一白遮百丑，一矮毁所有。

曾经对一个社群里面的家长进行关于身高的调查，发现家长们对于孩子的身高还是非常关注的，有58.2%的家长非常关注和重视孩子的身高。

而当发现孩子的身高比同龄人更矮一点的时候，有51.6%的家长非常的担忧。

家长觉得孩子长得不高，对孩子的影响还是比较大的。

79.9%的家长认为孩子长得不高会不自信，52.7%的家长认为孩子身高比较矮会影响到工作的选择，有44.6%的家长认为会影响孩子的恋爱结婚。

现在很多女孩子在选择对象的时候，有一个关卡是卡得比较严的，也就是男孩子的身高，大部分女孩都要求男孩的身高必须达到1米7以上，甚至有些要达到1米75，所以作为男孩子长得矮可能连娶老婆都成了困难。#童书上头条#

李博是中国少年儿童健康管理协会的理事，专注于儿童长高方面。

一位家长带着8岁的儿子来找他，因为孩子已经8岁了才1米25。

按照0~18岁孩子的身高标准来看，这个孩子的身高处于中下的水平，离中等水平还差5厘米的距离。

如果没有及时干预，孩子成年后身高只能有1米67，对于男孩子来说，1米67的身高确实有点矮。

很多家长可能就着急的带孩子去内分泌科，希望通过吃药打针让孩子长得更高一些，而李博却不建议这位家长这么做。

而是传了三招给这个家长，家长严格遵循李博提出的三个要求，不折不扣地执行，仅仅过了一年，孩子长高了12厘米身高达到1米37。

孩子在9岁达到1米37之后，和同年龄的孩子相比也是中上的水平了，严格地按照这个要求继续执行，成年后长到1米75是没有问题的。

男孩子能有1米75，就不算很矮了。李博告诉家长的三个诀窍是什么呢？

8岁孩子一年长12厘米，三个秘密（诀窍）公开，你也可以做到

第1个秘密（诀窍）：饮食4个一

早晚一杯牛奶，一两瘦肉，一个鸡蛋，每周1~2次海鱼。

早晚一杯牛奶就等于每天400毫升的牛奶，可以给孩子补充15克的蛋白质，400毫克的钙，这两种原料对于促进孩子长高都特别有帮助。

注意：

早上的牛奶建议不要单独喝，而是跟主食搭配，比如说面条，馒头，米饭一起吃，更有利于牛奶营养的消化吸收。

晚上的牛奶建议是睡前两个小时吃，可以让孩子在睡觉的时候基本消化完，有助于生长激素的分泌。

鸡蛋和瘦肉可以补充优质的蛋白质、脂肪、铁。

当然孩子的瘦肉也可以改为鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉等等。

海鱼可以补充蛋白质和DHA，不但能促进孩子长高，还能让孩子更聪明。

多吃蔬菜水果。

第2个秘密（诀窍）：每天跳绳半小时

跳绳的时候，孩子的关节骨骼受到刺激。弹跳性的运动，对于孩子长高特别有帮助。

建议晚上6点左右带孩子到户外晒太阳，6点的时候太阳不是很猛，但也会有一点太阳。在户外跳绳的时候能让孩子呼吸到更新鲜的空气，而且太阳的紫外线照射在孩子的皮肤上，还能产生维生素D，维生素D促进钙的吸收，让孩子长得更高。

运动让孩子长高有一个很重要的标准，就是一定要坚持每一天都要运动。

第3个秘密（诀窍）：每天晚上九点半之前睡觉

睡觉对于大人来说是修身养息，是让大脑得到充分的休息。但是对于孩子来说，睡觉有一个特别重要的作用就是分泌生长激素，生长激素的分泌，大部分是在夜间完成。

晚上11点到凌晨1点是每一天生长激素分泌量最大的时间段，而这个时间段需要孩子处于深睡眠的状态。所以每天让孩子九点半之前睡觉，到了晚上11点的时候孩子就会睡得比较香，生长激素的分泌也能更多。

除了要准点睡觉之外，还要注意孩子在睡前不要玩过于剧烈的运动，或者看过于惊险的电视电影。

孩子睡觉的环境要安静，温度湿度要适宜，让孩子睡得好才能长得高。

仅仅是以上三招，就能让孩子短短的一年时间长了12厘米，相当于一个月长高了一厘米。

跳绳和睡眠只要家长监督，坚持就能做到，而日常的饮食可能需要家长花些心思。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。