![](http://image7.360doc.cn/DownloadImg/2010/03/1121/2525333_1.gif)
这句话的意思是:气生于阴跷。神光下照阴跷,就容易引生内气。阴跷是八脉之一。就奇经八脉来讲,阴跷脉通,则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴,是采气的关键穴窍。阴跷一脉,上通泥丸宫,下透涌泉,真气的聚散皆从此关窍。得之者,身体轻健,容衰返壮,浑浑噩噩,如醉如痴。如果仅是为了尽快得气,守阴跷是简便的方法。
二、舌柱上腭与观照玄膺
先说舌柱上腭。
一般各家功法,多半是讲舌「抵」上腭,有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉,同时产生津液。从我的实证效果看,舌尖如果轻抵上腭或抵住上齿龈,口生津液的效果并不明显。查有关史料,则是讲「舌往上腭」,并强调「渐塞定喉咙一窍」,意为舌头在与上腭接触的过程中,要像一根柱子擎住上腭,并且舌尖要逐渐向软腭的尽头、接近喉咙的部位移动,最后定在此处。
用此法修炼,虽然开始舌头有些不自然,但很快就适应了,而且津液可以比较明显地出现。如果再配合观照玄膺,生津的效果就更明显。一个功法在前期训练中,有没有津液产生,是一个功法优劣的重要标志。
再说观照玄膺。
玄膺是舌下舌系带中间的一个穴位,它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上,把玄膺的穴位标为海泉。玄膺一穴是津液之海、升华之源,能用内视去观照玄膺,则真精自然摄提而上。金津、玉液不仅是练功有效产生的一种现象,重要的它是一种大药,吞腹和灌溉全身后,对祛病健身、滋养身体有很好的效果。那些练功不得法的同学,常常练得舌头发燥、舌头发直,采取观照玄膺这个方法后,这个问题也就迎刃而解了。
三、形正气顺
练功中调身的基本要求是:「形正则体松」,「形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气必散乱」。形正则生势,静则有顶天立地、包容宇宙的气概,动则有排山倒海之势。很多人在练功时没有注意到这个问题,所以在通周天过夹脊时就容易出大偏。修炼中,从尾闾到夹脊,往往会有岔道,古人称之为「十字街头」。把握不好会出现凶怒的性格,甚至胡言乱语,高唱天下自己本领最大,胡作非为,导致身败名裂,前功尽弃。所以,练功一定要讲究形正。具体来说,在调身的时候,要做到含胸拔背,把每一个骨节都拔开,头悬空凌顶,好像头顶着天,身子在悬空,然后把骨盆和尾椎部略向前塌。果是盘坐,屁股下面要垫一个10厘米厚的小垫,才能保证你身体的正直。如果是坐在椅子上,就要身子往前坐,只坐在椅子边,则可以把身子拔起来。
四、不法之法──面带微笑
气功的各部功法,在习练时,都要求面带微笑。笑对练功有三大特殊效用。
第一,笑是最好的放松法。人在笑时,下颔处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键。与此相反,咬紧牙关,意味着紧张,过度紧张有碍健康。能使人从紧张状态中放松的方法,莫过于一笑。
