于孩子长高。

或者是吊单杠，摸高跳也都是不错的，平时给孩子做一些拉伸韧带的运动。

第五件：均衡的营养

膳食宝塔，建议孩子每天的食物要有4大类：

第1类：主食类

包括我们吃的大米，小米，绿豆，红豆，眉豆，黑米，燕麦，荞麦以及面条，红薯，芋头，山药等这些都是属于主食，主食主要提供碳水化合物。

第2类：蔬菜水果类

在夏天蔬菜水果比较多，尽量给孩子吃当地的新鲜的蔬菜水果。

新鲜的当季的蔬菜水果，营养价值就很高。

第3类：各种肉类

鱼，虾，蟹，鸡肉，羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉等这些不同的肉类，每周给孩子吃两次的动物内脏，每次吃1~2两，能够很好的补充维生素A和补铁，对于孩子长高也是有帮助的

第4类：给孩子喝奶和豆制品或者坚果

孩子在一岁之前每天喝800~1000毫升的奶，一岁到三岁每天400~600毫升，三岁以上每天400毫升的奶，对孩子补充蛋白质和钙都是带有帮助的。

豆制品到一岁以后再给孩子吃，可以喝豆浆，豆腐或者是腐竹等豆制品，

坚果可以在一岁之后给孩子打成豆浆来吃，但是如果是整颗的坚果，建议至少是等孩子三岁以后，咀嚼能力以及吞咽能力比较完善了再吃，否则不小心呛入气管的话，可能会引发窒息。

想要孩子长高饮食很关键，很多孩子在夏天胃口不太好，那极有可能是家长做的食物不合胃口。

这里推荐妈妈们购买一本《儿童长高食谱》。

这本书里面有200多道食谱，会根据孩子的年龄段，来推荐合适孩子吃的辅食，比如6个月~1岁，1岁~3岁，3岁~12岁，每个阶段孩子的消化能力不同，吃的食物也是不一样的。这本书都列得很清楚。

更是有上百道的长高食谱，家长们每天给孩子做不同的菜，就能让孩子胃口更好，同时也能摄入不同的营养素，让孩子长得更高。

前段时间我也送了一本给舅妈，因为表弟今年准备上初中，舅妈说表弟现在都不怎么吃家里的饭菜，觉得没胃口，我就买了这本书寄给舅妈，舅妈就按照里面的食谱做饭，现在表弟也不挑食了，也没有胃口不好的情况了。

因为这本辅食书不仅有长高食谱，还有一些小病症的调理食谱，比如食欲不振，假性近视，消化不良，贫血等调理食谱。如果孩子有这些症状，就按照上面的食谱来给孩子食谱，就能帮孩子缓解。

所以要想孩子爱吃饭，长得更高，这本书值得家长们买回去学习。