·足三里——保健万能穴
足三里位于外膝眼下四横指胫骨边缘。主治：头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、胃下垂、食欲不振、便痢、便秘、泄泻、呕吐、腹部胀满、四肢无力，更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙、神经衰弱、忧郁症、脚气、慢性胃炎、胃痛等。足三里穴是胃肠腹部不适之主穴。
中医说足三里是保健万能穴，是抗衰老的有效穴位。调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身、抗衰延年。足三里穴能提高多种消化酶的活力，调节胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化、提高T淋巴细胞转化率、调节铜锌失调等。“若要安，三里常不干”。
“以人疗人”的自然疗法。胃是人体的给养仓库，足三里主胃经主理胃部食物的消化、分解和吸收。每晚以指关节按压补脾健胃、消除疲劳、恢复体力、精神焕发、青春常驻。
推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法。
·涌泉——补肾健脑
脚掌最重要的涌泉穴属肾经，位于脚掌前部三分之一处（不算脚趾）划一横线正中间。按此穴补肾健脑、增强智力、安心宁神、舒肝明目。两种方法：1、整体摩搓2、穴位搓揉。
肾精充足就能发育正常，耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛。头发黑而光泽是精血充足、肾气充盛，黑色素越多，头发越黑。
每晚睡前盘腿而坐，双手按摩或屈指点压达酸胀感为度，每次50-100下。
·想美——按摩双足吧
漂亮的脸蛋如满月，漂亮的眼睛能顾盼生姿。脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是任何一项单纯美容术都无法比拟的。按摩脚心——肾上腺——激素——代谢——减少色素——肌肤白皙柔嫩有弹性。
摩足是古老又年轻的学科。脚是精气之根，足心指少阴肾经的涌泉穴——肾脏反射区。人的脚掌称为人的第二心脏，脚心的涌泉穴是少阴肾经的起点，大脚趾是肝、肺两经的通路，第四趾属胆经，防便秘。
一年四季都是淋足天。春天洗脚开阳固脱；夏天洗脚暑理可祛；秋天洗脚肺润肠蠕；冬天洗脚丹田湿灼。“热水洗脚胜吃补药”。
俗话说“人之有脚犹如树之有根”，人老脚先衰，呵护生命，呵护双脚。足部反射区按摩最为有效的有：解除疲劳、止痛、调节内分泌系统、增强免疫系统、儿童的厌食、多动症、夜尿、青少年的失眠、过度紧张、美容、对中老年保健、脑血管病、糖尿病、妇科盆腔炎、前列腺肥大等。
搓擦足心至局部发热，摇动踝关节，搓足心使血流加快、血供应充足，末梢神经敏感增强、植物神经和内分泌系统调节等。
青少年智力的开发，中年人脑功能的提高，老年人大脑衰老的延缓都有益。
双脚是全身健康的“窗口”。双足酸沉、行走无力、足跟痛是肾虚。
全身性疾病：风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等。
下肢疾病：下肢静脉曲张、腰腿痛、足跟痛、足癣、脚垫、鸡眼等。
大病：截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等。
亚健康：亚健康就是易疲劳。肝——肢体无力脾——运化胃——受纳心——主神志肾——藏精口唇红润——脾胃面色红润——心功能精血足畅通——毛发。
人有四根：耳根、鼻根、乳根和脚根。其中脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，脚踏地面，地心引力使血液无法回流，按足使血液回流上来，脚底和脚趾有千万神经和血管。“上病取下，百病知足”。
·足部健康法的四大精华
1、泌尿系统
肾——输尿管——膀胱——尿道
2、免疫系统
上下身淋巴、胸部淋巴、脾、扁桃腺、胸腺等。吞噬细菌，是人体健康的卫士。
3、内分泌系统
脑垂体、付甲状腺、甲状腺、肾上腺、性腺等。调节微量元素，对发育、生殖起调节作用。
4、运动系统
颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨等。保护内脏、支撑身体、椎管内的脊髓具有神经传导、反射和造血功能
1、血液循环原理
人体心脏带动血液循环。动脉内的血液是干净的，静脉内的血液是不干净的，静脉血流比动脉血流慢，“杂质”受地球引力滞留在足部造成心脏负担，体内供养不足，按摩后沉积物被按“碎”，尿液混浊，气味很浓。
2、反射原理
机体内产生特殊“物质”如红外线辐射，电和磁以及多种“内源性药物因子”，是对人体最有益最有效的治疗因子，故足部按摩有神奇疗效。
3、经络原理
黄帝内经《观趾篇》，经络是一个“通道”，经络循行线是由人体穴点连接起来。痛则不通、不通则痛。
4、生物全息论原理
全息论是近代发展起来的科学，指整体与局部的关系。“全息胚”指全息中每一个局部器官。
·足疗视频笔记
1、内耳迷路：平衡经络、眩晕、美尼尔氏综合症
2、颈项：前颈后项。治落枕
3、横隔膜：足背—带状。打嗝、呕吐、呕心
4、额窦：头昏、失眠、鼻子疾病
5、喉：足背一、二趾间。炎症、白喉、嘶哑
6、肺：一横线一竖线，消炎止喘肾上腺
7、三叉神经：美容、治头痛、偏头痛
8、小脑：运动平衡协调性。脑血栓、麻痹、语言障碍等
9、垂体：记忆、减肥、长个子、老年痴呆等
10、肾——输——膀：开门关门各三遍，两点加一线
11、妇科三大片：男人前列腺女人子宫；男人睾丸女人卵巢
12、脊椎足弓一条线，从上往下推三遍
13、肩——肘（网球肘）——膝——髋：外侧一条线
14：胃肠一刮一大片
15：颈椎（7节）胸椎（12节）腰椎（5节）骶骨——尾骨一次完成由上向下
16、脾经：颈椎穴下方。开胃口、增食欲
17、上颚下颚：大脚趾背面
18、牙齿区域：十脚趾背面
19、甲状旁腺：血液酸碱度、血钙调控
20、胃——胰——十二指肠——大肠（结肠构成）
·顺口溜编著
1、内耳迷路平衡点，晕车晕船它走远
2、三叉神经能美容，还治头痛、偏头痛
3、男科妇科三大片，内侧外侧生殖腺
4、趾头多揉揉，失眠头痛不用愁
5、甲状腺血钙多少看病变
6、垂体垂体作用大，内分泌失调它规范，思维判断加记忆，减肥增肥长个子，垂体按、不得痴呆健康伴！
捏小腿“捏”出胃健康
小腿肚内侧系脾经、肝和肾经循行之处。
足部有64个反射区
足底按摩之父吴若石称要将中国的遗产归还给每一个中国人！
他倡导“全家一人会，省下医疗费”的绿色疗法。
双手是人类的骄傲。在埃及金字塔发现了古埃及奴隶为法老们作足手按摩的壁画。《足的故事》、《未来健康》等专著都是关乎人类健康之本之学说。
足疗在中国近三千年的历史，明朝天宝年间，传入日本，现在日本及欧美各国对非药物治疗高度关注并深入研究，他们把祖宗的遗留当成至宝。
人的双足合起来恰似人体的缩影，盘膝而坐。非常神秘，令人神叹！
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