第二,笑是进入无念状态的要法。人在笑的时候,大脑处于一片空白。
第三,笑是提肛缩肾的密法。人在笑的时候,有明显的提肛缩肾之感,彷佛全身有一股向上腹部的作用力,可促进血液循环,防止静脉淤血,增强肛门的抵抗力,对痔疮、肛裂、脱肛、妇科病、泌尿系统疾病均有明显的治疗作用。
每天坚持微笑运动,锻炼了肾脏周围肌肉,会使整个盆腔变得富有弹性,有利于生殖器的血液供应。保持外肾、内肾的旺盛活动,整个身体也就会更加健壮,寿命自然得以延长。
五、返观内视与戒贪外光
不少学功者,都知道意守丹田,却不知道意守二字实际上就是运用两眼神光返观内照。内视就是眼光和意念合在一起,然后,意在哪儿就观哪儿,意在哪个穴位就观哪个穴位。
返观内视是通往高层次修炼的必经之路。盲修瞎练者不知其中的奥秘,却把体外看到的一些光看作是很神奇的事,贪练不舍,而没有把功夫用到返观内照上来。气功修炼的高层次是出阳神。阳神呢,它由气光胎修炼而成。而气光胎也就是古人讲的「道胎」。它是以气光的形态表现出来。而这种光是一种内光,是一种能量。这种光的产生,必须是由意念和气相交合才能出现。而反观内视就是把意念守在特定穴位上,将意念与这个穴位之气相交合才能出现这种光。所以说,返观内视不仅是往里面看的问题,而是把你的神觉、意念带到了相应的穴位上。李时珍曾讲过「内景隧道,唯返观者察之。」不返观就没有内视功能,没有内视功能也就难以了解人体的经络、穴窍情况。「为医不明经络,开口动手便错」。更重要的是,进入不了高层次,难达彼岸。所以古人说:「彼岸非遥,回光返照即是」。只要在内守的时候,抓住返观内视,就可以很快出现光感,就可以一步登堂问奥。不经过返观内照,也很难出现天眼功能。
两眼神光的作用,是由两眼在人身体中的生理机制所决定的。「机在目」,「人之神,发于目」。从中医学观点看,五脏精华皆发于目,练功中无论是采聚、交媾、烹炼、沐浴、温养、结胎和脱胎,无不靠两眼神光观照自身。这是因为目到意到、意到气至的缘故。
好贪看外光于两眼之前,为学功人的通病。越贪看此光、欣赏此光,你的元神之气就日益消耗,练功后,两眼不是神光焕发、视物清晰,而是两眼昏花、视物模糊,弊端立现。
六、久坐必有禅
我们很多同学坐不住,坐个把小时就练不下去了。这种状态就很难入定,更难开慧。须知,只要能坐得住,能够松下来,到一定时间,就必然入定生慧,气机由微而着。凡息停,真息现,玄关窍开及玄牝(音“聘)等各种真机及境界,都必须久坐才出现。坐不终局,必至练功中途而废。
七、筑基之首──明辨穴窍
人体穴窍是人体特殊功能的潜藏部位,亦是人体各交叉系统的康复中心。无论是求健身效果,还是开发人体潜能,都必须通过具体穴窍及相关修炼才能获得。所以练功不但要明理知法,还要明白人体穴窍。不同的功法有不同的穴窍选择,穴窍用错了,就达不到修炼的目的。
穴位找准了,还会出现各穴位特有的快意和感觉。传统的内丹功,强调内丹修炼的第一要素是明辨鼎器,要求练功者弄清内炼的关键和窍位,并把这个作为筑基之首。
以下丹田这个窍位为例。它有几十种说法,且出于各家之列的不下十几种,如脐中一寸二、脐中一寸三、脐中三寸、脐中前三后七、脐中前七后三、脐下一寸二、脐下二寸、石门、脐下二寸四分、脐下四指、关元、还有命门、两肾之间等等,到底哪家说得对?
