易筋经后部练法
前部易筋经十二段，虽亦注重于气力相随，惟尤以力为主，刚多柔少，乃以力行气之法也。练成之后，虽可以气力相随，但欲遍及全身，流行于内膜而无所阻碍，尚难如愿以赏。欲达此种程度，须前部易筋经练成之后，再接续此后部。但亦不可入手即练后部。盖此步功夫，完全注重于运行气力于内膜，以充实全身之筋肉，而不在于增加实力。然实力不足之人，欲其气力运行，固不易言，即算能练成，其效亦是甚微。所以须先练前部，以增加实力，使与气相随，进而练习后部，于纯柔之中求运行之道，自易于入手，收效亦较为神速。故单练前部，不练后部则可。单练后部则不可。因单练前部，气力纵未能运行于内膜，然较未练时亦已增加数倍，而收身强力壮之效，即使不再进步而求其能运行于内膜，亦足以祛病延年矣。而后部专讲求运行之道，单单练此，毫无用处，所谓徒劳无功是矣。凡练内功者，不可不知。兹将后部易筋经十二段各法，列举如下，以便练习。
第一段
盘膝而坐，以右脚背加于左大腿之上，更将左脚从右膝外扳起，以左脚背加于右打腿之上，使两足心皆向上，此为双盘趺坐法。坐时身宜正直，不能有所依傍，而坐于木板之上。两手紧握双拳，四指屈转于内，而拇指护其外，放于膝头之上。双睫下垂，眼露一线，口紧闭，上下牙关相切，舌舐牙关之内，冥心屏息，周身丝毫不用勉强之力，惟精气神三者，用意想之法，而注于丹田。入手之初，决不能立时会合，惟如此凝思存想，日久自有功效。式如图一。
图一（正）
图一（侧）
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