五元庄
2007-10-16 12:26:07| 分类:
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二郎拳,地躺拳,2013年开始招生全年学费5000元。山东麟州精英武校招生电话18265004445
五元庄功法
练功开始时先按智能气功体态要求调整身形:两脚并拢,百会(头顶)上提,周身中正,目平视前方,两手自然下垂,全身放松。(图4—3)
Ⅰ、顶天立地 合化混元(第一式)
一、动作姿势
(一)两手以虎口带动(若捧气状)体前上升,升至与小腹平,两手与小臂向内合拢。(图4—4)
(二)两掌交叉至对侧,左臂在上,右臂在下,继续上升至脐上近中脘部位,(图4-5)两手掐成混元指环诀:二指弯曲,指甲根部抵到拇指关节背横纹(最长的一纹)头,指尖近拇指根部。(图4—6)
(三)尔后变顶天立地掌:左手直立胸前,掌心向右,指环正对膻中穴(第四肋骨连胸骨之正中点);右手掌心向下,指环正对中脘穴(脐与胸骨下端——左右肋弓连接处——连线的中点)——此处的深部为混元部位。左手掌根下对右手指根(图4—7)。
(四)叩齿:先叩门齿九次,叩左臼齿九次,叩右臼齿九次,再叩门齿九次。然后“赤龙搅海”:舌夫从上门齿中央绕向左上臼齿,左下臼齿,回到下门齿,再到右下臼齿,右上臼齿,回到上门齿为一周,共绕三周。再反方向绕三周。然后舌夫抵点下腭三次,抵点上腭三次,抵点上下门齿交缝处三次(旧称此为“开三皇锁”。如果唾液增多则吞咽入腹。
(五)松开两手的指环,两掌转成掌心相对,左手在上,右手在下,例接触而未接触,两掌向两侧拉开,两手中指尖按在对侧的第四指根部,两手的手指重叠,而后弯曲互相握住,拇指按在小指与食指之互握部,此手势为混元掌(旧称混元合印手)。(图4—8)
(六)发音:发eueng(哦瓮音)与清字(qing)音。每发一次音自然(鼻)吸气一次,共发三次。
(七)两掌松开,转掌心相对,指尖向前,置于混元处。两掌距离与两乳头等宽,大臂贴于两肋。(图4—9)
二、动作要领与意念
(一)两手捧起时意念要从地底下捧起一个混元气球来,升至小腹向内合拢时,把气球送入脐内。两手掐“混元环”时,食指要用力圆撑,尤其要指尖用力抵拇指近根处,此处旧称手部之“天门”,通头部之天门穴。两指环分别对膻中、中脘,要用意念送至体内中心点处。
(二)顶天立地掌,左手指天要与头部天门穴以意相连,合二为一上至天穹。右手按地要用意念按于地之极深处。两掌微微相接,使气在体内混而为一。
(三)发音时要用一声(阴平)。发第一字音时,e、u、eng三个音素要平均对待,只是eng音素发音延长时间而已,切不可有强弱分别。发第二字音qing时,前两音素合为一个复合音,而后续以eng音素。
三、作用
此式作用在于连通天地之气,此天地之气有四层含义:
(一)指天地大自然中的混元气:天之气即虚空之混元气;地之气实际也是虚空之混元气,口为立地之意念是下面无限深处,而不是具体的实物——地球,因而连接的也是自然中的混元气。
(二)指胸腹之气:横膈膜以上是心脏、肺脏所居之处,主要接受无形的天空之气;腹腔内有消化、排泄器官,主要是接受食物与水等有形之物——此属地之气。
(三)指头顶与会阴而言:头顶是神聚合之所,会阴是精聚集之处。
(四)指心肾之气:心之气位于胸中,上界限在中庭穴与膻中穴之间;肾之气位于腰腹,下界限在脐。从心至肾古典气功认为共8.4寸,心气占3.6寸,肾气占3.6寸,中间1.2寸为混元位。此式之顶天立地掌式与通过意念作用,可使上述之天地之气,会合到混元之处,混化为脏真混元之气。而混元合印手与发音,可以强化混元位中之气的开合聚散作用。
五元庄 第二式
Ⅱ、畅通手窍 开启三关(第二式)
第一式是通过姿势(包括手诀法)和意念把天地之气聚合到混元部位。本式则是在此基础上,把人体和大自然之气的通道“阀门”打开。这些通道包括穴位、毛窍与三关。其中三关是指天关——头顶、地关——足心、人关——手心,尤其重要。
一、动作姿务
