制定的计划经常完不成或者坚持不下来，怎么制定合理的可执行的计划？
计划不能完成，往往跟人的精力有关。精力旺盛，做事专注，会提示整体完成效率。
那么怎么才能提升能量，精力十足呢？
给你明天早上起床的提示(先收藏起来吧)，最后一点最有效
1. 不用“贪睡模式”
很多朋友在闹钟响起时会按下『贪睡』按钮。 与其这样，不如立即起床开始新的一天。
2. 补水
整完过去，身体会脱水。 早上起来喝一杯250ml令你的身体整天都运作良好！
3. 晒晒太阳
洗漱后接受阳光或强光照射可以提高『日出而作』的意识，并且强化自己的『睡眠-觉醒』时间表。
如果能在户外更佳，至少可以在阳台， 10分钟就好，这时候也可以练习一下腹式呼吸啊~
阴天的早上？
那就利用灯光吧。
4. 晚点再喝茶or咖啡
把平时喝咖啡的时间推迟90 分钟，延迟摄入咖啡因可以确保它不会与早上身体的荷尔蒙波动发生冲突。
还可以最大化咖啡因的提神功效。
5.运动
研究结果表明：随着时间的推移 ~
早间运动可以帮助早点入睡和早点起床。
选择早上进行户外运动比下午更会帮助你在当晚睡得更久。
6. 洗个冷水澡
如果您你醒来后感觉行动迟缓，那就试试洗个冷水澡。 研究表明，先用热水开始淋浴，然后逐渐降低水温淋浴有助于增强免疫系统。
你懂的。
坚持30天，你会发现精力提升了500-1000。
最有效的方法往往都非常简单，你只需要刻意练习即可。
你慕羡别人在短时间内就成做一件事，并且还做的比你好…
实其这是别人在背后重复了几千次，练了万几次，而最刚始开的时候个每人都是懵懂的，都是会不的，刻意习练会把普通变卓越！
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