从下丹田窍位的用途上,可以分为健身、医疗的守窍部位和修炼内丹的守窍部位。健身和医疗的守窍部位,只是为了聚气生能、通畅经络、平衡阴阳,达到祛病健身的目的。如此,则不必细究丹田具体位置,运用模糊理论,更利于练功人似守非守,避免死守,易学易练。如果从修炼内丹的角度看,就必须明确丹田的具体位置,因为练内丹一定要遵循严格的程序,选择最佳的路线和最易产生结丹、养始、育婴、出神的生命能源所在地。否则,虽具有能源,但非炼丹所需要的药,练不出结果;或由于位偏路远,练出特异生物能,但不能在消耗最短的线路、部位上启动或推动,就会因消耗大而不易成功。
各家对下丹田的命名,是基于练功的实效和目的,并非定位上的差错。每个人的具体情况不一样,所修功法不同,自然会有不同的感受。从肚脐沿任脉的一个緃长区域,守任何一个部位,均可结丹,但脐中、关元、阴跷这三个穴位气感最强,而这三个部位又以肚脐的综合效率为最好。尉迟静在《丹田部位探测的实践研究》中,做了针剌探测丹田的实验。针剌神厥(肚脐),可以引出循任、督脉环绕神厥、命门穴及向胸腹部斜行的放射状传感路线,而针剌气海、关元及阴跷时,则没有类似效应,所以下丹田定位在肚脐内,为最近窍位。
而肚脐到底是一寸二、前三后七、前七后三还是两肾之中等说法,在我的实证实修的体验中,是以脊前脐后、前七后三、两肾中间略下的这个体腔部位得气最为强烈,古人称这个部位为命门。这个命门不是命门穴,它无形,居身体之中,是全身的中点、极点、重心。这个部位,就是我们中功修炼的下丹田所在处。若找此部位,你可将身形正直,全身放松后,用意念去体会这个一身之中点。可用舌头在口腔内慢慢地滑动,把口腔当作腹腔,用舌头去滑动探测,然后体会那个中点。舌头就像鼠标在屏幕上寻找物品一样,找到那一点,舌头会有感觉,就定在那儿了。
为什么选这个做修炼入手的窍位?它有什么好处?我们将在第八个问题里详细介绍。
八、意守下丹田的奥秘
下丹田指脐后脊前、前七后三的命门处,亦称炁穴,是一个虚在的腔体。
我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间,左右是输尿管;左右偏上是肾脏和肾上线;再往上,左上方是胃和脾,右上方是肝和胆;正下方是小肠;再往下是膀胱;膀胱再下则是睪丸和附睪;下丹田体腔的平衡位是横结肠,脐上一点是胰脏,左下方是降结肠,右下方是升结肠,十二指肠在此窍穴的右方緃穿而过;再往前的分层空间是动脉和静脉的分叉处;下丹田的后分层空间是太阳神经丛及性腺神经的部位;最后面的分层空间正对位是腰椎骨,下部则是骨盆。
由于它所处的特殊的生理解剖位置,使意守下丹田有助于全身各部位、各层次的相互内部联系,能促使全身各部位协同动作,从而大大激发了生命力。人体下腹部是太阳神经丛及性腺神经的部位,人体许多植物神经集中在太阳神经丛中。意守下丹田必然引起腹部神经的活跃,腹至近腰部毛细血管也将随之活跃,而且很快会吸收神经末梢中的废物,经肝、肾、大肠排出体外。这对人体具有重要意义。又因此部位在生理上与肾、胰、肝、延髓均有植物神经联系,性腺还与脑垂体发生连锁性的条件反射,活跃性腺功能,又能反馈到下丘脑的植物神经中枢,故可增进植物神经功能。下丹田附近有肾腺、性腺等内分泌体。所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能,特别是性腺受到良性激惹,精液充盈,功能增强,增加人体代谢、免疫能力以及应急应变能力。
从中医和道家的角度看,下丹田对人体活力的关系最为密切。下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点,是「十二经脉之根」,是「呼吸之门」,是「三焦之源」,是真气升降开合的枢纽,是男子养精、女子护胎的处所。所以,意守下丹田,可收到强身、防病、治病的效果。
