李光昭老师太极内功无极桩在线课程：
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北京闭关心得之一：太极拳练什么、怎么练？
跨虎
无极桩功站什么、怎么站？其实也是太极内功或太极拳练什么、怎么练？是两个必须明白的问题。李老师用他五十多年的杨氏白门的家学修为，耐心的为我们这批学员，作了很详细的讲解。我的拳龄也要五六年了，关于这两个问题，其实一直在困扰着我，这次有机缘聆听李老师的讲解后，感觉茅塞顿开，也知道用文字也许很难表达，也知道我也许只是似懂非懂而已，可我还是觉得有必要写下来，一方面可以让以后的我回顾，另一方面也能供同样困惑的拳友进行参考。
练什么？有人说是技击，有人说是养生，有人说是健康快乐。人们的习惯思维就是，都在追求有上面了；比如说练拳架，把拳架练得生龙活虎，手舞足蹈，就认为身体有了健康；其实完全走反了，李师明确说，是练无，无了才生有。所有有形身体的问题，就是因为没有无；所有心理的问题，也是因为没有无；所有的问题，都由我而起，也完全可以由我来解决。比如身上的病痛，实际就是“痛则不通，通则不痛”，松通虚无，才能百病不侵。也许有人觉得这个说法，很虚，没有实际意义。其实这是不以人的意志而转移的规律，一个字就是道。练拳就是为了练无，就是为了证道，虽然没有人敢称得道，但在证道的路上，在求无的路上，我们会收获养生、技击、健康和快乐等，求有和求无的方向问题，是“差之毫厘，谬以千里”的，切不可混淆的。
怎么练？李师讲，一个字损；三个阶段：练形求意，练意脱形，无形无意。改变我们的用力习惯，形成不用力的习惯，让意来完成动作，让意从形中独立而分出来；拳论上讲：“处处总此一虚实”，这一虚实就是指形意（内外），我们要让有形之体实而虚，让无形之意虚而实，从而让意成为主宰，让肉体可随意而被动（不主动）。具体练习法门，就是从无极桩功起，正如李师的无极桩功诀：“三盘三腔三丹田，三关三穴虚实牵，形分十八需留意，损弃后天回自然”。得意忘形，无形无意，一气周游，皆非空话，都是真实存在的，这一气就是无出来的，有了这一气，就有了万有；而练这一气的华山一条路就是损、就是舍。
虚、实、无、气等，很抽象，太极拳就是让我们通过有形之身来体悟这些抽象，李师也一次一次的不厌其烦，让我们在他身上来摸来试，让我们将这些抽象的东西，有了个实在的滋味，感谢李师，感谢组织者张师兄、黄师兄，让我们尝到了这个滋味，并且相信经过正确的坚持练习，我们自己的身上也会有这个滋味。
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