冬天天气冷,孕妈容易犯五种错误,不利孕妇和胎宝的健康
小时候看动物世界的时候会看到蛇,熊,鳄鱼,乌龟,青蛙,刺猬,松鼠这些动物在冬天,都是啥事不干只睡觉的,因为冬天太冷了,也很难找到食物吃,为了保存能量, 它们干脆睡大觉。长大上班才发现,冬天上班实在需要太大的勇气,之前甚至在网上看到90后的辞职书是这样写的:冬天太冷了,起不来,所以辞职!任性的90后可以因为冬天太冷不上班,但是我们怀了孕的孕妈妈,却不能因为冬天而偷懒,因为妈妈的一举一动都会影响胎宝的健康。冬天孕妈容易犯这五种错误,不利于孕妈和胎宝的健康,有的妈妈快改正
冬天天气比较冷,很多孕妈妈整天就待在屋子里面,要么就是坐在沙发上看电视,吃零食,要么就是坐在餐桌上吃饭,要么就是躺在床上睡觉。跟动物的冬眠没有什么两样,可以一整天都宅在家里不出门。从孕中期到孕晚期,建议妈妈的体重,每周增加的幅度在半斤到八两之间。整个孕期体重的增长最好控制在23斤-32斤之间,如果妈妈自行进入冬眠模式,很容易导致体重失控。我们人体的体温中枢也会自动的调节体温,冷一些也能忍一忍,热一点会通过出汗来调节。不少妈妈在冬天的时候会把自己裹得像一个粽子一样,从头到手到脚都是暖烘烘的。如果有暖气,全天24小时都在暖气室里呆着,没有暖气的话,白天会用取暖器,晚上用电热毯。事实上,怀孕之后我们的基础体温会高一点点,正常来说会没那么怕冷。保暖过度的话,反而让我们经常在大冬天里身体出汗,身体出汗容易觉得皮肤瘙痒。甚至热出痱子来都有可能。在南方很多孕妈妈是非常爱干净的,每天都要洗澡。南方室内是没有暖气的,洗澡间里极少装有空调,一般是装浴霸。孕妈妈本身因为肚皮被撑大,皮肤也比较容易出现瘙痒的症状,加上冬天皮脂的分泌减少,皮肤干燥瘙痒的情况可能会更严重。这时候如果妈妈再天天洗澡的话,会把皮肤上面少量的皮脂洗得更干净,让皮肤觉得更痒。要是家里面使用的是煤气热水器,还会有煤气泄漏的风险。加上孕妈妈肚子大了比较笨重,穿衣服脱衣服也不方便。所以天天洗澡,没有必要,只要我们天天换内裤洗外阴就可以了。冬天北方是全天24小时供应暖气,南方没有供暖设施,但大多数家庭都装了冷暖两用的空调,也可以开暖气。在有暖气的室内,空气中的水分会被蒸发掉,所以空气会比较干燥。空气干燥会让妈妈觉得口干舌燥的,总是想喝水,但好像喝水也不解渴。喝水多了,又总是想上厕所,特别是晚上会影响孕妈妈的睡眠。而且空气总是很干燥,妈妈还容易觉得皮肤痒,容易感冒。水果里面含有大量的水分,在冬天的时候我们会觉得吃水果有点冷,所以很多孕妈妈就不愿意吃水果。冬天的时候,蔬菜的种类不是很多,而且在做蔬菜之前还要洗菜,不少家庭为了省事,蔬菜都吃的少了。还有些孕妈妈,甚至觉得牛奶冰凉凉的,连奶都不愿意喝了。蔬菜水果主要补充维生素和膳食纤维,可以预防孕妈妈便秘的,也可以预防妈妈体重增长过快。对于妈妈和胎宝的身体健康非常的重要,不可或缺,所以即使在冬天也要每天吃一斤蔬菜,半斤水果。纯牛奶可以放在温水里面热一下再喝,每天要喝400毫升左右的牛奶,才能够满足孕妈和胎宝钙以及优质蛋白的需求。寒冷的冬天,孕妈做到五个注意,孕期过得更舒心
在开暖气的时候,室内的湿度会下降,建议可以通过加湿器,或者房间的角落放水来增加室内的湿度。把湿度保持在55度会更好。营养均衡,就是我们按照孕期膳食宝塔的食物建议来吃。各种食物都要均衡的摄入,才能满足我们身体发育的需求,才能防止我们的体重增长过快。我们不建议天天洗澡,但是建议每天要换内裤清洗外阴。饭前便后洗手也是非常必要的。出门在外,要注意戴口罩,甚至可以戴上手套。除了胎宝不稳定的孕早期,以及孕36周之后,在孕13-35周,建议孕妈妈每天运动半个小时。有助于提高身体的免疫力以及心肺功能,减少孕期的各种不适,有助于胎宝的健康成长。每天起床吃早餐,吃午餐,吃晚餐以及睡觉的时间相对固定,有利于形成稳定的生物钟,也有利于孕妈妈的身体健康,和胎宝的生长发育。
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