少林内劲一指禅（保健）

(2007-02-13 14:47:42)

转载▼

分类： 少林内劲一指禅

十、保健按摩功

保健按摩功俗称“开七窍”，是吸取山东谷岱峰老人保健按摩的精华而编排的一套随时可练的头部保健按摩功。坚持习练者，可达到“头脑清醒，耳聪目明，齿坚舌巧，少生疾病”的目的。

1．柱头

动作要领：两手指弯曲成“梳子”状，轮流分别从前发际梳至后发际，各梳36次(图62、图63)。

2．开印堂

动作要领：双手拇指分别按于两“太阳”穴，两食指弯屈成“勾”状(其余三指自然弯屈)，从两眉间向外同时按拉至眉梢后抬起复原，再按拉……共36次(图64、65)。

 

3．揉眼睛

动作要领：双手拇指分别按于两“太阳”穴，两手的食指和中指分别同时从两眼的“目内眦”沿下眼睑抹至“目外眦”，抬起后复原再抹，共揉36次(图66、图67)。

 

4．搓鼻子

动作要领：用两手的大鱼际沿鼻梁两侧，一上一下地反复搓，一上一下为一次，共搓36次(图68)。

5．揉人中

动作要领：用一手的拇指或食指按住“人中”穴，按揉36次(图69)。

6．揉承浆

动作要领：用一手的拇指或食指按在“承浆”穴，按揉36次(图70)。

7．推地仓

动作要领：以任一手的拇指和食指端，分别置于嘴角旁的“地仓”穴，同时向上推后即放松复原……如此反复做36次(图71、图72)。

8．叩齿

动作要领：嘴不张开，上下牙齿要叩36次(图73、图74、图75)。

 

9．舌刷牙

动作要领：以舌尖沿上下牙龈之内、外侧反复转刷36次(图76、图77)。

 

注意：“刷牙”时所生之津液切勿吐掉，应徐徐咽下。

10．揉颊车

动作要领：以双手食指端按揉面颊两侧的“颊车”穴36次(图78、图79)。

 

11．干洗脸

动作要领：两掌手指朝上平贴于脸上下颌处，然后，同时向上搓至前发际，再分别经两耳下搓复原……如此反复搓擦36次(图80)。

12．搓颈椎

动作要领：两手重叠于颈椎处，左右来回搓擦颈椎36次(图81、图82)。

 

13．鸣天鼓

动作要领：以双手中指分别插入两耳孔内，用拇指和食指相弹36次；再用两掌心紧按耳孔，然后向外猛拔，连做3次(图83-图86)。