下丹田部位前通脐(胎儿在母体中赖以吸收的根蒂),后通肾(人之精、命之本处)。意守此处,一吸百脉皆合,一呼百穴皆开。呼吸往来,增强了元气,调动了经脉。所以下丹田又被称为中宫和炁穴。元气积蓄于丹田,逐渐充盈后,就会自动流向全身各个经络,产生通经走气的现像,气畅血和,流注自如。
下丹田是调整十二正经和奇经八脉的中心部位,意守此处有发动内气、贯通经脉之效,而「通则不痛」。
概括上述,下丹田为元气所聚、积蓄之处,是生命活动的枢纽,是人体生命活动中心。意守下丹田,可以后天呼吸之气接蓄先天元气。所以,意守下丹田可以治百病,可强壮下元,尤为老年人或破体之人添油接命,功效突出。意守下丹田可纠正「上盛下虚」的现象,平衡阴阳。另外,意守下丹田,由于强化了肝脏的功能,还可增强排毒、解毒的作用。
上次我们提到有疑难病的学员可以用一个通用的方法来锻炼,就是意守肚脐。我说为什么意守肚脐能治百病在这次讲,上述这些,就是守肚脐能治百病的原因。自古以来守窍之法虽多,但初学者莫不以守下丹田为本。
九、关键环节──选炼能源
选炼能源在内丹修炼中,叫选炼药物,这是气功修炼的关键环节。
道家称其为选真药。这个真药是什么呢?就是精、气、神。道家认为,精、气、神是人之根本,所以精、气、神叫三宝。具体分后天三宝和先天三宝。
后天三宝,包括后天之精、后天元气、后天神。后天神是指思维谋略之神,又称识神,即人的思维意识。
先天三宝包括先天精、先天气、先天神。先天精是指元精。当修炼气功达到入静时,在活子时人体所产生之精,为先天之精。炼精化气是指这个精而言。先天之精可使人益寿延年。先天之气指元气,是从胎胞之出生,由母体通过脐带进入体内之气,又称为真阳之气。先天气平时分布于人的周身,察觉不到,更看不到。出现内视之后,可在丹田看到一个黄色的气团,这个气团便是先天之气。练功时下丹田温暖,有热乎乎之感,便是先天之气产生的情景。用意念与先天元气相交,才能结成丹。先天神,是指元神。静者为元神,动者为识神。
气功修炼,理论上是修炼先天之精、气、神,但入手还是从后天的精、气、神修炼,以后天养先天。至于后天精、气、神怎样来炼,先天的精、气、神怎样运化及采集,都有具体的功法。
十、丹田呼吸与息息归脐
呼吸在传统的内丹田修炼上叫做明火候,要求修炼者注意意念和呼吸技巧,也叫调息,即调节火候。调息之意在于得真息,而寻得真息的下手功夫,就是丹田呼吸。
丹田呼吸的方法是,吸气时小腹在向四外扩张,呼气时觉得小腹由四外向内压缩为一点。吸气时扩张的范围最好在周围半米内,整个小腹都在呼吸。丹田呼吸要尽可能做深呼吸,呼吸时要细、柔、慢、长、匀。好的气功功法里,都有深呼吸这一说。用丹田呼吸,不仅可以起到近似于意守下丹田的作用,而且,与深呼吸结合起来后,又可进一步发展为胎息,即气功高层次修炼中所出现的真息现象。
修命功、找健康,就要先从腹部训练开始,这是根基。而意守丹田和丹田呼吸,都是腹部训练方法。进行丹田呼吸时,要息息归脐。
十一、凝神入炁穴与先天之气自虚无中来
采气聚能中,最重要的是采先天之气,向守宙摄取能量。这是补藏自身、提高功能功力或者延缓衰老的重要一环。先天之气自虚无中来。人要从外界摄先天之气,就必须要先使自己的心灵进入虚无状态。只有修炼者的身心均进入虚空状态后,才有可能启动虚空中的能量运化,从而沟通人体虚空与宇宙虚空之间的联系,并进而融为一体。
先天一气是无所不在的,不过,人若不进入虚空状态,就无法采摄而进入人体。人一进入虚空状态,先天一气即可不采自入。这个基本原理,就如收音机和电视机凭借真空管则可迅速实现其传播功能一样。打通自身关穴,进入不识不知的杳冥状态,才态开通人体的毛窍穴道,宇宙虚空中的先天之气就如水向低处流一样自然进入人体了。
