站庄有感

 站庄是非常扎实的功夫，是很全面的，有许多人怕吃苦，不愿意在站庄上用功，但要知道，越吃苦的才是越能出功夫的。

自从5月份起站庄，经过5个月的练习，期间有一个月曾经达到一次站三小时的目标，现在稳定在2小时（其实练功全程下来是2小时半的），当初定了三小时的目标是求上取中的，就是说定个高的目标，实际上能达到中等的水平，也就是可以起码能保证2小时。现在看来实现了。之前站庄没掌握好姿势要领，虽然能站到时间，但也是咬牙切齿坚持的结果，实际上效果打了折扣。后来在9月份再认真看了庞老师及静明老师讲解站庄的要领，在站庄时严格要求，虽然开始时很是别扭，腿部肌肉很是吃力，但几天下来，慢慢就改变了，肌肉不再吃力了。到现在站庄初步感觉到肌肉的放松了，而且有时还感觉到蹲得低点腿部肌肉放松得更好，全身也比较放松，能在一段时间内感觉到全身消失融化似的，以前站一小时左右双手会很累会发抖现在基本上消除了，站两小时估计能有80%时间处于松静状态（站着站着会开小差，会想别的事情，这叫走神，是无效时间），有时还能进入很好的整体浑元的状态。

 这两天又练起了定步熊形，只想着内收放松，感觉到左拳出时左腿感觉更松更舒服，右拳出时右腿更松更舒服，不知是否是外三合的感觉？外三合就是肩与胯合，肘与膝合，手与脚合，全身也酥麻舒服。

 请朋友老师们指教！