健身气功五禽戏口令词

健身气功五禽戏

两脚开立

两臂自然下垂

目视前方

舌抵上腭

调匀呼吸

意守丹田

起势调息

上提 下按

提 按

提 按

虎举

握拳 上举 握拳 下拉

握拳 举 握拳 拉

握拳 举握拳 拉

握拳 举 握拳 拉

虎扑

两手(liang shou)上提 前伸 下按 上提 下扑

提 伸 按 提 扑

提 伸 按 提 扑

提 伸 按 提 扑

两手侧起 内合下按

鹿抵

迈步 转腰 下视 还原

迈步 转腰 下视 还原

迈步 转腰 下视 还原

迈步 转腰 下视 还原

鹿奔(lu ben)

上步 后坐 前移 收回

上步 后坐 前移 收回

上步 后坐 前移 收回

上步 后坐 前移 收回

两手侧起 内合下按

熊运

右 上 左 下

右 上 左 下

左 上 右 下

左 上 右 下

熊晃

提髋 落步 后坐 前靠

提 落 坐 靠

提 落 坐 靠

提 落 坐 靠

两手侧起 内合下按

猿提

上提 转头 下按

上提 转头 下按

上提 转头 下按

上提 转头 下按

猿摘

退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回

退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回

退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回

退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回

两手侧起 内合下按

鸟伸

上举 下按 分手 抬腿

举 按分 抬

举 按分 抬

举 按分 抬

鸟飞

平举 下落 上举 下落

举 落 举 落

举 落 举 落

举 落 举 落

两手侧起 内合下按

引气归原

侧举 下按

举 按

举 按

两手向前拢气(liang shou xiang qian long qi)

虎口交叉

叠于腹前

闭目静养

调匀呼吸

意守丹田

搓手

浴面

练功结束

祝大家心情愉快生活幸福健康长寿