怎样才能采集先天一气呢?白玉禅曾经讲过:「昔日遇师真口诀,只要凝神入炁穴」。凝神入炁穴是修炼内丹的一个要诀。它以最精炼的语言,揭示了修炼内丹的基本要求、关键性的演运手段、以及做功的部位和线路。
如果能够深刻领会凝神入炁穴的要领,结丹就指日可待了。道家的南宗、北宗及各派,都非常强调这一方法。《道乡集》特地指出:「不知凝神,坐到老死。」《性命圭旨》则指出「以神入炁穴,丹道自然成」。
凝神入炁穴的关键在于一个「凝」字。凝神入炁穴之后,时间一长,就会自然产生从后天返先天的变化。凝神入炁穴大致上有这么几个步骤:
先放下万缘,排除杂念,将目光集中在眉心之间。然后眼观鼻,鼻观口,口观心,心观下丹田,最后将意念止于下丹田,气归于下丹田。
心归于脐下叫凝神,气归于脐下叫调息。这里需要做的是「心未静,眼睛不要闭」,「静心在目」。闭眼后,可以加上返观内视,大脑可排除杂念,加强抑制。意念和内视要一起下移,神、息相依。这样有利于凝神聚气,逐渐收入静定,进入虚无,先天一气不导自来,在周天运转过程中凝结成丹。
我修炼时,凝神就是坐在办公桌前,把身体坐正拔直,把骨盆和尾骨略向前倾,双手自然扶于桌面,无论是看书还是写字,只要摆正这个坐法,微微意照丹田,先天一气就从命门自然而入,由尾闾到命门这一段,很快就似池中的水在往上灌满。有时是清凉感,有时是温热感,丹田一开一合,形成胎息状态。还有,由于每天都坚持站桩,已形成条件反射,所以只要稍加意念,真气就会很快进入体内。
十二、生热是高层次修炼中自始至终的要求
无论是内丹功的修炼还是密宗的修炼,都重视腹部的生热。因为只有在生热时,精才能化作气。无热不成炁。点燃丹田命火,才能取得内炼的资格。腹腔内生命之火,是气功修炼的关键之所在。烹炼生命精能,靠的就是丹田命火。很多人练功练了十几年,却没有丹田火炽的体验。没有火化不了气,丹田无热说明你的气功修炼还没有入门。
生热主要靠意念和呼吸,意念比呼吸占有更重要的位置。调节热度主要是靠意念。生热最简单的方法,是自己先观看各类焰火燃烧时的情景,把它铭记在心,闭上双眼能够想出来,然后把它观想于下丹田处,观想它在下丹田的燃烧。然后配合呼吸,呼气的时候想着是在向火焰处吹气,使火焰燃烧起来,这样,就会很快出现下丹田火炽的感觉。
丹田生热的标志是:
第一、小腹内有跳动感;
第二、有热胀感,越胀越充实;
第三、有往上滚动感;
第四、有往上鼓胀感;
第五、有强烈鼓荡感,开合似大吸大呼强于肺呼吸,渐渐肺呼吸停止,胎息产生,全身渐发热发胀。到这个时候,要时时放松,意念不能太集中于下丹田或小腹。
调节热度,全在意念。用意紧,则生躁;用意缓,则火寒;想不让他热了,转移注意力即可。
十三、炼己大要
有些修炼者在聚能养气方面已经掌握了不少方法,但还是静不下来,坐不住,功能功力都上不来,原因是在炼已方面功夫不够。炼己功夫主要包括两个方面:
一是行为道德方面的修养,二是心意方面的锻炼。
(一)行为道德方面的修养
古人说:「德是功之本」。这话是有道理的。心里有亏心事的人,练功是坐不住的。比方说,他曾经做过恩将仇报、吃里扒外、过河拆桥、出卖同事、充当间谍的事,有这类行为和举止的人,总觉得亏心和不安,这样不仅仅是练功坐不下来,而且亏心者短寿。这也是一个规律。因为它总心绪烦乱、阴阳失调、气血妄行、营卫失度、百脉不定,脏腑功能也失调。德行不检,即使服玉液金丹也不能延寿。多行不义者,必亏自己的心,必短自己的寿。
若干了坏事,如搞栽脏陷害、欺师蔑祖、助纣为虐、落井下石、写告密信等,则更是怕原形毕露,怕被制裁。这种无穷无尽的恐惧、惊心,这种犹如过街老鼠般的心态,这种不良的剌激会日积月累地形成潜在能量对他攻心。
