盘坐静坐法基本知识
以下之法为敝人师门之用法,和儒释二家有所差异,敬请见谅。
盘坐的种类
静坐可分为:一、双盘。
一、双盘
双盘是的标准坐姿,可是对于一般初学者就很难做到,它的坐法有两种,一种是右脚盘在左大腿上,然后又将左脚盘在右大腿上。
因为两膝都贴在地面上,坐姿自然平稳,不会左右倾斜,以双腿盘坐,是最好不过,但是对于初学者,很难做到,即使做到,双脚也容易发麻,因为双脚盘起,血液不能畅通的原因。
二、单盘
初学静坐者,如果无法双盘,就采用单盘坐法。
单盘也有两种坐法。
坐垫以麻制品或是布制蒲团最好,不可用木板、金属制品,或是直接坐在大理石或是磁砖上,因为木板金属制品太硬,大理石或磁砖太湿冷,对于静坐者都不适合。
三、下盘
初学静坐者,如果无法单盘,就采用下盘坐法。
下盘坐姿是一般比较容易行的静坐姿势,因为双小腿各在左右大腿下方,甚为简便,如果下盘有下陷感觉,可在臀部垫高,也就感觉平稳舒适。
静坐时须注意事项
静坐禁忌
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入坐之前
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a、十指交合掌心向上,双手做上举之势,仰头向上,双手用力上举,吐气者停止动作。
b、十指交合掌心向下,双手向前,身体尽量用力向前往下压,胸部能贴到双大腿最佳,吐气者停止动作。
c、十指交合掌心向下,双手向前,身体尽量用力向左往下压,胸部能贴到左大腿最佳,吐气者停止动作。
d、十指交合掌心向下,双手向前,身体尽量用力向右往下压,胸部能贴到右大腿最佳,吐气者停止动作。
以上姿势每次入座之前,如此几回即可延展筋骨。
然者万法适可而止,不可强行反覆施作,自伤其身者无道可言。
静坐之时
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静坐过程中
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此为本师门之基本用法
坐姿以自然放松稳定为之大要
脚酸麻难忍之时
若练吐纳周身流汗
户外
不可吹电风扇
附注:以上才是基础中的基础
安心静坐基本入手法
祖师言心烦意乱烦恼不断此者为大忌是故安心于内无受外想内扰方是真功夫
然者初学之人不得其心是故用数息以代之瞑目正座灵顶天不可卧倒若精神不济者先睡饱再来
从一至九如此循环此间若有杂想无有它怪专心一志不假思索即可一吸九数一闭九数一吐九数以其数息之一念取代万杂之念
学人若能常于此间无乱者巡气过后必当神清气爽朗
无用关窍之理由鼻徐徐吸入于身内前由鼻喉心脐下至膀胱尔后暂存自转于此
后由膀胱行脊椎入脑再徐徐由鼻吐出
行气之理细密绵长数息之数随功力加长二九至九九随之自用如是而已轻松而自然
二者静坐为养
祖师言巡气周身真气充沛气机自转尔后不需以意导气任其血气自适自然至此间者无用数息令其血气周身自养无有他想此为静坐
若门下诸生营生形累无瑕时运气养生收心静坐亦可暂养形骇。
此法自然可长可久定心养命如是而已
此法本无可名强名九转长年习之又可通玄借名九转玄功
与否有应勤行再说不走关窍无可走火无用意想无有入魔
先天天真道苑门下法人阳真道人仅此分享
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