14.37 十字文
学道人，求出世，先求无事。
过去事，现在事，心不提起。
未来事，也不可，思前想后。
去恶心，除妄念，须行忍辱。
扫贪嗔，灭痴爱，要用慈悲。
眼不可，看四方，闭目存神。
耳不可，听人言，养耳凝韵。
鼻不可，分香臭，调息和平。
舌不可，贪滋味，咬牙抵根。
心不可，起妄想，定住玄门。
意不可，有颠倒，吊在双林。
身不动，水朝元，精还实足。
心不动，火朝元，气满神圆。
性不昏，金朝元，魂藏梦绝。
命不沉，木朝元，魂定淫忘。
意不散，土朝元，金丹成就。
闭目瞾，上田久，神足清宁。
中田久，心明朗，气得长生。
下田久，阴化阳，春和物新。
休好胜，休习能，休赌力食。
食有忌，空心茶，黄昏饱饭。
忌生硬，忌寒辨，少吃咸酸。
忌朝酢，忌晚姜，大忌香油。
忌茄茮，忌瓜杏，少吃菱荠。
休多饱，休饥寒，休提重物。
休烦恼，休喜乐，宽心如意。
切不可，忙吃食，性急如火。
走要缓，静低头，四面不看。
立要直，莫久停，慢慢坐下。
坐要正，莫硕都，齐脚敛手。
卧要躬，莫仰覆，靠首搭腹。
切不可，行死工，硬做硬坐。
若多走，气力散，伤筋损骨。
若多立，手足虚，伤精损神。
若多坐，血不和，伤皮损肉。
若多卧，气不转，伤肺损心。
最大忌，多死卧，神昏梦乱。
最大忌，走远路，筋骨伤损。
最大忌，多讲话，散气耗神。
最大忌，劳苦坐，死靠滞塞。
14.38 七言歌
行住坐卧四字勤，全在不离定玄门。
总要死心学无事，还要先养己身盈。
身体康泰在后坐，静修性命稳功程。
修性若还不修命，虽有功按病魔侵。
嘱咐世人牢牢记，性命双修要留心。
先天精失后天补，后天补足可修行。
先天气失保后天，后天气足可养神。
先天神失后天守，守得后天先天生。
得此三真休寻外，无仙修养便为真。
若然三宝能守足，万邪不敢到家门。
气足不思鲜美食，精足不思美娇淫。
神足不思安床睡，自然三宝变化形。
意定土安精化气，身定水安气化神。
心定火安神化虚，自然刻刻进功程。
功程到手候时来，时行时止得阳生。
一阳生来原是道，火降水升结为姻。
穿衣吃饭常来会，无字真经如车轮。
饥来吃饭冷穿衣，倦来安眠保全身。
做事悠缓心清净，六神和合保安宁。
随坐不能断思想，玄妙菩提不能生。
虽卧能断百思想，玄妙菩提时时增。
虽住人安心不安，真经全然无转轮。
虽行体动心不动，真经棙棙不绝声。
行住坐卧全取定，还要心宽养精神。
有时身劳心难劳，思虑不断神难清。
饮食不节身昏重，声色不断心不明。
心不能明神不化，神不能化道不成。
故要有为皆断绝，单求方才一点灵。
穿吃闲忙时常对，依时静坐定南针。
子时向北守心坐，午时向南定玄门。
卯时要朝东方坐，酉时向西采真经。
真经须要知老嫩，求师口诀指分明。
刚柔配合与升降，封固调养要说清。
清结丹源多静养，保守十月可产生。
产生出定速归原，哺乳三年可离身。
三岁小儿多照管，管至八九略放心。
再管日后身长大，儿能产子化众生。
千百化身无其数，还未夸口好称英。
恐有强神魔鬼敌，再宜收炼一处形。
化无所化成光体，不怕妖魔鬼怪精。
与天同体还不灭，万古常存如日明。
天有混沌地有崩，佛在天外光更新。
欲求仙佛性要安，嗔怒大醉戒为先。
此事原来伤丹药，防失精神坏先天。
又要八节调和乐，做事行动宜缓闲。
发宜多梳气宜敛，齿宜抵叩津宜咽。
饥宜梳头饱洗浴，饮食寒热作定先。
春月少酸宜吃甜，夏宜增辛戒苦寒。
秋宜省辛咸为便，冬宜吃苦戒咸酸。
季月少酸甜略戒，自然脏腑保平安。
春寒莫要棉衣薄，夏月汗多换衣先。
秋冬渐寒衣加添，四季调和避风前。
唯有夏月最怕寒，冷水瓜果忌口边。
一切无味少吃好，薄粥淡饭寿可延。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤元。
醉后强饮饱强食，此人患多病连年。
以上生道并延寿，再修清净养为严。
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