相反,如果多行善事,比如济人利世、助人为乐,或者遵守社会公德、合道而行、尊师重道、尊老爱幼,以及见义勇为、敢于惩恶扬善、抵制邪恶,那么,他平时的心态就是坦然的。若再能弃除不正的习气和嗜好,按道德规范来约束自己的言行,练功时就不会有类人的事情对他干扰。所以,光是学会了很多练功方法而忽略了行为道德的修炼,还是练不成的。
练功的不同阶段有不同层次的行善事、积功德的要求。你可以跨越层次的要求,多行善事、多积功德,但不能不行善事、不积功德。到了十月养胎的中关阶段,就要积大功德。你们现在是初关阶段,要多积小功德。
我要求:凡是参加静修的学员,从今天八月八日至十一月三日,每人要行三件善事,到年底共行五件善事。形式不限,但要在法规允许的范围去利他助人。十一月三日以后,要传播和修炼这个层次以上的内容了,大家要抓紧把健身阶段的功德积满。
(二) 心意锻炼
《丹经》上说:「大道教人先止念,念头不住亦徒然。」《道乡集》也说:「未炼还丹先炼心,此心不炼难成真。」收心止念,必须先制眼,要目不斜视,不接受不良情绪的信息。收摄心神、返观内视,或者用把远处的声音收入耳底的方法都可收摄心神,使自己心静意合,进入功态。如果能凝神入炁穴,那就更容易收回心意,止于大定。
十四、压缩收功法
练功不收功,等于一场空。压缩收功法是一种简单易行、效果又比较好的收功方法。具体操炼方法是:最后九息以呼压向丹田,静守丹田片刻,慢慢睁开眼,慢慢地将意念力转移向身体外部,一定不要在收功时突然地动作。
十五、行站坐卧不离这个──微微意照
上次静修,我看到一个学员提的问题是:「怎样在工作很繁忙的情况下坚持练功?」
中功的一部功中,就介绍了一些行、站、坐、卧不离这个的全天候练功方法,但并不是大家都得到了它的精髓。我看很多人是把呼吸当作是全天候的练功要领了。
这是只做了息,未做意。真正全天候练功,其实非常简单,就是无论做任何事,只要稍微用一点意,微微凝神于下丹田,就可以调动真气,有不可名状的妙处。微微用意时,感到下丹田处氤氤氲氲、温温暖暖,凝成一片。一些敏感的修炼者,大概只需听我说了这些,他那儿就有反应了。这种方法,很灵活、很简单,可结合生活、工作随时进行。
十六、动处炼性,静处炼命
将性命双修配于动和静的环境中去炼,合于生活规律。动处炼性就是在接人、待物中务求中礼、中节、合情、合理。在待人接物中去炼性可以有所考验,比脱离实际的空想空谈更有效益。静处炼命,就是无事独处时不忘观照丹田,保持精神畅爽,潇潇洒洒。
十七、守窍的秘诀
这里讲几种简单易行的方法。
1. 初学者可用简易的方法帮助意守丹田。
如练功起始时,稍喝几小口热茶或温开水,将水缓缓咽下,咽时注意水从嗓子流下的感受,意念之中注意下丹田的感觉。这样腹部很快就能产生暖烘烘的感觉,很快就会有放松沉气感。以后能意守丹田了,就直接将意念放于丹田。
2. 用引动气旋──带动气旋──气旋自转的方法守窍。
开始用手掌对着下丹田旋转,引动丹田气旋。手旋转时,闭目,但两眼随手掌旋转,同时用意念和神光观照下丹田内气的旋动。做熟练后,只用眼睛的旋转带动丹田气旋。再熟练后,只用意念引动丹田气旋。训练一段时间后,下丹田内的气就可以自动旋转起来,这叫人不练气、气练人。这些都是从有为入手,逐渐过渡到无为。
3. 靠凝神,用两眼的神光合照下丹田,这是一种比较稳妥的方便法门。
采用的方法逹到熟练之后,无论哪家的守窍,基本上都是「勿忘勿助,似守非守」。用意不可太紧,又不可堕致于散乱昏沉。丹田是在空中旋转,虚灵活泼。有的人在吸气后,便将气按下丹田,或者用手按丹田,以为意到则气到,结果发生了偏差。
十八、精忌离宫
