蹲着歇腰，坐着歇腿

过去前辈常说蹲着歇腰，坐着歇腿。虽然是短短的两句话，但它却道出了很深的道理。人们在十分劳累的情况下，总爱说腰酸腿痛，那么如何才能缓解这些不适的症状呢？那就是一个蹲，一个坐。如果你感觉是腰酸困的厉害，那就用蹲来解决比较好；如果你感觉是腿困痛的厉害，那就找个地方坐一坐，休息一会就会好多了。

为什么腰在酸困时要蹲呢？因为你在蹲下以后，在你自然的呼吸时，两个肾脏自然就会得到一松一紧的锻炼和休息。我们常常看到一些爱下棋的人，在那里一蹲就是几个小时，他们的腿，从来也不会疼痛，就是因为他们的肾气充足，肾为先天之本。肾气充足了，腿自然就会好起来。

尤其是蹲着呼吸时，你总会感觉到每在呼吸气的时候肾脏都会一松一紧地自然运动。这不仅对人体有很大的好处，而且对练习内家拳的人来讲也同样是十分的重要逼肾的功法。