(一)开人关:l、接第一式,两手内合至原距离的1/2时,即行外开,至原位置,往复三次。2、转掌心向上,大臂不动,小臂上抬回收,掌心保持水平状,至小臂收至胸前,两掌在乳上方,指尖向前。(图4—10)3、指掌向前伸出,与肩平、等宽,指尖指向地,掌心向前,成丁字掌,外撑三次。(图4—11)4、转掌指:保持掌心向外,转指尖向外、向上、向内,外撑三次;(图4-12、4—13)连续转指尖向上、向外、向下,外撑三次;再转指尖向外、向上、向内,外撑一次。5、保持外撑姿势两臂外展,至体侧呈一字肩,两掌心向外,指尖向前,呈丁字掌,外撑三次。(图4—14)6、转掌指:保持丁字掌姿势,转指尖向上、向后、向下,外撑三次;(图4—15)转指尖向后、向上、向前,外撑。(图4-16)7、保持外撑姿势两臂向前合拢至肩等宽。(图4—17)松腕,转指尖向前,掌心相对,做开合三次,(图4—18)合时两掌距离不小于肩宽的1/2,开时还原。
(二)开天关:1、转掌心向上,小臂回收至胸前呈丁字掌,指尖向前,两掌小指侧并合,(图4—19)上托至眼前,两拿分开转至耳旁,指尖转向后,(图4—20)边上升边转向后、向内,两臂直伸,掌心向上,两中指相接,上撑三次(图4-21)2、转掌心向下,中指相接下落至头顶,两中指点住天门穴(百会至囟会均属天门范围),手背上拱,两手指背并拢,两手指根相合,沿左、前、右、后方向转三圈,再沿左、后、右、前方向转三圈,中指下按。(图4—22)3、两手放平,中指相接,手背向上,上提,两臂伸直,下落至头顶,重复动作2。4、两手十指交叉,翻转掌心向上,上举,两臂伸直。揉腕:肩臂放松,交叉之双手如向上托物,作轻轻揉动,两腕交互划由前→上→后→下的立圈,肩、臂、肘配合作相应揉动三次。(图4—23、4—24)上撑。
(三)开地关:1、交叉的双手经体前直臂下落至小腹前,掌心向下,下按。(图4—25)两手分开,中指相接,掌心向下与臂里了字掌,下按,同时两脚的趾尖上翘,反复三次。(国4—26)2、两掌微向外拉,两中指分开,分别与两膝划圆,沿前、外、后、内方向划三圈,再反方向转三圈。转圈划圆时两脚尖保持趾尖上翘姿势。
(四)开窍穴:1、两中指相接,转掌心向内,两掌上提,同时两脚趾尖放平,中指点肚脐。(图4—27) 2、两手中指沿腰平转向后至命门点按,转掌心向后,右手指掌背侧中心点(中指根部)搭于命门;左手搭右手上略呈交叉状。(图4—28)两手水平向后推,命门部同时外凸,手回收至命门,腰部亦自动复原;反复三次。3、转掌心向背,中指点按命门,两手分开,水平向前,至体侧章门、京门穴时,转指尖向下,掌心向内。而掌带动两肘外开,离体约10厘米,回收按章门、京门,反复三次。4、两手中指沿腰平脐向前,同时转指尖向内,两中指至脐相接,而掌横于腹。(图4—29)5、两中指前伸,带动手指相合,合至指根,在两掌尚未合时即行指掌回收至中指点于肚脐。反复三次。
二、动作要领与意念
(一)开人关的诸动作,目的是要把掌心的劳宫穴打开,在掌心向前、向两侧外转的转掌过程中,要注意掌心外突,指尖往回收,这也是做好丁字掌的要领。外撑时,撑出去不回收,再撑时,只用意与气外撑。在转掌指时要和缓均匀,意念放至虚空中。
(二)开天关的中指在天门按、提、转动,把意念进入脑内1.5寸深处。当两手中指背相合按于天门转动时,要用肘催腕、腕催指根,则气感倍增。
(三)开地关诸动作中,把人体重心放在脚心与脚掌,趾尖上翘时,足跟似乎也在上翘而不能吃力,这样才便于把脚心部位的涌泉打开。同时以脚心部位用力下踩。在掌、膝划圆时,脚腕喜放松,随膝转动,但要注意两脚掌不可离地,使膝转之力达于脚掌。
(四)开窍穴诸动作是开前后与两侧的诸穴窍。当从命门后推时,意念身后诸穴、毛窍、腠理皆开,回收时窍穴皆合;两侧开时,意念体侧窍穴、腠理皆开,内合时,窍穴皆合;手在前面脐部前伸时,体前窍穴、腠理皆开,回收时,窍穴、腠理皆合。
三、作用
这节功通过姿势与意念的导引,开通关窍、腠理,使体内外混元气融通。可使练功者进入“人在气中、气在人中”的感受。
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