道家将精、气、神视为人体生命的原动力,视精为生命的基础。为了与医家「精、气、神」有所区别,道家以先天精、后天精、交感精、元精等术语来给精定名。元精无形,寓于元气之中,受外部感应则与元气分别,成为凡精。先天精藏于五脏六腑,后天之念一动,则成为后天之精。道家所讲的精,似乎相当于内分泌或激素,而非医家所指之精。元精可以在修炼中获得,如温养有方,则可化为元气。交媾之精有形,是后天之物,为感化所成,属后天之精。炼精化气是指炼先天元精而言。
欲神过度可导致精血耗损,元气耗泄过度则导致人日趋衰老。所以道家指出要炼精、补精、固精,甚至精不离宫。
所谓保精,就是防淫戒漏。积精为保命。人不自损天年,便可自终天年。自损天年,最严重的莫过于好色喜淫、房室无节。道之大敌为色字,色字害人,甚于虎狼。只要留得住精,便可长生,否则,日夜打坐,又有何益?油尽灯灭,髓竭人亡,并非虚语。
年轻力壮的,正值精盈气盛时,要戒之在色,不可纵欲。中老年人已经精亏肾虚了,更要持之以戒,不可一漏再漏,以至髓竭命绝。。
所谓补精,一是聚补,聚精以补精;二是采补,采精以补精。
聚精之道,一是寡欲,二是节劳,三是息怒,四是戒漏,五是慎味。聚精以寡欲为先,聚精尚宜忌酒。淡食可以养精,可以益寿。
采补则是指活子时和一阳升时,周身酥痒快乐。这时要及时补捉,提肛缩肾,进行抽提,使其沿任督二脉进行升华。这就是采药,也就是过去所讲的「说起来丑,行起来妙」的不传于文字的采炼功夫。抽提后,有热流沿督脉上升,道家管这个叫精化气,也叫药。药行督脉,逐升于头顶泥丸宫时略停片刻,叫所谓「去矿留金」。然后从头顶沿督任二脉循行下降,转入下丹田积存,此为采补。
所谓固精,又叫不漏法。人过中年以后,身体已破。在行保精、补精之法的基础上,还应以不漏为继修功夫。不漏又分为:交合之精不漏,呼吸之气不伤,思虑之神不用,叫做外不漏,也叫固外药;先天精之药不漏,先天之气不伤,先天之神不用,叫内不漏,又叫固内药。能达到都不漏,又叫不漏体、童真体、全真体。
凡男女交接,必扰其肾。肾动则气必随之而漏。虽然没有外漏,但是精已离宫。即使是能坚韧者,也必有其精数点随阳之萎而流出。后天一念一动,就产生后天之精,肾受其扰,精已离宫。
现代人要想做到这一点,难度很大。所以要采取下述方法进行弥补和控制。
1. 采取避免遗精的生活方式。具体做法是:睡觉时不要仰面卧,仰卧容易遗精;睡觉不要盖太厚的被子,太热容易遗精;内裤不要过紧、过热;酒后不要行房;身体疲劳的时候不要行房……这些都是容易泄精的条件。
2. 要从根本上明白精和命是什么关系,并掌握保精、补精、固精的方法,否则,无论怎样空谈道德,都难违常人之性。
3. 过性生活要有节制。每次射精之后,第二天就要及时进行采能补气,甚至泄精之后,就及时采补先天一气。可用手在丹田上部旋转聚气,或请女伴为之补气。
4. 夫妻双方都学练气功,双方都懂得其理,然后共同制定双方共同遵守的生活规则,这样,作为常人虽不能得漏尽通,但能通其它五通也可以了。
5. 掌握性生活中的抽提采化方法,交而不泄。
这次,我们把聚能养气、炼己筑基这个层面上平时不涉及那么深的,或者不能全部讲的,归纳之后都教给了同学们了。气功的修炼与武术不一样。武术是「一日练一功,一日不练十日松」。而气功修炼,功能功力的增长除了自己的努力外,有时靠点破窗户的纸。听过今天这堂课的人,可以免走很多弯路,节省很多宝贵的时光,一步就越到了下个阶段。实际上,这已经是在延年益寿了。
掌握了这十八密,进、守均可自如。如果仅仅为了祛病健身、延年益寿,终生习练这些内容已经够了。掌握了这些方法,各类疾病也就自然痊愈。如果想进一步登堂问奥,这《静修十八密》也是前进之阶。它既是基础,又是伴随你今后进行修炼的必不可少的要素。期望这《静修十八密》能为普天之下的大众,祛病健身、延年益寿及进一步探讨人体奥秘发挥作用。