前段时间有个妈妈在后台咨询我：说自己正在坐月子，在老公的老家，婆婆照顾自己。婆婆太强势，事事都要按照她的要求来，不给吃青菜，天天喝那油腻的鸡汤.....因为生的是女儿，婆婆动不动就给自己脸色看。而老公总是觉得这是小事，没什么。
自己经常被气哭，前段时间自己在网上看过一个文章：妈妈生气，乳汁会变成毒奶会害了孩子，导致孩子免疫力下降，生长发育慢。
说是美国人有做过实验，人在生气的时候，身体会产生毒素，这种毒素可以使水的颜色发生变化，哺乳期妈妈在生气的时候给宝宝喂奶，可能会给宝宝吸入带有毒素的乳汁，也就是毒奶。
我告诉妈妈：自己的情绪要想办法调整，因为心情不好会导致母乳变少的，但是生气后母乳变“毒奶”那是谣言。
人有七情六欲的，高兴，伤心，生气每天不同的情绪在轮流上演。可以说几乎没有妈妈可以做到在母乳期间从不生气，但是孩子们也正常的长大了。
情绪会影响我们身体的激素，而生气母乳变“毒奶”没有权威的数据和实验支持，而且以前也没有孩子会因为这样受影响。'’所以生气后母乳变“毒奶”孩子不会喝是没有科学依据的。
现在还有一种说明是母乳妈妈不可以做运动，因为运动之后身体散热会比较快，体内会产生乳酸，导致母乳变酸。
乳酸都是在无氧条件下细胞呼吸代谢产生的废物，前提我们需要做无氧运动（比如100米快跑，比赛时短距离快跑等）而且一般会在肌肉里堆积。
而母乳妈妈的运动一般是有氧运动，产生的乳酸量不大，而且一般也只会在肌肉中堆积，并不会进入到乳汁中，不会影响我们乳汁的质量，并不会因为运动产生了少量的乳酸导致妈妈的母乳变“酸奶”。更不会说孩子会不愿意喝或者是喝了对孩子身体不好。
事实上我们运动后如果马上给孩子喂奶可能会因为身体产生了大量的汗臭味，让孩子觉得臭才不愿意喝母乳的。
所以母乳妈妈是可以运动的，但是建议做一些不太剧烈的有氧运动，比如产后体操，或者是瑜珈又或者是产后慢跑等。
运动后心跳呼吸都平复了，过半个小时再给孩子喂奶，建议喂奶之前先清洗一下，这样的乳汁对于孩子来说还是非常香甜的。
无论是冬天还是夏天，无论是开空调还是在室外，我们人体的体温都会恒定在37度左右，而母乳也叫37度的爱，乳汁也是恒定37度。
无论是我们洗澡后，泡澡后还是运动后，乳汁的温度都不会改变，所以也没有“热奶”之说。
所以洗澡后马上给孩子喂母乳是没有任何问题的。
科学母乳喂养，妈妈做好这几点，宝宝喂得好妈妈身材恢复快
１、尽量的少生气
虽然说我们说生气不会让母乳变成毒奶，但生气会影响母亲催乳素的分泌，导致妈妈的乳汁变少，而妈妈的乳汁变少，会引发妈妈的焦虑的情绪“母乳不足了，孩子吃不饿了，老是哭或者是长不好，怎么办”这种焦虑的情绪，会一直伴随着妈妈。
这样的一个恶性循环就会导致乳汁变得更少，甚至会导致母乳喂养的失败。
所以妈妈要尽量少生气，产后妈妈情绪波动大，更需要家人的支持，这时候有一个靠谱的老公非常重要。
２、产后选择合适的运动，有利于恢复身材
产后42天子宫复位，恶露排干净之后就可能进行运动了，但是避免太过于剧烈的运动，毕竟我们经过了怀胎十月加生产时出血，身体会比较虚弱一些，剧烈的运动可能反而会伤了妈妈。
加上母乳喂养时乳房里堆积了大量的乳汁，所以重量会更重，如果我们剧烈的跑步会导致有一定重量的乳房受地球引力向下掉，会导致乳房下垂。
建议可以选择产后瑜伽、慢跑、游泳等运动，不但可以让妈妈更好的恢复身材，还帮助妈妈更好的恢复体力，防止产后各种不适的发生。
运动还可以让妈妈的心情更好，睡眠质量也可以得到提高，让母乳分泌更多，宝宝也养得更好。
３、饮食注意２低１高
不少妈妈生完孩子之后，体重掉了十几斤，甚至可以恢复到没怀孕前的体重，但因为母乳喂养大吃大喝又让自己胖回怀孕时。妈妈太胖不但不美观也不利于身体健康，也说明母乳喂养时不注意饮食，营养不均衡也不利于宝宝的喂养。
母乳喂养时最好做到2低１高
低脂肪：
尽可能不吃高脂肪的食物，就是那么我们觉得腻的食物尽可能不要吃，煮菜放太多油会觉得腻，因为植物油是高脂肪的，吃太多的肥肉会觉得腻，因为肥肉主要是动物性脂肪，也是高脂肪。
吃的鸡肉的鸡皮多了就觉得腻，鸡毛主要是高脂肪的食物，吃蛋糕的奶油会觉得很腻，因为蛋糕的奶油其实最主要反式脂肪酸，也是高脂肪。
尽可能不要吃自己觉得腻的食物，多吃一些清淡的食物。
低热量：
糖分高的食物热量也会高，母乳喂养尽可能少吃甚至不吃，含有糖类的饮料，饼干，面包这些零食尽可能少碰。
我们经常吃的精米精面也建议别全是吃这样的主食，比较煮饭时放一些燕麦或者是荞麦放一些黑米等食物进去。能降低食物的总热量。
一多是膳食纤维要多
有些地方说坐月子时母乳妈妈不能吃青菜和水果，事情上母乳妈妈更加要多吃蔬菜水果这类膳食纤维多的食物，还要多吃一些薯类比如玉米、红薯、山药、土豆还有杂粮，燕麦，荞麦，黑米，玉米等这些杂粮类的东西。
这些食物不但膳食纤维多，维生素也多，而母乳中的维生素含量直接和饮食有关，所以妈妈吃得多了，乳汁中的维生素也会更充足。
而且还可以起到预防妈妈便秘，有利于妈妈减肥。
菁妈有话说：母乳是大自然对宝宝的眷顾，但是也需要妈妈不听谣言不信谣言，科学母乳喂养。
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